Witam serdecznie wszystkich forumowiczów.
Nie znalazłem nigdzie miejsca na post powitalny więc postanowiłem zrobić to tutaj przy pierwszym swoim poście.
Pytanie mam jedno i wydawało by się że całkiem proste, jednak czytając różne artykuły w sieci, nie znalazłem odpowiedzi która by mnie usatysfakcjonowała. Z każdym artykułem robi się coraz więcej rzeczy które powinienem mieć na trasie.
Jak wygląd / powinno wyglądać żywienie podczas walki z dystansem 1/2 IM i na IM?
Może ktoś z własnego doświadczenia jest w stanie cos napisać.
Żywienie w trakcie 1/2IM / IM
Z własnego doświadczenia (2x IM) powiem tylko tyle,że wszystko co chcesz wykorzystać na zawodach musisz przetestować na kluczowych jednostkach symulujących warunki startowe - temat rzeka - im dłuższy dystans tym więcej rzeczy trzeba brać pod uwagę.
Wysłane z mojego SM-G781B przy użyciu Tapatalka
Wysłane z mojego SM-G781B przy użyciu Tapatalka
temat rzeka, musisz wiedzieć ile kalorii potrzeba na godzinę wysiłku i pod to planujesz.
Metoda prób i błędów. Źle zaplanujesz to włącznie z problemami gastrologicznymi niekończysz.
na wrażliwy źołądek, szukaj również rozwiązań alternatywnych - np. suszone daktyle, sok pomidorowy (lekko strawny i dużo sodu), itd.
Metoda prób i błędów. Źle zaplanujesz to włącznie z problemami gastrologicznymi niekończysz.
na wrażliwy źołądek, szukaj również rozwiązań alternatywnych - np. suszone daktyle, sok pomidorowy (lekko strawny i dużo sodu), itd.
Jak napisano wyżej musisz przetestować w warunkach bojowych.
Przede wszystkim musisz znac swoją wagę i dobrać do tego ilość węglowodanów potrzebnych na taki dystans. Nie znam się, robią to za mnie
Musisz tez przetestować co i jak Ci pasuje.
Ja np wiem; że na rowerze b dużo jem. Więcej niż wynika to z obliczeń. Na biegu tylko żele. Nigdy nie biorę nic z punktów odżywczych na zawodach - prócz wody lub łyka Izo na biegu. Nie można ryzykować
Przede wszystkim musisz znac swoją wagę i dobrać do tego ilość węglowodanów potrzebnych na taki dystans. Nie znam się, robią to za mnie
Musisz tez przetestować co i jak Ci pasuje.
Ja np wiem; że na rowerze b dużo jem. Więcej niż wynika to z obliczeń. Na biegu tylko żele. Nigdy nie biorę nic z punktów odżywczych na zawodach - prócz wody lub łyka Izo na biegu. Nie można ryzykować
Na rowerze batony dobra kaloria i żelki.
Na biegu cola.
Nie słuchaj „to zależy”. Testowanie na treningach jest dla mięczaków.
Na biegu cola.
Nie słuchaj „to zależy”. Testowanie na treningach jest dla mięczaków.
Zaproś tu swoją kuzynkę lub wujka - będzie weselej.
www.enduhub.com/kajet
www.enduhub.com/kajet
cześć Wojtas Twoje pytanie jeszcze aktualne ? Pytam, bo to dużo pisaniawojtas2215 pisze: ↑wt wrz 27, 2022 1:43 pm... Jak wygląd / powinno wyglądać żywienie podczas walki z dystansem 1/2 IM i na IM?
Może ktoś z własnego doświadczenia jest w stanie cos napisać.