Re: [nieregularnik treningowy 2020/21] Kosa - jak będzie w M40?
: wt lip 20, 2021 6:24 pm
Aktualizacja 12-18 lipca
Tydzień pod znakiem odpoczywania po starcie w Bydgoszczy.
Z ciekawszych rzeczy - poszedłem na basen pierwszy raz od października 2020 i zrobiłem rekord dystansu na szosie (259 km).
A konkretnie weszło tak:
pływanie 1 sesja: 2150 scm, W1-1 z planu Sheili Taorminy. Fajnie by było się ogarnąć i cały ten plan przerobić. Może do końca roku się uda.
rower 3 sesje: 1) godzinka Zwift z kilkoma depnięciami "na siłę", 2) dojazd/powrót z pracy izi, 3) całodniowa wyrypa samoczwór z ziomkami wzdłuż Bugu (Czeremcha-Ząbki), 259 km, ponad 9 godzin samej jazdy
bieg 2 sesje: 1) 45', w tym 20*30''/30'', 2) 50' easy z przebieżkami
ćwiczenia 3 sesje: 1) Triclub "suchy basen i rolowanie", 2) gumy kraul, 3) gumy kraul i rolowanie (dzień po wyrypie szosowej)
Tydzień pod znakiem odpoczywania po starcie w Bydgoszczy.
Z ciekawszych rzeczy - poszedłem na basen pierwszy raz od października 2020 i zrobiłem rekord dystansu na szosie (259 km).
A konkretnie weszło tak:
pływanie 1 sesja: 2150 scm, W1-1 z planu Sheili Taorminy. Fajnie by było się ogarnąć i cały ten plan przerobić. Może do końca roku się uda.
rower 3 sesje: 1) godzinka Zwift z kilkoma depnięciami "na siłę", 2) dojazd/powrót z pracy izi, 3) całodniowa wyrypa samoczwór z ziomkami wzdłuż Bugu (Czeremcha-Ząbki), 259 km, ponad 9 godzin samej jazdy
bieg 2 sesje: 1) 45', w tym 20*30''/30'', 2) 50' easy z przebieżkami
ćwiczenia 3 sesje: 1) Triclub "suchy basen i rolowanie", 2) gumy kraul, 3) gumy kraul i rolowanie (dzień po wyrypie szosowej)