Re: [nieregularnik treningowy 2020/21] Kosa - jak będzie w M40?
: pn maja 31, 2021 9:24 pm
Aktualizacja 17-23 maja
Tydzień z szotem na COVID (Pfizer) i wyjazdem na imprezę rodzinną, więc zbyt dużo się nie potrenowało.
Dla ciekawych wrażeń po szczepionce - kłułem się wczesnym popołudniem a wieczorem, w nocy i następnego dnia byłem trochę "niewyraźny", ale nic strasznego. Wieczorem w dzień po zrobiłem nawet lekki trening. No i ból w ręce utrzymuje się kilka dni.
rower 3 sesje: 1) do/z pracy liczone jako jedna sesja, 2) godzina Zwift "Lionel Sanders intervals" - interwały VO2max od długich do krótkich, 3) godzina Zwift izi, jako pierwsza część zakładki
bieg 2 sesje: 1) 30' izi, jako druga część zakładki, 2) 50', w tym 12*30''/2' (ledwo ledwo dociągnąłem)
Tydzień z szotem na COVID (Pfizer) i wyjazdem na imprezę rodzinną, więc zbyt dużo się nie potrenowało.
Dla ciekawych wrażeń po szczepionce - kłułem się wczesnym popołudniem a wieczorem, w nocy i następnego dnia byłem trochę "niewyraźny", ale nic strasznego. Wieczorem w dzień po zrobiłem nawet lekki trening. No i ból w ręce utrzymuje się kilka dni.
rower 3 sesje: 1) do/z pracy liczone jako jedna sesja, 2) godzina Zwift "Lionel Sanders intervals" - interwały VO2max od długich do krótkich, 3) godzina Zwift izi, jako pierwsza część zakładki
bieg 2 sesje: 1) 30' izi, jako druga część zakładki, 2) 50', w tym 12*30''/2' (ledwo ledwo dociągnąłem)