[Dziennik treningowy 2020] Kajet: po prostu jakośtam
: wt lis 05, 2019 8:03 pm
Imię: pan Krzysztof
Wiek: 39 lat w 2020 r.
Sezon: będzie piąty
Miasto: Warszawa
Wzrost, waga: raczej z miśków
Życiówki: bardziej "rzyciówki"
1/8 IM - 1:15:28 (ś.p. Piaseczno 2018)
1/4 IM: 2:25:21 (Stryków 2019)
Olimpijka: 2:38:50 (Warszawa 2018)
1/2 IM: 4:59:07 (Malbork 2019)
Sprint duathlon: 1:04:35 (Piaseczno 2019)
5 km: 19:23 (Warszawa 2019)
10 km: 42:33 (Warszawa 2017)
Półmaraton: 1:38:04 (Jelcz-Laskowice 2017)
Cele na sezon 2020:
Wiek: 39 lat w 2020 r.
Sezon: będzie piąty
Miasto: Warszawa
Wzrost, waga: raczej z miśków
Życiówki: bardziej "rzyciówki"
1/8 IM - 1:15:28 (ś.p. Piaseczno 2018)
1/4 IM: 2:25:21 (Stryków 2019)
Olimpijka: 2:38:50 (Warszawa 2018)
1/2 IM: 4:59:07 (Malbork 2019)
Sprint duathlon: 1:04:35 (Piaseczno 2019)
5 km: 19:23 (Warszawa 2019)
10 km: 42:33 (Warszawa 2017)
Półmaraton: 1:38:04 (Jelcz-Laskowice 2017)
Cele na sezon 2020:
- Pływanie na 1/2 IM w 40' (żenujące jak na piąty sezon, ale czemu nie)
- Wyrównać rachunki z trasą w Samorin
- 1/2 IM bliżej 4:50 niż 5:00
- Bieganie nie niżej niż w 15. centylu stawki open na co najmniej połowie zawodów
- Jeździć krótkie dystanse na mocy znormalizowanej 260 w
- 10 km poniżej 40' (termin: do 11 listopada 2020 r.)
- Półmaraton około 1:30, jeśli pobiegnę w sensownym terminie
- Plany treningowe Trainerroad do połówki (low volume) z uzupełnieniami i (na bieganiu) modyfikacjami, przynajmniej do Samorin
- Pływanie w Triclubie, jak dotychczas
- Brak wyjazdu wakacyjnego w maju;)
- 11.11.2019 Bieg Niepodległości, Warszawa (10 km)
- 5.01.2020 półmaraton w ramach Hoi Chi Minh City Marathon, czyli przy maratonie sajgońskim (może)
- Styczeń 2020 - Bieg Chomiczówki 15 km
- Półmaraton na wiosnę? Biorę pod uwagę Łódź, ale tam trzeba biec w sztafecie i wtedy jest się sklasyfikowanym też indywidualnie.
- 9.05 Championman Duathlon Czempiń 10-60-10 (może)
- 17.05 GIT Płock 1/4
- 31.05 Challenge The Championship, Samorin 1/2
- 4.07 Enea Triathlon Bydgoszcz 1/4 (może)
- 12.07 Triathlon Wrocław 1/4
- 23.08 Frombork Triathlon 0,8-80-8 (może)
- 6.09 Castle Triathlon Malbork 1/2
- 12.09 Triathlon Stryków 1/4
- 26.09 (?) Bieg na piątkę przy Maratonie Warszawskim
- 10.10 (?) Duathlon Piaseczno - sprint non-draft (może)