Tutaj prowadzimy swoje treningowe blogi. Triathlon, duathlon, kolarstwo - co kto lubi!
-
wgtw88
- Posty: 181
- Rejestracja: śr lis 06, 2019 11:10 am
pn sty 04, 2021 12:18 pm
scott_mtb pisze: ↑pn sty 04, 2021 10:54 am
wgtw88 pisze:scott_mtb pisze: ↑pt sty 01, 2021 10:17 pm
Jedno nie wyklucza drugiego - wykańczaj ruch i zwiększaj kadencję
...a systematyczne rozciąganie stawu i pływanie w płetwach na bank poprawi tą "kotwicę"
Wysłane z mojego NOTE 20 PRO przy użyciu Tapatalka
2 miesiace codziennego rozciagania + 3x w tyg fizjo i nie pomoglo;)
A co do wykanczania ruchu, no wlasnie wg mnie wyklucza, bo dluzsza praca reka = mniejsza kadencja. Uwazam, ze jest milion szkol i technik -
https://www.youtube.com/watch?v=0vjs6b5OHbI&t=706s
Wg mnie każdy jest inny i podpatrywanie (naśladowanie) najlepszych mija się z celem - zbyt duże różnice (milion zmiennych w budowie ciała,mobilności jak i "karierze"/stażu w danej dyscyplinie) -zrobisz jak będziesz uważał - trzeba stale poszukiwać i próbować różnych rozwiązań - do póki czegoś nie przerobisz na własnej skórze to będzie tylko gdybanie - poza tym mimo wszystko nie rezygnował bym z pracą nad tym stawem skokowym bo to jest duży hamulec - nawet mała poprawa będzie miała duży wpływ na tempo - małymi kroczkami ale systematycznie do przodu
Wysłane z mojego NOTE 20 PRO przy użyciu Tapatalka
Jasne, zgadzam sie z Toba, ze podpatrywanie pro plywakow jest bez sensu. Wrzucilem link tylko po to, by pokazac, ze facet ktory jest jednym z najlepszych na swoim dystansie ma fatalna technike;) Najlepszy przyklad Janet Evans.
Tez uwazam, ze najlepiej sprawdzac rozne metody i probowac, dlatego wydaje mi sie ze u mnie lepiej sprawdzi sie zwiekszenie kadencji niz piekne, dlugie odepchniecie.
-
robertino
- Posty: 924
- Rejestracja: wt lis 05, 2019 3:46 pm
pn sty 04, 2021 12:21 pm
@wgtw88 również moim zdaniem bez sensu jest zwiększać kadencję kosztem wykańczania ruchu. Poza samą większą kadencją nie da Ci to przyspieszenia. A przecież celem samym w sobie nie jest szybsze przebieraniu rękoma, a większa prędkość i krótszy czas dotarcia do mety odcinka pływackiego (w tym przypadku). Wg mnie po pierwsze poprawna technika z wykończeniem ruch, po drugie większa kadencja. A wyższa kadencja (utrzymana na danym odcinku) oznacza lepsze przygotowanie wydolnościowe. Nie wiem kto z amatorów jest w stanie utrzymać kadencję 40 ruchów na odcinku nawet 950m, czyli przy dystansie 1/4, o dłuższych nie wspominając.
-
superfrog
- Posty: 169
- Rejestracja: wt lis 05, 2019 5:33 pm
pn sty 04, 2021 3:54 pm
Co do tych kotwic, to wybacz, ale ciężko mi uwierzyć, że ograniczeniem jest brak mobilności albo słabe rozciągnięcie. Raczej pamięć mięśniowa i złe nawyki. Widać, że przy kopnięciu zadzierasz prawą stopę, jak do żabki.
Nie możesz stanąć na podłodze na palcach?
IM Malbork 9:40 5/201
1/2 Bełchatów 4:31 5/78
O Blachownia 2:07 9/236
1/4 Radłów 2:04:18
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18
-
wgtw88
- Posty: 181
- Rejestracja: śr lis 06, 2019 11:10 am
wt sty 05, 2021 8:19 am
superfrog pisze: ↑pn sty 04, 2021 3:54 pm
Co do tych kotwic, to wybacz, ale ciężko mi uwierzyć, że ograniczeniem jest brak mobilności albo słabe rozciągnięcie. Raczej pamięć mięśniowa i złe nawyki. Widać, że przy kopnięciu zadzierasz prawą stopę, jak do żabki.
