FireTriFighter

Tutaj prowadzimy swoje treningowe blogi. Triathlon, duathlon, kolarstwo - co kto lubi!
Czeskom
Posty: 107
Rejestracja: pn sty 03, 2022 2:14 pm

pn mar 21, 2022 11:51 am

Wynik zrobił na mnie wrażenie! Gratulacje.
Z Twoim przyzwoitym pływaniem, świetnym rowerem i biegiem możesz już montowac półkę na pucharki :)
Awatar użytkownika
MarcosPykos
Posty: 51
Rejestracja: sob lis 09, 2019 8:31 pm

pn mar 21, 2022 9:11 pm

Jeszcze raz gratulacje. Powoli zaczynam się bać tej Chorwacji. :shock:
Awatar użytkownika
FireTriFighter
Posty: 1165
Rejestracja: sob lut 22, 2020 2:16 pm

wt mar 22, 2022 7:50 am

Dzięki ! Trzeba być cierpliwym ;) cóż mocna zasługa trenera, opanowania adrenaliny na początku i wyczucia momentu do podbicia tempa. Wyszło chyba optymalnie bo sił zaczęło brakować na kilkaset metrów przed metą. Dobra lekcja na przyszłość i dobra praca domowa z lat ubiegłych odrobiona.

Aktualizacja zamiarów startowych 2022
07.05. Duathlon Czempiń sprint 5-20-2,5 ---------zgłoszony opłacony
29.05. Diablak 1/4 - 0,95-50-10, (szosa) - zgłoszenie i opłata do końca marca
12.06. 5150 Warsaw, bez draftu -----------------------zgłoszony opłacony
10.07. Bydgoszcz 1/8 ---------------------------------------zgłoszony opłacony
24.07. Mstów 1/8----------------------------------------------zgłoszony opłacony
30.07. Olimpijski bez draftu Rotterdam (Willem- Alexander Baan- zgłoszony opłacony

Jeżeli z bieganiem będzie cacy
Druga połowa sierpnia- olimpijski Kraśnik- mistrzostwa branżowe- brak danych o konkretnym terminie
10.09. 1/8 Radków (szosa)- zgłoszenie i opłata do końca marca
17.09. 1/2 Wataha Bieszczady- posiadam pakiet
I na tym pewnie zakończę 2022, poniższego nie jestem przekonany czy 1/2 w Bieszczadach ze mnie nie wyssie za dużo
2.10. Kocierz 1,1-57-13 (szosa)
Awatar użytkownika
FireTriFighter
Posty: 1165
Rejestracja: sob lut 22, 2020 2:16 pm

ndz mar 27, 2022 9:48 pm

Zamykam kolejny tydzień, już niedługo Chorwacja, już niedługo maj i Czempiń! Waga na poziomie 62kg.

Zamknięty jest i u mnie basen więc jeździłem na nieco dalszy (20km), na stary obiekt w moim mieście nie odważyłem się (tragiczny stan wody oraz bardzo niska temperatura). Woda cieplejsza o 1-1,5 stopnia od tego na który uczęszczam regularnie. Bardzo to czuć oj bardzo. Na rower na zewnątrz się nie odważyłem, a raczej doszedłem do wniosku, że jakościowo szczególnie sobotni trening i moc interwałów będzie korzystniej zrobić stacjonarnie. Nogi po niedzielnym biegu były jeszcze przez 2 dni dosyć ciężkie. Trener zapodał VO2max na poziomie 5 min, sztuk 4. Doświadczenia z przeszłości podpowiadały, że łatwo nie będzie, plus robiłem chyba max 3 takie interwały. Zgonu nie było, ale ostatnie powtórzenie dało popalić i średnia nieco gorsza, jednak raczej również złapana strefa pod względem %W. Biegowo odsłuchałem sobie stary materiał Trinergy o bieganiu i większą uwagę muszę zwracać, aby nie robić sabotażu tempa.

Łącznie godzin 10, jednostek standardowo 3x3 ale 1 core.

Pływanie
2h 38min i ponad 6,25km. Było ciekawie.

Rower
3h 50min, moc średnia 179W. Powalczone.

Bieganie
3h i wybiegane 40,91km.

Core x1, niestety praca wezwała w weekend.

W piątek wyjazd do Chorwacji. Oczywiście musiałem już zaliczyć przypał. Zrobiłem podejście do odpowietrzenia hamulców w szosie. Po nieudanej próbie i upaćkaniu wszystkiego dookoła w oleju mineralnym zorientowałem się, że brakuje mi jednej małej części jako adaptera do lejka. Do czwartku/piątku muszę to ogarnąć. Zwróciłem uwagę również na długość łańcucha. Zmieniałem przednie zębatki na kompaktowe i na małej tarczy i niskich przełożeniach łańcuch jest luźny. Na wyższych z kolei jest ok i nie wiem czy powinienem go skrócić czy nie.
Awatar użytkownika
FireTriFighter
Posty: 1165
Rejestracja: sob lut 22, 2020 2:16 pm

pt kwie 01, 2022 6:42 am

Marzec w liczbach

Łącznie aktywności: 45 (46. to rozgrzewka)
Pływanie 12
Rower 11
Bieg 15 (16)
Core 7
Całkowity czas aktywności: 43h 52 min
Pływanie 10:52
Rower 14h 53 min
Bieg 14h 34 min
Core 3h 31min

Wygiegałem 189,57km, średnia moc na rowerze 182W, pływania około 25km

W wodzie robię co mogę, rower wychodzi różnie no niestety moc z czasów gdy trenowało się tylko rower to nieosiągalny target, Bieganie poszło bez zacięcia. Zawody na 10km udane. Przez plagę płonących traw i lasów wypadły 3 jednostki (2x core, 1 rower- lekki).

Marzec roku ubiegłego to 27 jednostek i 26h 27min.
Awatar użytkownika
FireTriFighter
Posty: 1165
Rejestracja: sob lut 22, 2020 2:16 pm

ndz kwie 03, 2022 5:17 pm

Podsumowanie tygodnia przełożone na kolejny tydzień najwcześniej.Obrazek

Wysłane z mojego moto g(9) power przy użyciu Tapatalka

Awatar użytkownika
kajet
Posty: 1180
Rejestracja: wt lis 05, 2019 2:15 pm

ndz kwie 03, 2022 6:35 pm

A żebyś utył od tego velapcici!
Zaproś tu swoją kuzynkę lub wujka - będzie weselej.
www.enduhub.com/kajet
garenge
Posty: 28
Rejestracja: czw wrz 10, 2020 7:48 pm

ndz kwie 03, 2022 7:06 pm

Nie przesadź z treningami tylko :)


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Awatar użytkownika
olesia
Mistrzyni Stoneman Triathlon Władysławowo
Posty: 808
Rejestracja: śr lis 06, 2019 10:44 am

ndz kwie 03, 2022 7:23 pm

Piękne widoki :D
Awatar użytkownika
FireTriFighter
Posty: 1165
Rejestracja: sob lut 22, 2020 2:16 pm

ndz kwie 03, 2022 7:26 pm

No tak pokazuję, że tutaj też spadł śnieg.

Wysłane z mojego moto g(9) power przy użyciu Tapatalka

ODPOWIEDZ