Hej,
Imię: Krzysiek
Wiek: 40
Wzrost: 177
Waga: 75
Sporo lat na rowerze, 6 sezonów treningowych następnie mała przerwa jakieś 3 lata po małej glebie i od 2 dwóch lat powrót ale chcę coś spróbować innego, w innym temacie pisaliście by ostrożnie podejść do biegania więc tak zrobię(częściej a mniej) poniżej wstępny plan od 08.11.2021,
Poniedzialek - wolne
Wtorek - trucht 2x6min Przerwa 2mm/rowerJW 40min/trucht 2x6min Przerwa 2min
Sroda - trucht 2x6min Przerwa 2mm/rowerJW 40min/trucht 2x6min Przerwa 2min
Czwartek - wolne
Piatek - trucht 2x6min Przerwa 2mm/rowerJW 40min/trucht 2x6min Przerwa 2min
Sobota - trucht 2x6min Przerwa 1mm/rowerJW 30min/trucht 2x6min Przerwa 1min/rowerJW 30min/trucht 2x6min Przerwa 1min
Niedziela - trucht 2x6min Przerwa 1mm/rowerJW 30min/trucht 2x6min Przerwa 1min/rowerJW 30min/trucht 2x6min Przerwa 1min
i tak przez kolejne 10 tyg zwiększając objętość, w tygodniu niestety trenażer+bieżnia w weekend na zewnątrz.
Najważniejsza dla mnie sprawa systematyczność.
Cieniu Pozdrawia
Cień szansy i takie tam :D
Życzę powodzenia Krzysiek!
Zrobiłem sobie takie dwa treningi testowe w sensie bieżnia - trenażer - bieżnia tu taj było wszystko ok natomiast trening na zewnątrz trucht-rower-trucht problem w tym że po zejściu z roweru ciężko ogarnąć prędkość to nie trucht tylko już bieg a na razie chcę na spokojnie czy nie lepszym rozwiązaniem będzie jednak bieżnia - trenażer - bieżnia prędkość po zejściu z roweru na bieżni będzie ustalona więc nie będzie tego problemu z opanowaniem i hamowaniem się ? jak sądzicie co będzie lepsze ?
Z góry dziękuje za pomoc.
Cieniu Pozdrawiam
Ja bieżni nie zniosę. Biegam w największe pizgawice (jak ostatnio np 2 tygodnie temu), w największy mróz, ps. ja nie choruje NIGDY.
Rower i bieg to inne mięsnie pracują, nie wiem, dlaczego nie możesz biec po rowerze szybko.
Rower i bieg to inne mięsnie pracują, nie wiem, dlaczego nie możesz biec po rowerze szybko.
Ja bym biegał mniej zakładek w ogóle.
A tak w ogóle, to nie ma lepszej kombinacji imienia i wieku
A tak w ogóle, to nie ma lepszej kombinacji imienia i wieku
Zaproś tu swoją kuzynkę lub wujka - będzie weselej.
www.enduhub.com/kajet
www.enduhub.com/kajet
Jako wicemistrzyni świata dodam dużo ćwiczeń na core i ogolnorozwojowki. Mi tak bieganie poszło do przodu ostatnio, bo dużo tego mam w planie.