Forum TriathlonLife

Szajba pisze: ↑

pt lis 20, 2020 2:56 pm

Hmm, ciekawy artykuł. Ze swojej strony polecam, acz nie ukrywam że dla większości najtrafniejsza uwaga będzie na końcu
https://www.maciejbodnarcoaching.pl/jak ... plementow/

Dzięki, widziałem to na YT. Wersja pisana wygodniejsza.

I tutaj dla mnie pojawiło się delikatne zaskoczenie:

Grupa C
Znajdziemy tutaj suplementy, co do których istnieją poważne przesłanki naukowe, że ich przyjmowanie nie przynosi sportowcom korzyści. Do grupy tej należą m.in.:
...
magnez
...

Jak się okazało magnez do buzi wkładany nic nie daje.
Co innego przez skórę.

j33mbo pisze: ↑

sob lis 21, 2020 9:02 am

Szajba pisze: ↑

pt lis 20, 2020 2:56 pm

Hmm, ciekawy artykuł. Ze swojej strony polecam, acz nie ukrywam że dla większości najtrafniejsza uwaga będzie na końcu
https://www.maciejbodnarcoaching.pl/jak ... plementow/

Dzięki, widziałem to na YT. Wersja pisana wygodniejsza.

I tutaj dla mnie pojawiło się delikatne zaskoczenie:

Grupa C
Znajdziemy tutaj suplementy, co do których istnieją poważne przesłanki naukowe, że ich przyjmowanie nie przynosi sportowcom korzyści. Do grupy tej należą m.in.:
...
magnez
...

Jak się okazało magnez do buzi wkładany nic nie daje.
Co innego przez skórę.

Tak żebyśmy się dobrze zrozumieli
Do dodatkowej suplementacji podchodzę zdroworozsądkowo. Suplementuję kreatynę i beta alaninę gdyż w mojej diecie właściwie nie ma najbogatszego jej źródła czyli czerwonego mięsa. Gdy jest wątroba, nie dorzucam żelaza w pigułce, latem nie suplementuję D3 gdyż przez większość czasu spędzam półnagi w pełnym słońcu, a ilość kofeiny którą przyjmuję to jakieś 3 zwykłe kawy.
Wcieranie magnezu w skórę to nie moja bajka

Panowie.

@Szajba dzięki za link.

Zwróćcie uwagę na to, że mowa jest o suplementach, które pomagają WYCZYNOWYM sportowcom.

My, poza tym, że jesteśmy amatorami, to jeszcze jesteśmy ludźmi - więc coś może być zbędne dla sportowców, ze sportowego punktu widzenia, ale i tak przydatne ludziom, żeby uzupełnić niedobory (np. u kofeinistów). W szczególności magnez przyjmowany doustnie pomaga uzupełnić niedobory magnezu, o ile przyjmowany jest w przyswajalnej postaci (np. cytrynian a nie węglan)

I na odwrót: wątpię, żeby każda substancja, która coś daje wyczynowcom, robiła różnicę amatorom.

Szajba pisze: ↑

sob lis 21, 2020 9:45 am

Wcieranie magnezu w skórę to nie moja bajka

Moja też nie.
Co innego wrzucić sobie po zawodach albo dłuższym/ mocniejszym treningu kilo chlorku magnezu do wanny.

https://distripark.com/chlorek-magnez ... kapielowa


Nie robi roboty. Robi hiper robotę!

Jak raz na rok wejdę do wanny poleżeć to mi faja nie odpadnie

j33mbo pisze:

Szajba pisze: ↑

sob lis 21, 2020 9:45 am

Wcieranie magnezu w skórę to nie moja bajka

Moja też nie.
Co innego wrzucić sobie po zawodach albo dłuższym/ mocniejszym treningu kilo chlorku magnezu do wanny.

https://distripark.com/chlorek-magnez ... kapielowa


Nie robi roboty. Robi hiper robotę!

Jak raz na rok wejdę do wanny poleżeć to mi faja nie odpadnie

A co to daje? Sorry, jetem w temacie kompletnym ignorantem


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro

Magnez wchłania się przez skórę, tutaj poprzez chlorek magnezu rozpuszczony w wodzie.
Momentalnie masz "zastrzyk" magnezu w mięśniach.
To Cię nie regeneruje nagle do stanu zero, ale mocno pomaga i przyspiesza bo organizm przynajmniej magnez już ma przywrócony.
Wanny solankowe w SPA to nic innego.

Excuse moi, gdzie naukowe dowody na skuteczność wchłaniania przez skórę?

Np. zdaniem tych autorów dowodów brak.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579607/
https://www.painscience.com/articles/epsom-salts.php
https://abcnews.go.com/Health/truth-eps ... d=29675918

The science shows there has been only one small clinical study linking Epsom salt bathing to raising magnesium levels, according to Promaulayko. Other studies found Epsom salt baths helped people simply as a placebo effect.

Tak na szybko to np. tu:

http://www.epsomsaltcouncil.org/wp-cont ... ulfate.pdf

Ale głównie to z własnego doświadczenia, ale nie na zasadzie pomiaru stężenia, a na zasadzie porównania czasu regeneracji przy użyciu kąpieli i bez

Ostatnio zacząłem suplementację B12, kolagen oraz...Q10.
Fajna sprawa, że B12 i Q10 w żelkach więc pominąć trudno w ciągu dnia.
Kolagen w proszku do rozrobienia z wodą.
Efekty wiadomo, że być może są może nie. Generalnie ostatnio wszystko idzie dobrym torem, sen ok, treningi ok, regeneracja ok.

Natomiast mam pytanko o izotonik Aptonia z Decathlonu. Ktoś używał, używa?

FireTriFighter pisze: ↑

pt lut 05, 2021 9:38 am

Natomiast mam pytanko o izotonik Aptonia z Decathlonu. Ktoś używał, używa?

Parę razy używałem bo akurat był Decathlon pod ręką. Moim zdaniem całkiem "normalny" izo. Żadnych problemów z nim nie miałem (smak cytrynowy). Można używać