Pływacki trening na sucho
Oczywiście, że warto i trenejro nam to kładzie do głowy na triclubowych lajwach treningowych. W ramach izolowania się mamy dwa razy w tygodniu transmisję na żywo przez fejsa gdzie Łukasz ciśnie te ćwiczenia z komentarzem, a kto chce to się loguje i też robi u siebie w domu. Cztery serie plus rozciąganie razem daje akurat godzinę ćwiczeń.
sprawdziłem temp wody w jeziorze, ledwo 10st a że to nie elemental olsztyn to nie podcągniemy do 14, wiec jest za zimno na OW.
robertino, chciałem sprawdzić i chyba im się pliko skończyły, bo sprzedaż jest wyłączona
poleci ktoś jakieś gumy lepiej tańsze niż droższe. ew. jakiś turtorial do homemade? mam łapki finis freestyler i decathlonowskie.
robertino, chciałem sprawdzić i chyba im się pliko skończyły, bo sprzedaż jest wyłączona
poleci ktoś jakieś gumy lepiej tańsze niż droższe. ew. jakiś turtorial do homemade? mam łapki finis freestyler i decathlonowskie.
Triathlete - A person who doesn't understand that one sport is hard enough!
@KamilN spróbuj tutaj z kursem na gumy:
https://paul-pipers.shoplo.com/cwiczeni ... tStLqPHiaY
co do gum, to kup taśmy rehabilitacyjne np. TheraBand. Proponuję te mocniejsze: czarna lub złota
https://paul-pipers.shoplo.com/cwiczeni ... tStLqPHiaY
co do gum, to kup taśmy rehabilitacyjne np. TheraBand. Proponuję te mocniejsze: czarna lub złota
- FireTriFighter
- Posty: 1203
- Rejestracja: sob lut 22, 2020 2:16 pm
Hmm, generalnie widzę w tym pewną fajną opcję, nawet jeżeli baseny będą otwarte jak i OW będzie przyjemniejsze. Jak pewnie dostrzegacie, że trening na basenie zabiera niemal najwięcej czasu. A mając ciekawy zestaw, który idzie zrobić w domu, dlaczego nie. Efekt wiadomo, mniejszy, ale jako opcja awaryjna czy uzupełnienie - 2 razy pływanie i raz gumy...zaszkodzić raczej nie zaszkodzi.
Z darmowego planu na czas COVID Mikaela Erikssona - 20-minutowy trening na gumach:
2 or 3 rounds of the following routine. (See video instructions here: https://youtu.be/URS28C3GWQQ?t=265). Rest as needed between exercises and sets.
-Double arm catch isolation 20 reps
-Single arm catch isolation 30 reps per arm
-Double arm elbow extensions 20 reps
-Double arm full pull-throughs 20 reps
-Single arm full pull-throughs 20 reps [rozumiem, że 2 razy - 20 powtórzeń lewa ręka, 20 powtórzeń prawa)
-Swimming action 2 x 60 strokes (last 20 FAST!)
2 or 3 rounds of the following routine. (See video instructions here: https://youtu.be/URS28C3GWQQ?t=265). Rest as needed between exercises and sets.
-Double arm catch isolation 20 reps
-Single arm catch isolation 30 reps per arm
-Double arm elbow extensions 20 reps
-Double arm full pull-throughs 20 reps
-Single arm full pull-throughs 20 reps [rozumiem, że 2 razy - 20 powtórzeń lewa ręka, 20 powtórzeń prawa)
-Swimming action 2 x 60 strokes (last 20 FAST!)
Zaproś tu swoją kuzynkę lub wujka - będzie weselej.
www.enduhub.com/kajet
www.enduhub.com/kajet
- FireTriFighter
- Posty: 1203
- Rejestracja: sob lut 22, 2020 2:16 pm
Ćwiczący ma złą pozycję pleców. A przynajmniej tak było to opisane u Ruraka.
jakby ktoś szukał łapek to dzisiaj po niespełna 14 dniach dotarły do mnie takie https://www.aliexpress.com/item/4000063 ... 4c4d0xH317 wygląda to nieźle i kosztowało mniej niż trzy dobre piwa można kupować śmiało, także dzielić się tym jak z tego korzystacie
Triathlete - A person who doesn't understand that one sport is hard enough!
Kupiłem czarne, ale jeszcze nie testowałem, bo w domu nie mam gdzie zaczepić a jeszcze nie mogę wychodzić Kupiłem najmocniejszą, bo jak będzie zbyt mocna to podejdę bliżej punktu mocowania, a jak by była za słaba to już niczego nie zrobię.
Triathlete - A person who doesn't understand that one sport is hard enough!