FireTriFighter

Tutaj prowadzimy swoje treningowe blogi. Triathlon, duathlon, kolarstwo - co kto lubi!
Awatar użytkownika
FireTriFighter
Posty: 1001
Rejestracja: sob lut 22, 2020 2:16 pm

pn lis 21, 2022 10:36 am

Aktywne wykorzystanie czasu pracy zawsze na plus :) do tego basen za free i poza godzinami otwarcia obiektu zdecydowanie zachęcają aby te parę tygodni popracować w ten sposób. Chociaż widzę na Stravie, że są lepsi w tym temacie.

W tym roku zasadniczo bilans wychodzi i tak lepiej bo rok temu więcej pracowałem dodatkowo na basenie co zdecydowanie się przekładało na możliwości rowerowe czy w sumie i biegowe. Zupełnie inaczej nogi pracują.
Awatar użytkownika
FireTriFighter
Posty: 1001
Rejestracja: sob lut 22, 2020 2:16 pm

pn lis 28, 2022 3:16 pm

Listopad niemal zakończony. Zarejestrowałem 13 aktywności i łącznie nieco ponad 13h. W dniu dzisiejszym okresowe badania. Morfologia nieco zakłócona, czego się spodziewałem, po dłuższym rowerze dzień wcześniej. Cholesterol delikatnie podskoczył :lol: Mam nadzieję, że dzięki tym badaniom ponownie uda się uzyskać zaświadczenie do licencji- którą z racji startu w Alpach ponownie muszę wyrobić.

Wizyta u fizjo zrealizowana, biegamy dalej.

Pływanie
3 pływanka, niecałe 3h i ponad 7km. Na sabotaż w formie jednostki technicznej się nie zdecydowałem.

Rower
Łącznie 3 jednostki i 5h 35min. Nie wyjechałem już na szosę :cry:
Padła mi jedna bateria Di2, ale nie zaburzyło to właściwie aktywności. Niestety kolejny wydatek. Dobrze, że nie padła na zawodach.

Bieganie
Również 3 jednostki, 3h 10min i 41,54km, nogi fajnie niosą, było co robić.

Reszta siła/core/sprawność.
Awatar użytkownika
FireTriFighter
Posty: 1001
Rejestracja: sob lut 22, 2020 2:16 pm

pn lis 28, 2022 6:26 pm

I po krótce zamiary na 2023 w multisportach:

1. Rumia, MP duathlon sprint - być może, nie mam szczególnego parcia na MP w żadnym wydaniu, ale jak na razie uwzględniam takie wydarzenie.
2. Czempiń sprint- trzecie i chyba ostatnie podejście do złamania 60min w Czempiniu w sprincie. 13.05.2023
3. Diablak- bankowo, jeszcze chodzi po głowie czy nie pyknąć 1/2 zamiast powtórki z 1/4.
4. Krótki dystans Oravaman (1-26-8), 15.07.2023
5. Krótki dystans Alpe d'Huez Triathlon (1,2-28-6,7), 28.07.2023
6. Powtórka z Kraśnika do rozważenia, by spróbować podskoczyć kilka oczek, chociaż jak napisałem wyżej parcia szczególnego nie ma, w 2022 złożyło się doskonale plus dostałem furę z delegacją to skorzystałem. Ponadto jest dystans olimpijski więc wolałbym spróbować w końcu tri w wersji cross i wpada w tym terminie Bielawa (też MP i fajny dystans - mało pływania, jak również trasa), ale potrzebuję roweru. Opinia znajomego to jednak MTB, którego nie mam a gravela odradzał. Ale jak nic w tym czasie nie wystartuję to też spoko bo poniżej czeka fajny temat.
7. Triminator w Radkowie 1/2 (nieco dłuższy bieg)- w końcu ;)
8. Kocierz - chociaż trenowanie we wrześniu to taka trochę loteria.

Z tego co widać czasówka raczej będzie się kurzyła bo po Czempiniu w sumie można ją powiesić na wieszak...Typowo 1/2 z biegiem po asfalcie jeszcze się cykam.
scott_mtb
Posty: 424
Rejestracja: śr lis 06, 2019 11:27 am

pn lis 28, 2022 9:17 pm

Nie ma co się cykać płaskich połówek - spokojnie dasz radę

Wysłane z mojego SM-G781B przy użyciu Tapatalka

Awatar użytkownika
FireTriFighter
Posty: 1001
Rejestracja: sob lut 22, 2020 2:16 pm

czw gru 01, 2022 3:05 pm

Pomyślę, chociaż ryzyko spore, wersja górska bardziej kusi na chwilę obecną :) Zapewne w miękkich 1080 NB wejdzie półmaraton dobrze.

Małe podsumowanie listopada
12 jednostek biegowych i niecałe 157km, 12h 10min co daje średnią 4:39
12 jednostek rowerowych i około 23h
14 jednostek na basenie i około 28km, 12h 40min.

Wyszło wszystkiego więcej niż oczywiście suma powyższych. Nie obyło się bez małych problemów, ale z niektórymi już się zdążyłem pogodzić i oswoić. Trener jak na listopad wbrew pozorom nieco dokręcił śrubę, co pokrywa się aktualnymi trendami treningowymi, szczególnie, jeżeli nie ma zawodów w okresie jesiennym i zimowym.

