co zrobiłeś dziś lub wczoraj ;)

[120]

Zamienił bym się na W/Kg

Ftp to obecnie 320 W przy 102 kg i daje 3.15 W/kg

Na płaskiej trasie to daje u mnie ~38 km km/h jechanie na ~315 W. - niestety nie zawsze trasy są płaskie

W sezonie ma być 350 w (to może i realne) przy 96 kg. (To już mniej)

Marzenie to zbliżenie się do średniej 40.

I przy tych parametrach mam nadzieje się uda.








Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[120]

Test FTP


średnia z 20 min 351 W nowe FTP 333W

Wzrost o 5 % w 7 tygodni.



Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Michu]

Czasami zdarza się, że nie mogę zrobić treningu albo muszę go skrócić ale dzisiaj pierwszy raz od 6 miesięcy nie udźwignąłem sesji rowerowej, wcale nie aż takiej strasznej. Chyba tydzień mi się ponakładał.
Może zrobimy temat kto czego nie zrobił

[RafałM]

Ot tak żeby odświeżyć dział. Pierwszy test w tym roku. 5km na bieżni. in + 1. 3:57 km przy 88.8kg nie jest źle. vhr 180 max 190.

[ajronmim]

Może zrobimy temat kto czego nie zrobił

Dzisiaj nie zrobiłem nic

[ajronmim]

Niestety dzisiaj też

[ajronmim]

jest lepiej, dzisiaj 4x1000....na basenie

[Willi]

Zamienił bym się na W/Kg

Ftp to obecnie 320 W przy 102 kg i daje 3.15 W/kg

Na płaskiej trasie to daje u mnie ~38 km km/h jechanie na ~315 W. - niestety nie zawsze trasy są płaskie

W sezonie ma być 350 w (to może i realne) przy 96 kg. (To już mniej)

Marzenie to zbliżenie się do średniej 40.

I przy tych parametrach mam nadzieje się uda.

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Te 39,99km/h to u mnie poszło z 235w 71kg dało 3,30w/kg godzinna jazda 40km Bydgoszcz Triathlon
Masz cel 120

[120]

Ciągnie mnie dwójka i dołożyłem dwa treningi rowerowe, do końca roku zostaje 5 x rower w tygodniu.
Kusi mnie żeby trochę odpuścić bieganie ale teoria mówi, że najwiecej czasu trzeba poświecić na najsłabszą dyscyplinę a u mnie bieg kuleje

Niestety lubimy trenować to co nam łatwiej przychodzi.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[trzmiel]

trenażer 3x20' na SS.
Czytałem coś o "dryf tętna" > koniec koców to ja dryfowałem ku końcowi tego zadania.
Było OK - nie byłem w stanie oglądać serialu

I to był ostatni trening w tym roku ... następny za rok.

WSZYSTKIM ŻYCZĘ NAJLEPSZEGO NA TEN NOWY 2020 ROK.