Ostatnio cały czas jechałem na planach SS z powodu braku czasu na to ponoć najlepsze rozwiązanie w takim przypadku.
W związku z odwołaniem imprez triathlonowych chciałem poeksperymentować z innymi rodzajami treningów.
Szukam materiałów „ linków do stron o treningu spolaryzowanym” i gotowych planów do przesnalizowania.
Ktoś coś poleci?
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Trening spolaryzowany
- FireTriFighter
- Posty: 1174
- Rejestracja: sob lut 22, 2020 2:16 pm
Jeżeli trenowałeś na SS to teoretycznie jesteś przygotowany do rozbudowy.
Po Stravie widzę, że ludzie na perspektywę bez wyścigów trzaskają dystanse kosmiczne, głównie oczywiście w weekendy. Jeżeli masz czas to może warto pójść na trochę w tę stronę robiąc od czasu do czasu jakieś akcenty. Jeżeli ma to być sezon bez startów.
Z drugiej strony, jeżeli Cito nie zmęczy psychicznie to pocisnąłbym VO2max. Przedłużyłem sobie subskrypcję na TR na kolejny miesiąc i raz w tygodniu celuję właśnie w ten trening. Drugi to over/under, który moim zdaniem sprawdza się lepiej niż 100%FTP przez konkretny czas.
Wszystko zależy co chcesz osiągnąć przez brak startów.
Po Stravie widzę, że ludzie na perspektywę bez wyścigów trzaskają dystanse kosmiczne, głównie oczywiście w weekendy. Jeżeli masz czas to może warto pójść na trochę w tę stronę robiąc od czasu do czasu jakieś akcenty. Jeżeli ma to być sezon bez startów.
Z drugiej strony, jeżeli Cito nie zmęczy psychicznie to pocisnąłbym VO2max. Przedłużyłem sobie subskrypcję na TR na kolejny miesiąc i raz w tygodniu celuję właśnie w ten trening. Drugi to over/under, który moim zdaniem sprawdza się lepiej niż 100%FTP przez konkretny czas.
Wszystko zależy co chcesz osiągnąć przez brak startów.
Co chcę osiągnąć?
Chyba chce sprawdzić co mogę osiągnąć.
Chce coś zmienić bez nacisku na konkretny efekt. A jesienią raczej wrócę do SS.
Od minimum 4 lat jadę SS. I chce coś zmienić. Teraz jest okazja, jest lato i mam szanse wydłużyć treningi w porównaniu z zimowym trenazerem. Plan jest robić jedna jazdę 3 h jedna 2 h na poziomie 75 FTP i do tego jedna lub 2 sesje VO2max lub jedna sesja VO2max i jedna nad progiem choć wolę 2 VO2max bo wydaje mi się ze lepiej się regeneruje.
VO2max znoszę dobrze pod warunkiem, że nie trwają 3 minuty
Chciałbym zobaczyć jak wyglada taki plan.
Jak w nim wyglądają kolejne w np 16 tygodniowym planie.
Czy w treningu spolaryzowanym są tez okresy bazowy budowania formy i szczytu?
Jak wyglądają i czym się różnią?
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Chyba chce sprawdzić co mogę osiągnąć.
Chce coś zmienić bez nacisku na konkretny efekt. A jesienią raczej wrócę do SS.
Od minimum 4 lat jadę SS. I chce coś zmienić. Teraz jest okazja, jest lato i mam szanse wydłużyć treningi w porównaniu z zimowym trenazerem. Plan jest robić jedna jazdę 3 h jedna 2 h na poziomie 75 FTP i do tego jedna lub 2 sesje VO2max lub jedna sesja VO2max i jedna nad progiem choć wolę 2 VO2max bo wydaje mi się ze lepiej się regeneruje.
VO2max znoszę dobrze pod warunkiem, że nie trwają 3 minuty
Chciałbym zobaczyć jak wyglada taki plan.
Jak w nim wyglądają kolejne w np 16 tygodniowym planie.
Czy w treningu spolaryzowanym są tez okresy bazowy budowania formy i szczytu?
Jak wyglądają i czym się różnią?
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk