Poniewaz zamierzam teraz wydluzyc jednostki treningowe oraz wejsc na wyzsze obciazenia pojawiaja sie moje pytania odnosnie suplementacji, kalorycznosci posilkow i zywienia w trakcie zawodow:
1) czy stosowac jak obecnie zasade ze jem do syta i nie patrzec sie na kalorie? Jesli odczuje spadek energii na treningach to wowczas dokladac kalorie? Czy od samego poczatku liczyc kalorie?
2) co pic/jesc w trakcie dluzszych i mocniejszych treningow? - obecnie jest to woda z sola himalajska, glowa zaczyna sie domagac czegos co ma smak. Czasami wlatuje rosol:) Zna ktos z Was jakies energetyki keto, ktore sie sprawdzaja przy dluzszych wysilkach i sa dostepne w Polsce? Jakies suple, ktore mozna/nalezy stosowac przed/po/w trakcie treningu?
3) pytanie, ktore najbardziej mnie nurtuje to zywienie w trakcie zawodow na pelnym dystansie Ironman? - wiadomo, ze zywienie na punktach zywieniowych jest oparte o wegle/cukry, jak w takim razie poradzic sobie z zywieniem w trakcie zawodow bedac na keto, zeby byc w stanie ukonczyc zawody i nie brac plecaka z jedzeniem na trase
![Very Happy :D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
![Confused :?](./images/smilies/icon_e_confused.gif)
![Very Happy :D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
![Very Happy :D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
![Very Happy :D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
Bede wdzieczny za odpowiedzi od praktykow, ktorzy siedza w temacie keto i maja juz swoje patenty i rozwiazania.