Otworzyłem jeden, losowo wybrany trening. 5700m Już se rzygłem.endi8888 pisze: ↑śr gru 11, 2019 1:16 pmA jeśli chcesz pojedyncze gotowce na basen - polecam wybrać sobie coś tu na różne okazje:
http://masters.waw.pl/naszetreningi/
Plany treningowe i jednostki treningowe.
Hehe, źle trafiłeś w losowaniu...
A poważniej to:
1. większość z rozpisek ma raczej około 3000-4000 (a są nawet takie po 2600;)
2. schemat jest taki, że najczęściej jest kilka powtórzeń bloku w zadaniu głównym. Mozna skracać to sobie i pływać np. 2x ten blok albo 1x nawet...
3. Marcos planuje atakować Hawaje więc mu takie dystansie w wodzie raczej niestraszne;)
A poważniej to:
1. większość z rozpisek ma raczej około 3000-4000 (a są nawet takie po 2600;)
2. schemat jest taki, że najczęściej jest kilka powtórzeń bloku w zadaniu głównym. Mozna skracać to sobie i pływać np. 2x ten blok albo 1x nawet...
3. Marcos planuje atakować Hawaje więc mu takie dystansie w wodzie raczej niestraszne;)
- MarcosPykos
- Posty: 51
- Rejestracja: sob lis 09, 2019 8:31 pm
Chyba zrezygnuje obciążania się treningami pływackimi! Dzisiaj, w ósmym tygodniu treningowym po ok.15 jednostkach treningowych (byle jakich) popłynąłem zadanie 2x800 + 400 (w piance), dość spokojnie, wyszło w tempie 1:29/100m. Czyli dokładnie o 3 sek szybciej/100m niż w marcu w sezonie 2018 i 2019. W ubiegłym tygodniu zadanie 12x100 w tlenie wyszło po 1:34/100 więc tak jak na 4 tyg przed startem A w Suszu. Chyba nie ma sensu dalej obciążać się treningiem pływackim, po to żeby urwać 10/20sek.
1/2 IM od 6:19:30 do 4:27:56
https://enduhub.com/pl/Marcos/
https://www.strava.com/athletes/13516844
https://enduhub.com/pl/Marcos/
https://www.strava.com/athletes/13516844
Chciałbym mieć takie dylematy!
Jeśli spokojne pływanie wchodzi Ci po 1:30/100 to rzeczywiście nie musisz za dużo poświęcać na pływanie...
Było to już udowadniane, że na dystansach od 1/2 IM w górę inwestycja czasowa w pływanie mało się "zwraca"... Szczególnie na tym poziomie.
No ale możesz zawsze zostawić sobie 1 sesje na tydzień jako rege czy coś takiego...od czasu do czasu żeby zupełnie nie stracić czucia wody.
(Zdaje się Robertino też nie katuje basenów zimą i nieźle na tym wychodzi.)
Ja natomiast ostatnio mam sporo jednostek basenowych i mam zamiar zostawić min 2-3/ tyg bo mam ty jeszcze sporo do poprawienia. A po drugie to dobre urozmaicenie treningu i po prostu ogólnorozwojówka....
Jeśli spokojne pływanie wchodzi Ci po 1:30/100 to rzeczywiście nie musisz za dużo poświęcać na pływanie...
Było to już udowadniane, że na dystansach od 1/2 IM w górę inwestycja czasowa w pływanie mało się "zwraca"... Szczególnie na tym poziomie.
No ale możesz zawsze zostawić sobie 1 sesje na tydzień jako rege czy coś takiego...od czasu do czasu żeby zupełnie nie stracić czucia wody.
(Zdaje się Robertino też nie katuje basenów zimą i nieźle na tym wychodzi.)
Ja natomiast ostatnio mam sporo jednostek basenowych i mam zamiar zostawić min 2-3/ tyg bo mam ty jeszcze sporo do poprawienia. A po drugie to dobre urozmaicenie treningu i po prostu ogólnorozwojówka....
ach, to temat rzeka. Faktycznie nie poświęcam się pływaniu praktycznie wcale. Ale mam z tyłu głowy, że niestety nie młodnieję...
A to oznacza, że z czasem czasy zaczną lecieć. Brak pływania kiedyś zacznie oznaczać regres.
Może jak dzieci będą starsze, to wygospodaruję 2-3 jednostki w tygodniu na dobre pływanie.
A to oznacza, że z czasem czasy zaczną lecieć. Brak pływania kiedyś zacznie oznaczać regres.
Może jak dzieci będą starsze, to wygospodaruję 2-3 jednostki w tygodniu na dobre pływanie.
Żeby była jasność - nie mówię, żeby nie pływać;) Ja osobiście nie odpuszczam i te 2/3 baseny w tyg. staram się robić. Nawet ostatnio polubiłem tą dyscyplinę (choć tempa nadal słabe).Ale parę lat temu dopiero uczyłem się pływać kraulem i pływacka cześć tri to był koszmar. Dziś to nawet wolę wodę niż umieranie na późniejszych etapach. Poza tym mam też swoje mini cele pływackie do zrealizowania...
Odpuszczanie basenu - to była tylko mała uwaga w case study gdy zawodnik już całkiem dobrze pływa i ma ograniczony czas na treningi. Większy zysk czasowy znajdzie gdzie indziej...
Jeśli tylko jest czas - to oczywiście polecam pływać jak najwięcej. Ne pewno nie zaszkodzi;)
Odpuszczanie basenu - to była tylko mała uwaga w case study gdy zawodnik już całkiem dobrze pływa i ma ograniczony czas na treningi. Większy zysk czasowy znajdzie gdzie indziej...
Jeśli tylko jest czas - to oczywiście polecam pływać jak najwięcej. Ne pewno nie zaszkodzi;)