Suplementacja w triathlonie

[Szajba]

Hmm, dobry w smaku sok z buraka?
Wątróbka?

[KamilN]

Hmm, dobry w smaku sok z buraka?
Wątróbka?

Stek lub burger wołowy Ewentualnie kilogramy szpinaku

[rado]

Ja gotowanego na parze buraka dodaję do sałatek warzywnych, codziennie ok 250 g buraka. Sok nie wiem czy bym zdzierżył

[olesia]

Ja gotowanego na parze buraka dodaję do sałatek warzywnych, codziennie ok 250 g buraka. Sok nie wiem czy bym zdzierżył

Dzięki za poradę, fajny pomysł. Muszę poszukać przepisów na sałatki, choć do soku się przekonałam, ale wypijam na szybko jak lekarstwo

[superfrog]

Czy podczas długich zawodów przyjmujecie jakąś sól? W jakiej postaci? Czuć różnicę?

[scott_mtb]

Czy podczas długich zawodów przyjmujecie jakąś sól? W jakiej postaci? Czuć różnicę?

Ja tylko w składzie żelu - im dłuższy dystans i większa temperatura tym bardziej należy na to zwracać uwagę

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka

[kajet]

Pytanie pewnie bardziej do ironmanów niż do pikników połówki, ale i tak odpowiem - w żelu i w izo. Zarówno w przygotowanym samodzielnie jak i w kupnym mam sód.

[RafałM]

Czy podczas długich zawodów przyjmujecie jakąś sól? W jakiej postaci? Czuć różnicę?

Saltstick (magnez, sód, potas, wit d3, wapń - wszystko w jednym) Możesz przyjmować w postaci tabletek do ssania, kapsułek. Ja przy dłuższych treningach wsypuję zawartość kapsułki do bidonu.

[j33mbo]

Odkopuję wątek.

Ktoś tu może spożywa coś z poniższych:

Beta Alanina
Arginina
Cytrulina
Ashwagandha
Spirulina

?

[FireTriFighter]

Ashwagandha, czasem sobie sypnę do posiłku.
Cytrulina, pamiętam jak łyknąłem pierwszy raz. Mrówki chodziły mi po całym ciele prawie. Po treningu nogi tak zajechanie jak nigdy. Teraz już nie ma tego efektu.