Forum TriathlonLife

Hej,
Imię: Krzysiek
Wiek: 40
Wzrost: 177
Waga: 75

Sporo lat na rowerze, 6 sezonów treningowych następnie mała przerwa jakieś 3 lata po małej glebie i od 2 dwóch lat powrót ale chcę coś spróbować innego, w innym temacie pisaliście by ostrożnie podejść do biegania więc tak zrobię(częściej a mniej) poniżej wstępny plan od 08.11.2021,

Poniedzialek - wolne
Wtorek - trucht 2x6min Przerwa 2mm/rowerJW 40min/trucht 2x6min Przerwa 2min
Sroda - trucht 2x6min Przerwa 2mm/rowerJW 40min/trucht 2x6min Przerwa 2min
Czwartek - wolne
Piatek - trucht 2x6min Przerwa 2mm/rowerJW 40min/trucht 2x6min Przerwa 2min
Sobota - trucht 2x6min Przerwa 1mm/rowerJW 30min/trucht 2x6min Przerwa 1min/rowerJW 30min/trucht 2x6min Przerwa 1min
Niedziela - trucht 2x6min Przerwa 1mm/rowerJW 30min/trucht 2x6min Przerwa 1min/rowerJW 30min/trucht 2x6min Przerwa 1min

i tak przez kolejne 10 tyg zwiększając objętość, w tygodniu niestety trenażer+bieżnia w weekend na zewnątrz.

Najważniejsza dla mnie sprawa systematyczność.

Cieniu Pozdrawia

Życzę powodzenia Krzysiek!

olesia pisze: ↑

wt paź 26, 2021 3:55 pm

Życzę powodzenia Krzysiek!

Zrobiłem sobie takie dwa treningi testowe w sensie bieżnia - trenażer - bieżnia tu taj było wszystko ok natomiast trening na zewnątrz trucht-rower-trucht problem w tym że po zejściu z roweru ciężko ogarnąć prędkość to nie trucht tylko już bieg a na razie chcę na spokojnie czy nie lepszym rozwiązaniem będzie jednak bieżnia - trenażer - bieżnia prędkość po zejściu z roweru na bieżni będzie ustalona więc nie będzie tego problemu z opanowaniem i hamowaniem się ? jak sądzicie co będzie lepsze ?

Z góry dziękuje za pomoc.
Cieniu Pozdrawiam

Ustaw sobie alert tempa w zegarku .

Wysłane z mojego SM-A725F przy użyciu Tapatalka

Ja bieżni nie zniosę. Biegam w największe pizgawice (jak ostatnio np 2 tygodnie temu), w największy mróz, ps. ja nie choruje NIGDY.
Rower i bieg to inne mięsnie pracują, nie wiem, dlaczego nie możesz biec po rowerze szybko.

tzn mógłbym szybciej niż chcę ale większość osób podpowiada że to początki biegania i by było na spokojnie też wole na zewnątrz nawet w deszczu

to jeszcze nie czas na szybkie bieganie po rowerze ale ja bym biegał jednak na dworze z kontrolą tempa - musisz się tego nauczyć, wszyscy mają z tym problem na początku (w sumie nie tylko na początku).

Ja bym biegał mniej zakładek w ogóle.

A tak w ogóle, to nie ma lepszej kombinacji imienia i wieku

no to będziemy testować opanowanie

kajet pisze: ↑

pt paź 29, 2021 2:32 pm

Ja bym biegał mniej zakładek w ogóle.

A tak w ogóle, to nie ma lepszej kombinacji imienia i wieku

Mniej zakładek czyli? co byś z mojego planu wywalił a co dodał ?



No tak Imię i wiek :D:D

Jako wicemistrzyni świata dodam dużo ćwiczeń na core i ogolnorozwojowki. Mi tak bieganie poszło do przodu ostatnio, bo dużo tego mam w planie.