Suplementacja w triathlonie

Awatar użytkownika
Szajba
Posty: 492
Rejestracja: wt lis 05, 2019 5:04 pm

pn lip 06, 2020 11:07 pm

Hmm, dobry w smaku sok z buraka? :roll:
Wątróbka?
When you have to shoot...Shoot! Don't talk

https://www.strava.com/athletes/11696370
Awatar użytkownika
KamilN
Posty: 157
Rejestracja: wt lis 05, 2019 6:04 pm

pn lip 06, 2020 11:43 pm

Szajba pisze:
pn lip 06, 2020 11:07 pm
Hmm, dobry w smaku sok z buraka? :roll:
Wątróbka?
Stek lub burger wołowy ;) Ewentualnie kilogramy szpinaku :P
Triathlete - A person who doesn't understand that one sport is hard enough!
Awatar użytkownika
rado
Posty: 78
Rejestracja: pt lis 08, 2019 1:04 pm

pt lip 10, 2020 10:41 am

Ja gotowanego na parze buraka dodaję do sałatek warzywnych, codziennie ok 250 g buraka. Sok nie wiem czy bym zdzierżył ;)
Awatar użytkownika
olesia
Mistrzyni Stoneman Triathlon Władysławowo
Posty: 808
Rejestracja: śr lis 06, 2019 10:44 am

wt lip 14, 2020 3:00 pm

rado pisze:
pt lip 10, 2020 10:41 am
Ja gotowanego na parze buraka dodaję do sałatek warzywnych, codziennie ok 250 g buraka. Sok nie wiem czy bym zdzierżył ;)
Dzięki za poradę, fajny pomysł. Muszę poszukać przepisów na sałatki, choć do soku się przekonałam, ale wypijam na szybko jak lekarstwo :)
superfrog
Posty: 169
Rejestracja: wt lis 05, 2019 5:33 pm

sob lip 18, 2020 10:06 pm

Czy podczas długich zawodów przyjmujecie jakąś sól? W jakiej postaci? Czuć różnicę?
IM Malbork 9:40 5/201
1/2 Bełchatów 4:31 5/78
O Blachownia 2:07 9/236
1/4 Radłów 2:04:18
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18
scott_mtb
Posty: 434
Rejestracja: śr lis 06, 2019 11:27 am

ndz lip 19, 2020 8:20 am

superfrog pisze:Czy podczas długich zawodów przyjmujecie jakąś sól? W jakiej postaci? Czuć różnicę?
Ja tylko w składzie żelu - im dłuższy dystans i większa temperatura tym bardziej należy na to zwracać uwagę Obrazek

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka

Awatar użytkownika
kajet
Posty: 1180
Rejestracja: wt lis 05, 2019 2:15 pm

ndz lip 19, 2020 2:18 pm

Pytanie pewnie bardziej do ironmanów niż do pikników połówki, ale i tak odpowiem - w żelu i w izo. Zarówno w przygotowanym samodzielnie jak i w kupnym mam sód.
Zaproś tu swoją kuzynkę lub wujka - będzie weselej.
www.enduhub.com/kajet
RafałM
Posty: 215
Rejestracja: wt lis 05, 2019 5:00 pm

wt lip 21, 2020 8:42 am

superfrog pisze:
sob lip 18, 2020 10:06 pm
Czy podczas długich zawodów przyjmujecie jakąś sól? W jakiej postaci? Czuć różnicę?
Saltstick (magnez, sód, potas, wit d3, wapń - wszystko w jednym) Możesz przyjmować w postaci tabletek do ssania, kapsułek. Ja przy dłuższych treningach wsypuję zawartość kapsułki do bidonu.
j33mbo
Posty: 89
Rejestracja: śr sie 19, 2020 11:37 am

pn lis 16, 2020 3:41 pm

Odkopuję wątek.

Ktoś tu może spożywa coś z poniższych:

Beta Alanina
Arginina
Cytrulina
Ashwagandha
Spirulina

?
Awatar użytkownika
FireTriFighter
Posty: 1165
Rejestracja: sob lut 22, 2020 2:16 pm

pn lis 16, 2020 5:43 pm

Ashwagandha, czasem sobie sypnę do posiłku.
Cytrulina, pamiętam jak łyknąłem pierwszy raz. Mrówki chodziły mi po całym ciele prawie. Po treningu nogi tak zajechanie jak nigdy. Teraz już nie ma tego efektu.
ODPOWIEDZ