FireTriFighter

Tutaj prowadzimy swoje treningowe blogi. Triathlon, duathlon, kolarstwo - co kto lubi!
Awatar użytkownika
olesia
Mistrzyni Stoneman Triathlon Władysławowo
Posty: 808
Rejestracja: śr lis 06, 2019 10:44 am

śr gru 14, 2022 4:10 pm

Ależ plany, nieźle. Pudła to raczej formalność, bo trenujesz sporo :)
Ja rozważałam, czy chce mi się Rumie robić 5 raz ale w takim wypadku, startuję :)
Awatar użytkownika
FireTriFighter
Posty: 1165
Rejestracja: sob lut 22, 2020 2:16 pm

sob gru 17, 2022 7:51 pm

Dzięki @olesia, do realizacji jeszcze sporo zostało a z tymi pucharami raczej przesada. Nadal duża uwaga na nogi, choćby zimowe buty (nie do biegania) potrafią sprawić, że pięta wchodzi w stan, w którym są problemy z chodzeniem. Do tego pływanie idzie dalej topornie. Fakt, że objętości wzrosły tak mi się wydaje w stosunku do 2022 i może coś zadowalającego dla mnie będzie. Po kolejnych rowerach widzę ile łatwiej się kręci na siodle, które pasuje lepiej. W porównaniu do tego czasu w 2021 roku rower stoi dużo lepiej. Wychodzi też, że więcej biegam. Czyli w sumie wszystkiego robię więcej. :lol: no ale powiedziało się 1/2 w Radkowie to nie będę narzekał.

Tymczasem zamykam kolejny tydzień, została co prawda niedziela ale trener zarzucił wolne. Z racji pracy (zmiana basenowa) wpadnie pewnie jakieś kraulowanie krótkie).

Pływanie x3 i niecałe 8km w 3h 11min. Zdecydowanie czuję zysk jaki daje pływanie ze wsparciem w biodrach.

Rower, trenażerowanie 4h 36min, dosyć interwałowo.

Bieganie z racji pogody nieco utrudnione ale wybiegane 39,7km w 3h 15min na trzech jednostkach.

Wpadło mniej rozciągania/siły i sprawności bo tylko x2 i 50min. Zrobiłem zestaw core od Pani Halskiej. Na drugi dzień jakby ktoś kijem od golfa zajechał :D

Łącznie więc 11h 54 min. Plus pewnie z 30min pływanka jako czwarte.
Awatar użytkownika
FireTriFighter
Posty: 1165
Rejestracja: sob lut 22, 2020 2:16 pm

pn gru 26, 2022 9:43 am

Tydzień zamknięty. Ziewania nie było, kolejne modyfikacje zamiarów na 2023 poczynione. Już bliżej niż dalej.

Popływane ponownie x3, 7,5km i 3h 8min.

Trenażerowanie x3 i 5h 15min

Pobiegane x3, 40,72km w 3h 15min. Widzę, że bez wkładek, których zacząłem używać w 2021 na dłuższą metę nie pobiegam. Nowe buty w tym roku zacząłem używać z wkładką standardową. Jednak currex robi dobrą robotę dla mnie.

Łącznie 12h 25min

Znów mało rozciągania/siły/sprawności, x2 i 46min.

Ze zmian, zapisany i opłacony na 1/2 w Suszu. Wypadają więc górki na Słowacji (Oravaman). Z racji, że są zamiary na obóz w Chorwacji na koniec marca poszukuję rozsądnego półmaratonu przed obozem, aczkolwiek jeżeli nic takiego nie będzie to ponownie spróbuję się w biegu wiosennym w Parku Śląskim na fantastycznej trasie.

1. Rumia, MP duathlon sprint - oczekiwanie na datę.
2. Czempiń sprint- bez zmian, misja sub 60min. 13.05.2023
3. Chotowa Triathlon 1/8 27.05.2023.
4. Diablak 1/4 - 10.06.2023
5. 1/2 Susz - 1.07.2023
6. Krótki dystans Alpe d'Huez Triathlon (1,2-28-6,7), 28.07.2023.

Te pozycje już raczej bez zmian.

7. Powtórka z Kraśnika do rozważenia, nastawiam się na szybszy rower w kolejnym roku, ale chyba uzależnię ten start od pływania. 3min z pływania i 1-2min na rowerze szybciej powinny pozwolić na czas sub 2:10 na dystansie olimpijskim bez draftu. W 2022 by zdobyć medal trzeba było sporo połamać 2:07.

Bielawa dalej do rozważenia

8. Triminator w Radkowie 1/2 - 9.09.2023.
9. Kocierz - 1.10.2023.
Kosa
Posty: 380
Rejestracja: pt lis 08, 2019 8:39 am

śr gru 28, 2022 3:12 pm

No to widzimy się na połówce w Suszu!
Awatar użytkownika
FireTriFighter
Posty: 1165
Rejestracja: sob lut 22, 2020 2:16 pm

pn sty 02, 2023 9:32 am

Tydzień zamknięty, wpadło:

12h 11min w 13 aktywnościach

Pływanie x3 (w tym jedno sabotażowe luźne 3x500m) nieco ponad 6km i 2h 16min

Trenażerowania x3 i 5h. Były chęci na rower na zewnątrz, ale z racji tego co poniżej spasowałem

Biegania również x3 i 44,91km 3h 36min- czyli chyba znów pobiłem rekorda.

Niestety i mnie nieco zaczęło rozkładać zdrowotnie, mały stan zapalny gardła i nieco skołowany, nie zwalniam.