Nie możesz stanąć na podłodze na palcach?
Sorry, ale bylem u kilku roznych fizjo, kazdy to potwierdza, probuje to od dluzszego czasu ogarnac , wiec no... chodzi wlasnie o mobilnosc w stawie skokowym i ogolnie cala tylna tasme.
-
superfrog
- Posty: 169
- Rejestracja: wt lis 05, 2019 5:33 pm
wt sty 05, 2021 2:32 pm
A robisz coś z zadzieraniem prawej stopy?
Jak płyniesz samymi rękami to panujesz nad stopami? Używasz płetw?
IM Malbork 9:40 5/201
1/2 Bełchatów 4:31 5/78
O Blachownia 2:07 9/236
1/4 Radłów 2:04:18
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18
-
wgtw88
- Posty: 181
- Rejestracja: śr lis 06, 2019 11:10 am
wt sty 05, 2021 2:59 pm
robertino pisze: ↑pn sty 04, 2021 12:21 pm
@wgtw88 również moim zdaniem bez sensu jest zwiększać kadencję
kosztem wykańczania ruchu. Poza samą większą kadencją nie da Ci to przyspieszenia. A przecież celem samym w sobie nie jest szybsze przebieraniu rękoma, a większa prędkość i krótszy czas dotarcia do mety odcinka pływackiego (w tym przypadku). Wg mnie
po pierwsze poprawna technika z wykończeniem ruch,
po drugie większa kadencja. A wyższa kadencja (utrzymana na danym odcinku) oznacza lepsze przygotowanie wydolnościowe. Nie wiem kto z amatorów jest w stanie utrzymać kadencję 40 ruchów na odcinku nawet 950m, czyli przy dystansie 1/4, o dłuższych nie wspominając.
Chyba nawet autorstwa forumowicza;)
https://www.magazynbieganie.pl/zagesc-r ... -plywaniu/
-
endi8888
- Posty: 537
- Rejestracja: wt lis 05, 2019 9:13 pm
wt sty 05, 2021 4:57 pm
@wgtw88 Pozwolę sobie dorzucić 3gr:
Myślę, że w artykule to jednak trochę inny case study niż Twój jest opisany;)
Oczywiście nie będę polemizować z trenerem Kowalskim (którego nota bene uważam za jedną z najbardziej merytorycznych osób w temacie tri w PL) ale w Twoim przypadku masz chyba jeszcze bardzo dużo do uzyskania "za darmo" za pomocą poprawy techniki. Oprócz nóg, co już wiesz - także "u góry".
Zgadzam się z głosami chłopaków, że dopóki styl i pociągnięcie tak wygląda to zwiększanie kadencji będzie chyba nieskuteczne. Dodatkowo widzę, że już przy tej kadencji pływackiej oddychasz na 2? Przy zwiększonej kadencji nie wejdziesz w dług tlenowy?
Co do rozwiązań: Ja już nie wierzę w naukę pływania przez internet... Katuj basen (jeśli możesz to z ogarniętym trenerem, który spojrzy na technikę) a będzie lepiej. Nie traktuj tego jako krytykę tylko jako dużą szansę na przyspieszenie w wodzie. Plus jak pisał przedmówca - popływaj w płetwach - nawet bez pracy nóg (mogą być takie dłuższe... ciężko będzie tak stopy trzymać;)
Powodzenia.
-
wgtw88
- Posty: 181
- Rejestracja: śr lis 06, 2019 11:10 am
śr sty 06, 2021 12:42 am
Endi, jasne ja basen mocno katuje;) absolutnie nie traktuje tego jako krytyki, raczej dyskusjie z ktorej mozna cos wyniesc;) plywanie to moja najslabsza dyscyplina, wiec mam tu sporo do poprawy, jezeli chodzi o czasy;)
Co do pletw - od dawna plywam w dlugich pletwach finis.
Trenera oczywiscie mam, indywidualnie i grupa.
-
wgtw88
- Posty: 181
- Rejestracja: śr lis 06, 2019 11:10 am
śr sty 06, 2021 2:49 pm
endi8888 pisze: ↑śr sty 06, 2021 9:46 am
W takim układzie tylko trochę cierpliwości i będzie lepiej.
Cierpliwosc nie jest moja mocna strona