RafałM - Ino 1/8IM lub sprint

Tutaj prowadzimy swoje treningowe blogi. Triathlon, duathlon, kolarstwo - co kto lubi!
RafałM
Posty: 215
Rejestracja: wt lis 05, 2019 5:00 pm

wt paź 13, 2020 5:41 pm

Trele morele i tak pewnie za chwilę nas uziemią ale co tam, trenować trzeba zacząć :-) Oficjalnie zacząłem (ciekawie jak długo wytrzymam :-)) przygotowania do 2021. Zrobiwszy to, co miałem zrobić postanowiłem przerzucić się na sprintera. Szkoda trochę czasu na treningi (są inne, przyjemniejsze formy rozrywki), 8 -9 h w tyg w zupełności wystarczy. Planów startowych nie ma jeszcze jako takich ale obstawiam tylko południe. Osiek, Rzeszów, Opole, Kędzierzyn Koźle, Rybnik, Katowice, Pszczyna, Radłów itp, itd. A widzę, ze jest tego jednak trochę w moich okolicach. Trener coś pisał a zostaje ze @scottem_mtb, że możne by wystartować w jakiś MP w sprincie?? Plany treningowe dość ambitne. 6:00/400, FTP 360W coś w granicach 18min/5km. Co z tego wyjdzie? zobaczymy. Wskoczyłem w nową kategorię M45 (nie wszędzie jest).
Awatar użytkownika
kajet
Posty: 1180
Rejestracja: wt lis 05, 2019 2:15 pm

wt paź 13, 2020 5:49 pm

Ekstra! Będę śledził.
Zaproś tu swoją kuzynkę lub wujka - będzie weselej.
www.enduhub.com/kajet
scott_mtb
Posty: 434
Rejestracja: śr lis 06, 2019 11:27 am

wt paź 13, 2020 6:04 pm

Plany ambitne a Rafał coraz starszy - (może będzie jak wino )- zobaczymy co z tego uda się zrealizować

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka

Awatar użytkownika
robertino
Posty: 910
Rejestracja: wt lis 05, 2019 3:46 pm

śr paź 14, 2020 9:28 am

jak zbudujesz prędkość i zachce Ci się za kilka sezonów wrócić do pełnego, to dopiero będzie petarda
Awatar użytkownika
Szajba
Posty: 492
Rejestracja: wt lis 05, 2019 5:04 pm

śr paź 14, 2020 2:50 pm

Połamania nóg :)
When you have to shoot...Shoot! Don't talk

https://www.strava.com/athletes/11696370
wgtw88
Posty: 181
Rejestracja: śr lis 06, 2019 11:10 am

śr paź 14, 2020 7:08 pm

Powodzenia💪
Bol przemija, wynik w internecie pozostaje na zawsze :D

https://www.strava.com/athletes/39890761
RafałM
Posty: 215
Rejestracja: wt lis 05, 2019 5:00 pm

ndz paź 18, 2020 7:30 pm

Tak szybko jaz zacząłem tak szybko skończyłem. Ostre zapalenie ucha, antybiotyk + krople do ucha.
Poniedziałek - chomik 50min w tym 5 x 1min technika prawa lewa noga NP 194W + 15min stabilizacja.
Wtorek - basen ZG 8 x 100kr spokojnie 2;00/100 + 3omin bieg 5:30/km
Środa - chomik 50 ZG 5 x 1min 300W cad. 105 NP 224
Wyszło całe 3h
Może od wtorku, środy zacznę jakoś normalnie się ruszać. Ale to może :-(
RafałM
Posty: 215
Rejestracja: wt lis 05, 2019 5:00 pm

śr lis 11, 2020 10:48 am

COVID mnie dopadł :-( Od.08.11 skończyła mi się izolacja. 24.10 robiłem test, wynik 30.10 i od togo czasu 10dni izolacji. Przeszedłem go w miarę łagodnie. Utrata węchu i smaku, lekki ból nóg. Próbowałem coś robić ale po 10min stabilizacji zalewały mnie poty. Chomik na 190-200W a tętno prawie 160. No i do tego zaniedbałem się z wagą. Trenerze proszę tego nie czytać ale wczoraj o poranku było 89.5kg.
Od poniedziałku zacząłem "normalne" treningi więc wracam powoli do życia i Was :-)
Awatar użytkownika
robertino
Posty: 910
Rejestracja: wt lis 05, 2019 3:46 pm

śr lis 11, 2020 11:19 am

Uu, czyli u Ciebie tydzień wcześniej niż u mnie. Dobrze, że przeszedłeś w miarę łagodnie. Napisz więcej jak powrót do treningów? Ja dziś, po 1,5 tyg od pierwszych objawów ciągle nie czuję się na 100%


wysłane z Tapatalk
ODPOWIEDZ