Sezon niemal zaplanowany, noclegi nieco poklepane.
Kosa pisze:
śr gru 28, 2022 3:12 pm
No to widzimy się na połówce w Suszu!
Pierwsza 1/2 więc łatwo nie będzie

1. Rok zamknięty, zgodnie z tym co sugeruje Garmin- 601 zarejestrowanych jednostek i 558h 27min 28s zarejestrowanego czasu aktywności w tym spośród pływania, jazdy na rowerze i biegania:
a) 155 jednostek i 126h18min 42s powiedzmy pływania.
b) 174 jednostek 246h: 47min 53s spędzonych na dwóch kółkach.
c) 161 jednostek biegowych, 1770,79 km w 138h 2min 50s (co daje średnie tempo 4:41 min/km).
Awatar użytkownika
FireTriFighter
Posty: 1165
Rejestracja: sob lut 22, 2020 2:16 pm

ndz sty 08, 2023 9:36 pm

Pierwszy tydzień 2023 roku minął.

Spokoju nie było, rok rozpocząłem od choroby, ale się nie dałem rozłożyć. Ponadto nie wiem czy rozcięgno podeszwowe nie powiedziało "dzień dobry". Na dodatek nagła awaria ogrzewania w domu...po prostu rok rozpoczął się z trudnościami. :(

Plany więc na duathlony zmienię po konsultacji u fizjo.

Pomimo tego zrobiłem:
12 jednostek i 12h i 39min

Popływane x3, około 8,28km w 3h 21min

Trenażerowanie x3 w 5h

Bieganie x3 i 44,45km w 3h 35min.

Siła/sprawność/rozciąganie x3 i niecałe 43min.
Awatar użytkownika
endi8888
Posty: 536
Rejestracja: wt lis 05, 2019 9:13 pm

pn sty 09, 2023 10:24 am

Jakiś sezon chorobowy chyba trwa dookoła... Zdrowia i do przodu!
Awatar użytkownika
FireTriFighter
Posty: 1165
Rejestracja: sob lut 22, 2020 2:16 pm

ndz sty 15, 2023 12:57 pm

No dzięki. Jak na razie sytuacja stabilna. Zdrowotnie wróciły siły, z rozcięgnem również jak na razie nie doskwiera jak przez kilka dni - było nieco bardziej napięte, ale u fizjo zdanie było, że nie jest to stan by odpuszczać.

Zamykam kolejny tydzień. Łącznie zarejestrowałem ponad 13h aktywności. Sporo z tego to krótkie rozciągania/sprawność. Typowo z aktywności tri:

Pływanie x3 i 3h, około 7,25km.

Trenażer x3 i 5h, nudy nie było.

Pobiegane całkiem fajnie, x3, 43,4km w 3h 20min.

Zdecydowałem się na pozyskanie rowerka MTB, w tym roku już chyba za wiele nie wcisnę z imprez crossowych, ale celuję w Bielawę i MP.
Awatar użytkownika
FireTriFighter
Posty: 1165
Rejestracja: sob lut 22, 2020 2:16 pm

ndz sty 22, 2023 3:30 pm

I cyk kolejny tydzień porobiony, popływane, pokręcone, pobiegane.

Ogólnie porobione ponad 12h uwzględniając aktywności poza tri których było na poziomie 1h.

Pływanie
3h 14 min, 7,8km w trzech jednostkach. Nadal uderzam głową w mur. Czuję, że nogi dają spore opory ale również lewy bark nie pracuje jak prawy i są problemy z napędem.

Rower
5h w 3 jednostkach, trenażer. Nudy znów nie było.

Bieganie
43,83km, 3h 20min w 3 jednostkach. Jest coraz szybciej.

Zdecydowałem się na wymianę w rowerkach. Mam gravelka Cube, tylko, że rozmiar za mały. Zdecydowanie za bardzo haczę stopą o oponę (na kole jest jeszcze błotnik) i to ogranicza sporo jakąś dynamiczniejszą jazdę. Postanowiłem gravelka się pozbyć i nabyć mtb. Poszło sprawnie bo zanim rower przygotowałem do sprzedaży to są zainteresowani. MTB też udało się w całkiem dobrej cenie pozyskać, jak na razie wstawiony na serwis amorka- tego nie potrafię.
Do tego zamieszanie małe zrobił przewoźnik na imprezę w Alpy, zmienił nieco godziny lotów i na nowo rozkminiałem podróż w ogolice Grenoble.

Dlatego decyzja o zmianie w startach.
Bieg 10km- Chorzów- 12.03.2023 - powtórka z 2022 roku. Ciekawa, urozmaicona trasa, niezbyt szybka. Nie ma parcia na PB ale idę na maksa.
1. Rumia, MP duathlon sprint - 23.04.2023
2. Czempiń sprint- 13.05.2023
3. Chotowa Triathlon 1/8 27.05.2023.
4. Diablak 1/4 - 10.06.2023
5. 1/2 Susz - 1.07.2023
6. Krótki dystans Alpe d'Huez Triathlon (1,2-28-6,7), 28.07.2023.
7. Bielawa MP cross tri (750-22-5)- 05.08.2023
8. Triminator w Radkowie 1/2 - 9.09.2023.
9. Kocierz - 1.10.2023.

Jak podejdą z datami jakieś cross imprezy to pewnie spróbuję. Trener sugerował półmaraton, ja się cykałem i chyba udało się pominąć taki start :D
ODPOWIEDZ