Pływacki trening na sucho

Pływanie w triathlonie, open water
Kosa
Posty: 383
Rejestracja: pt lis 08, 2019 8:39 am

czw mar 26, 2020 11:22 am

Oczywiście, że warto i trenejro nam to kładzie do głowy na triclubowych lajwach treningowych. W ramach izolowania się mamy dwa razy w tygodniu transmisję na żywo przez fejsa gdzie Łukasz ciśnie te ćwiczenia z komentarzem, a kto chce to się loguje i też robi u siebie w domu. Cztery serie plus rozciąganie razem daje akurat godzinę ćwiczeń.
Awatar użytkownika
robertino
Posty: 932
Rejestracja: wt lis 05, 2019 3:46 pm

śr maja 13, 2020 10:03 pm

zdecydowałem się na zakup ćwiczeń opracowanych przez Pawła Ruraka. No i muszę przyznać, że zrobione jest to z głową. Przyznaję 10pkt. na 10 możliwych.
Z czystym sumieniem polecam kursyruchowe.pl (wiem, reklama)
Awatar użytkownika
KamilN
Posty: 157
Rejestracja: wt lis 05, 2019 6:04 pm

śr maja 13, 2020 10:42 pm

sprawdziłem temp wody w jeziorze, ledwo 10st a że to nie elemental olsztyn to nie podcągniemy do 14, wiec jest za zimno na OW.
robertino, chciałem sprawdzić i chyba im się pliko skończyły, bo sprzedaż jest wyłączona :lol:

poleci ktoś jakieś gumy lepiej tańsze niż droższe. ew. jakiś turtorial do homemade? mam łapki finis freestyler i decathlonowskie.
Triathlete - A person who doesn't understand that one sport is hard enough!
Awatar użytkownika
robertino
Posty: 932
Rejestracja: wt lis 05, 2019 3:46 pm

czw maja 14, 2020 10:21 am

@KamilN spróbuj tutaj z kursem na gumy:
https://paul-pipers.shoplo.com/cwiczeni ... tStLqPHiaY

co do gum, to kup taśmy rehabilitacyjne np. TheraBand. Proponuję te mocniejsze: czarna lub złota
Awatar użytkownika
FireTriFighter
Posty: 1203
Rejestracja: sob lut 22, 2020 2:16 pm

czw maja 14, 2020 4:46 pm

Hmm, generalnie widzę w tym pewną fajną opcję, nawet jeżeli baseny będą otwarte jak i OW będzie przyjemniejsze. Jak pewnie dostrzegacie, że trening na basenie zabiera niemal najwięcej czasu. A mając ciekawy zestaw, który idzie zrobić w domu, dlaczego nie. Efekt wiadomo, mniejszy, ale jako opcja awaryjna czy uzupełnienie - 2 razy pływanie i raz gumy...zaszkodzić raczej nie zaszkodzi.
Awatar użytkownika
kajet
Posty: 1203
Rejestracja: wt lis 05, 2019 2:15 pm

pt paź 16, 2020 11:33 am

Z darmowego planu na czas COVID Mikaela Erikssona - 20-minutowy trening na gumach:

2 or 3 rounds of the following routine. (See video instructions here: https://youtu.be/URS28C3GWQQ?t=265). Rest as needed between exercises and sets.

-Double arm catch isolation 20 reps
-Single arm catch isolation 30 reps per arm
-Double arm elbow extensions 20 reps
-Double arm full pull-throughs 20 reps
-Single arm full pull-throughs 20 reps [rozumiem, że 2 razy - 20 powtórzeń lewa ręka, 20 powtórzeń prawa)
-Swimming action 2 x 60 strokes (last 20 FAST!)
Zaproś tu swoją kuzynkę lub wujka - będzie weselej.
www.enduhub.com/kajet
Awatar użytkownika
FireTriFighter
Posty: 1203
Rejestracja: sob lut 22, 2020 2:16 pm

sob paź 17, 2020 9:29 am

Ćwiczący ma złą pozycję pleców. A przynajmniej tak było to opisane u Ruraka.
Awatar użytkownika
KamilN
Posty: 157
Rejestracja: wt lis 05, 2019 6:04 pm

czw lis 26, 2020 9:16 pm

jakby ktoś szukał łapek to dzisiaj po niespełna 14 dniach dotarły do mnie takie https://www.aliexpress.com/item/4000063 ... 4c4d0xH317 wygląda to nieźle i kosztowało mniej niż trzy dobre piwa ;) można kupować śmiało, także dzielić się tym jak z tego korzystacie :)
Triathlete - A person who doesn't understand that one sport is hard enough!
kerech
Posty: 11
Rejestracja: wt lis 12, 2019 9:41 am

sob lis 28, 2020 11:55 pm

Kamil - jaki kolor kupiłeś? Czarny "najcięższy" widziałem ma 60 pounds.
Jakie są Twoje odczucia?
Awatar użytkownika
KamilN
Posty: 157
Rejestracja: wt lis 05, 2019 6:04 pm

ndz lis 29, 2020 12:29 pm

Kupiłem czarne, ale jeszcze nie testowałem, bo w domu nie mam gdzie zaczepić a jeszcze nie mogę wychodzić ;) Kupiłem najmocniejszą, bo jak będzie zbyt mocna to podejdę bliżej punktu mocowania, a jak by była za słaba to już niczego nie zrobię.
Triathlete - A person who doesn't understand that one sport is hard enough!
ODPOWIEDZ