Suplementacja w triathlonie

[Szajba]

Eh, gryzipiórki
Tak jak poniżej wygląda mój typowy dzień, dzień w dzień, w niedzielę trochę krócej choć różnie to bywa.

Na zrzucie siedem godzin z roboty z ujętą godzinną przerwą na lunch. Jeśli nie wliczać przerwy i uwzględnić że pracuję osiem godzin, średnie Hr będzie oscylowało w okolicach 111bpm a ilość spalonych kalorii powinna się zamknąć w 3000kcal.

1.PNG (48.44 KiB) Przejrzano 10576 razy

Po powrocie z pracy drzemka lub drzemki brak, w zależności od potrzeby i przynajmniej godzinny trening w wyższych strefach, bo przecież pół dnia robiłem bazę
Dziennie, lekko licząc spalam 5000-5500kcal podpierając się 6-7l wody.
Bez odpowiedniej dawki antyoksydantów i stymulantów mógłbym pomarzyć o tym by robić to co lubię. Większość z Was, po trzech dniach w mojej skórze, siadłaby na kanapie z piwem w ręku i oznajmiła że pierydoli ten cały triathlon

[Willi]

He he tylko tak wykuwa się żelazo 50 lat siła

[j33mbo]

To ja idę się zamknąć w sobie gdzieś głęboko.

Moje tętno w pracy najczęściej oscyluje wokół 45.

[superfrog]

Ojebanany, poważnie masz takie dni, czy to był jakiś większy zapierdziel? Szajba, jak ty mnie zaimponowałeś w tej chwili. Twój nick nabiera nowego znaczenia. Ja bym na pewno siedział na kanapie.
Badasz sobie niedobory?

[endi8888]

Eh, gryzipiórki
(...)
Dziennie, lekko licząc spalam 5000-5500kcal podpierając się 6-7l wody.

i już na starcie masz nad nami przewagę - przynajmniej nie masz szans na nadwagę

[kajet]

Dziennie, lekko licząc spalam 5000-5500kcal podpierając się 6-7l wody.

Szkoda, że na połówce w Malborku wciągnąłeś o jakieś 5 tys. kcal mniej hehe

[Szajba]

Ojebanany, poważnie masz takie dni, czy to był jakiś większy zapierdziel?
Badasz sobie niedobory?

To mniej więcej średnia. Wiadomo, jak w każdej robocie, bywają lżejsze i cięższe dni.
Nie, nie badam niedoborów. Właściwie nic nie badam. Dwa razy w życiu, z ciekawości robiłem morfologię, mocz, PSA ale wyszło mi nadciśnienie 140/90, kardiolog wyglądał jak dobrze zakonserwowana połeć boczku, odpuściłem sobie

Szkoda, że na połówce w Malborku wciągnąłeś o jakieś 5 tys. kcal mniej hehe

Gdzieś w środku głowy cały czas kołatała mi się myśl, że na pusto biega mi się najlepiej. I ta myśl właśnie przysłoniła mi wcześniejsze godzinne pływanie i ponad dwugodzinny rower.
Pięć tysi pewnie byłoby przegięciem, ale obfitsza kolacja i jakieś śniadanie mogłyby pomóc


Oczywiście dla porządku muszę wspomnieć o tym że moje tętno spoczynkowe to jakieś 53-55bpm czyli stosunkowo wysokie, od lat jestem zaadoptowany do tego rodzaju wysiłku a dodatkowe kilogramy bardzo łatwo łapię, wystarczy że się trochę rozluźnię

[robertino]

140/90 to tak na granicy normy. Ja mam całe życie takie - odkąd pamiętam pomiary. Sprawdzam dość regularnie, ale od jakiś 15 lat mam takie


wysłane z Tapatalk

[Szajba]

Całe życie, bez względu na to ile rzeczy na raz na "P" robiłem miałem ~120/80, musiał zadziałać jakiś mechanizm obronny na widok białego kitla.

[Szajba]

Hmm, ciekawy artykuł. Ze swojej strony polecam, acz nie ukrywam że dla większości najtrafniejsza uwaga będzie na końcu
https://www.maciejbodnarcoaching.pl/jak ... plementow/