Rok temu 26km mniej wybiegane, 10h (!) mniej na rowerze, około 1h mniej na basenie. Pracowałem w każdy weekend na basenie rok temu, teraz skromniej więc zdecydowanie łatwiej było zrobić więcej, szczególnie na rowerze.
trzmiel
Posty: 143
Rejestracja: ndz lis 10, 2019 1:16 pm

pn gru 05, 2022 7:50 am


FireTriFighter pisze:...
5. Krótki dystans Alpe d'Huez Triathlon (1,2-28-6,7), 28.07.2023
...
niezły smaczek, będę obserwować

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka


Awatar użytkownika
FireTriFighter
Posty: 1001
Rejestracja: sob lut 22, 2020 2:16 pm

pn gru 05, 2022 8:39 am

trzmiel pisze:
pn gru 05, 2022 7:50 am
niezły smaczek, będę obserwować
Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka
Zobaczymy, będzie noga to wyjdzie dobrze :)

Tymczasem za mną tydzień luźniejszy.

Popływałem x3 i zrobiłem około 6,2km.

Na rowerze 3h i również dwie jazdy, trenażer.

Pobiegałem dwukrotnie i zrobiłem 24,3km w niecałe 2h. Wpadł mały sabotaż. Wybrałem się na nowe tereny w okolicy, fajne górki. Będę tam w miarę możliwości częściej.

Reszta to rozciąganie/siła/sprawność. Jedynie x3 i 1h 10min.
Awatar użytkownika
FireTriFighter
Posty: 1001
Rejestracja: sob lut 22, 2020 2:16 pm

ndz gru 11, 2022 8:27 pm

Zamknięty kolejny tydzień.

Zarejestrowałem łącznie 15 jednostek, 12h 46min. Dużo z tego to siła/sprawność i rozciąganie.

Pływania x3 i około 7,6km w 3h 11min. Bywa różnie.

Trenażerowania 4h. Chyba w końcu znalazłem odpowiednie siodło do czasówki a zostało nim Bontrager Hilo RXL. To na nim bez otarć weszło 3h więc całkiem ok.

Pobiegane x3 i 37,5km.

Reszta siła/sprawność/rozciąganie.

Kolejne rozkminy startowe, konkretniej wkrótce.
Awatar użytkownika
endi8888
Posty: 491
Rejestracja: wt lis 05, 2019 9:13 pm

pn gru 12, 2022 8:04 pm

FireTriFighter pisze:
ndz gru 11, 2022 8:27 pm
Zarejestrowałem łącznie 15 jednostek, 12h 46min. Dużo z tego to siła/sprawność i rozciąganie.
Ładnie, ładnie tak trzymać;)
Awatar użytkownika
FireTriFighter
Posty: 1001
Rejestracja: sob lut 22, 2020 2:16 pm

śr gru 14, 2022 9:27 am

Zobaczymy jak z efektami, bo może być różnie. Mam pewien niedosyt roweru z tego roku, wynikał z paru aspektów, ale sądzę, że w 2023 przelotowe będą całkiem niezłe ;)

Po korektach:

1. Rumia, MP duathlon sprint - oczekiwanie na datę, będzie licencja, będzie startowane.
2. Czempiń sprint- bez zmian, misja sub 60min. 13.05.2023
3. Chotowa Triathlon 1/8 - na początek zgodnie z sugestią trenera, nie ma co szaleć. 27.05.2023. Rozważałem Sieraków, ale z opłatami to się chyba pomylili.
4. Diablak 1/4 - wpadnie powtórka z 2022 roku. 1/2 jeszcze zbyt ambitnie, a niedosyt roweru i biegu (przez plecy i łydki) był, chociaż bieg nie był zły uwzględniając rywali. Pływanie oczywiście również pozostawiło wiele do życzenia. 10.06.2023
5. 1/2 na Challenge Kaiserwinkl-Walchsee 2.07.2023, jeden z forumowiczów zaproponował, sugestia trenera by spróbować płaskiej 1/2.
6. Krótki dystans Alpe d'Huez Triathlon (1,2-28-6,7), 28.07.2023. Bez zmian.
7. Powtórka z Kraśnika do rozważenia, by spróbować podskoczyć kilka oczek, chociaż jak napisałem wyżej parcia szczególnego nie ma, w 2022 złożyło się doskonale plus dostałem furę z delegacją to skorzystałem. Ponadto jest dystans olimpijski więc wolałbym spróbować w końcu tri w wersji cross i wpada w tym terminie Bielawa (też MP i fajny dystans - mało pływania, jak również trasa), ale potrzebuję roweru. Opinia znajomego to jednak MTB, którego nie mam a gravela odradzał. Ale jak nic w tym czasie nie wystartuję to też spoko bo poniżej czeka fajny temat.
8. Triminator w Radkowie 1/2 (nieco dłuższy bieg)- w końcu ;)
9. Kocierz - chociaż trenowanie we wrześniu to taka trochę loteria.

Krótki dystans Oravaman (1-26-8), 15.07.2023 automatycznie wypada, może i lepiej. Wylecieć oczywiście może pozycja numer 9, ale z racji, że żałowałem w tym roku to zapobiegawczo się zapiszę :lol: pozycja nr 7 też może nie wypalić nic.
Wychodzi więc minimum 7 imprez. Aktywnie ;)

Zamiar biegowy na półmaraton również nabrał realnego nastawienia, jednak jest również chęć wyjazdu ponownie do Chorwacji na rower i bieganie.
ODPOWIEDZ