We wtorek idę do kardiologa i też mam cykora. Takie życie staruszków
Szajba - In Comfort Zone
-
Maciej z NT
- Posty: 216
- Rejestracja: wt lis 05, 2019 6:25 pm
Dawno mnie nie było a tylko Cię na Stravie widziałem że Twoje treningi bez ognia ;-( Jako Wujek dobra rada spróbuj z diagnozą o innego koniowała. Mi już woreczek chcieli wycinać i kamień z nerek wyciągać. Jedynie do urologa chodzę z przyjemnością
We wtorek idę do kardiologa i też mam cykora. Takie życie staruszków
We wtorek idę do kardiologa i też mam cykora. Takie życie staruszków
A z czego ten ogień jak nie ma węgla w piecu Dzienny deficyt kaloryczny ustawiłem na -1000kcal i się bujam na ile mnie stać.
Poniedziałek
Popływane. Całość czyli 950metrów na nogach do kraula pchając w poprzek bojkę przed sobą (gdzieś zapodziałem okularki, pewnie zostały w domu). Nie wiem jakim cudem ale poruszałem się do przodu. Tempo 6:02/100m, 66 uderzeń nogą na minutę. Nie wiem czy to dobrze czy źle ale coś tam tymi nogami generuję. Tętno jak na spacerku.
Dzienny deficyt kaloryczny ustawiłem na -1000kcal i się bujam na ile mnie stać.Poniedziałek
Popływane. Całość czyli 950metrów na nogach do kraula pchając w poprzek bojkę przed sobą (gdzieś zapodziałem okularki, pewnie zostały w domu). Nie wiem jakim cudem ale poruszałem się do przodu. Tempo 6:02/100m, 66 uderzeń nogą na minutę. Nie wiem czy to dobrze czy źle ale coś tam tymi nogami generuję. Tętno jak na spacerku.
@Szajba, uwielbiam Cię, ale weź się walnij w łeb.
Musisz popadać ze skrajności w skrajność?
Mam na myśli... chyba wszystko
Musisz popadać ze skrajności w skrajność?
Mam na myśli... chyba wszystko
Zaproś tu swoją kuzynkę lub wujka - będzie weselej.
www.enduhub.com/kajet
www.enduhub.com/kajet
... ale że co? Że na samych nogach pływam? Przyjdzie czas i na ręce Nie od razu Kraków zbudowano i nie raz wilk wodę nosił
Tymczasem...
Wczoraj pobiegałem przed snem. Wrażania jakbym pod górę kamień toczył. Wpadło pół godzinki i pięć kilometrów. Dziś rano powtórka z biegania i siedem z groszami a w tym ustalanie tempa pod interwały VO2Max.
I na takich interwałach obecnie się w bieganiu skupię. Bo se można pobiegać techniki nie kalecząc i pochodzić se można jak się człek zziaja
Nie od razu Kraków zbudowano i nie raz wilk wodę nosiłTymczasem...
Wczoraj pobiegałem przed snem. Wrażania jakbym pod górę kamień toczył. Wpadło pół godzinki i pięć kilometrów. Dziś rano powtórka z biegania i siedem z groszami a w tym ustalanie tempa pod interwały VO2Max.
I na takich interwałach obecnie się w bieganiu skupię. Bo se można pobiegać techniki nie kalecząc i pochodzić se można jak się człek zziaja
Zaproś tu swoją kuzynkę lub wujka - będzie weselej.
www.enduhub.com/kajet
www.enduhub.com/kajet
Płynąć do tyłu na nogach? To tak się da?
No dajcie spokój. Wystarczy że tubylcy plotkują że wypływam z odpływem a z przypływem wracam
Dziesiątego miałem wolne. Miał być trening ale w przerwie między pracą a treningiem wyskoczyłem na rybki i wsiąkłem.
Dziś interwały pod górkę i z górki. Wszystkie weszły poniżej 5:00/km. Jest dobrze, tak myślę W sumie 10km weszło z czego ponad 17 minut w zakazanych strefach.
Jakbógda to jutro coś na rowerku pokręcę, ale lekko. Rowerka nie cisnę
Dziś interwały pod górkę i z górki. Wszystkie weszły poniżej 5:00/km. Jest dobrze, tak myślę
W sumie 10km weszło z czego ponad 17 minut w zakazanych strefach.Jakbógda to jutro coś na rowerku pokręcę, ale lekko. Rowerka nie cisnę
Update
Tydzień 24 minął w podróżach. Doba w jedną stronę, doba na powrót, dwie kolejne doby na dojście do siebie. Im starszy tym bardziej męczą mnie te podróże w tę i nazad.
Udało się zrealizować jeden bieg "na własnych śmieciach" w środku tygodnia
Weszło 10km w terenie, tempo 5'09" avg. Hr 159bpm
Tydzień 25
Poniedziałek - wolne
Wtorek - bieg - 6km luźno , VO2Max 2/2 - 4'20" przerwy w marszu, 2km luźno
Środa - bieg - 5km luźno Z2 - 5'27
Czwartek - bieg - 3km luźno - 3x15' tempo 5'00" avgHr 160bpm na przerwie 2'30" w marszu
Piątek - bieg - 5km luźno Z2 - przejście z oddechu 2-2 na 3-3
Sobota - rower - tempo - 42km avg 36,9km/h avgHr 148bpm NP266
- bieg zakładka - 5km tempo 4'57" avgHr 155
Niedziela - wydaje się być dniem wolnym
Dodam iż wszystkie biegi realizuję w przeważającej części lub w całości w terenie tj szuter i leśne ścieżki ze względu na patologię prawego stawu skokowego, a z uwagi na boczne przyparcie rzepki i patologię więzadeł rzeczonej staram się by sporo było zarówno podbiegów jak i zbiegów z tych podbiegniętych wcześniej podbiegów, znaczy się po równo żeby było. To z kolei ma wspomóc odbudowę VMO który to za stan rzepki odpowiedzialnym się być wydaje.
Tydzień 24 minął w podróżach. Doba w jedną stronę, doba na powrót, dwie kolejne doby na dojście do siebie. Im starszy tym bardziej męczą mnie te podróże w tę i nazad.
Udało się zrealizować jeden bieg "na własnych śmieciach" w środku tygodnia
Weszło 10km w terenie, tempo 5'09" avg. Hr 159bpm
Tydzień 25
Poniedziałek - wolne
Wtorek - bieg - 6km luźno , VO2Max 2/2 - 4'20" przerwy w marszu, 2km luźno
Środa - bieg - 5km luźno Z2 - 5'27
Czwartek - bieg - 3km luźno - 3x15' tempo 5'00" avgHr 160bpm na przerwie 2'30" w marszu
Piątek - bieg - 5km luźno Z2 - przejście z oddechu 2-2 na 3-3
Sobota - rower - tempo - 42km avg 36,9km/h avgHr 148bpm NP266
- bieg zakładka - 5km tempo 4'57" avgHr 155
Niedziela - wydaje się być dniem wolnym
Dodam iż wszystkie biegi realizuję w przeważającej części lub w całości w terenie tj szuter i leśne ścieżki ze względu na patologię prawego stawu skokowego, a z uwagi na boczne przyparcie rzepki i patologię więzadeł rzeczonej staram się by sporo było zarówno podbiegów jak i zbiegów z tych podbiegniętych wcześniej podbiegów, znaczy się po równo żeby było. To z kolei ma wspomóc odbudowę VMO który to za stan rzepki odpowiedzialnym się być wydaje.
