Willi czyli AG50+

Tutaj prowadzimy swoje treningowe blogi. Triathlon, duathlon, kolarstwo - co kto lubi!
Awatar użytkownika
Willi
Posty: 607
Rejestracja: wt lis 05, 2019 9:46 pm

wt lis 08, 2022 10:16 pm

Kolejna motywacja do jeszcze większego zaangażowanie się w treningi,
[url]https://expressbydgoski.pl/poznajcie-by ... 021957/url]
start już niedługo. Oj nie jest lekko.
Dodatkowo do treningów dołączyły sesje na saunie, której tak do końca to nigdy nie lubiłem, teraz udaje mi się wysiedzieć 2x15'.
czy to pomoże zobaczymy. Zakładki przy tej pogodzie robi się fatalnie, baseny jeszcze funkcjonują choć woda coraz bardziej zimna.
Jeszcze niespełna dwa tygodnie i będę odpoczywał/taperował do startu gwizdek i ogień.
Awatar użytkownika
olesia
Mistrzyni Stoneman Triathlon Władysławowo
Posty: 808
Rejestracja: śr lis 06, 2019 10:44 am

wt lis 08, 2022 10:25 pm

Super! Będę kibicować, da się gdzieś te zawody oglądać on line?
Awatar użytkownika
FireTriFighter
Posty: 1165
Rejestracja: sob lut 22, 2020 2:16 pm

śr lis 09, 2022 8:06 am

O znam!

Będziemy kibicować!
Awatar użytkownika
robertino
Posty: 910
Rejestracja: wt lis 05, 2019 3:46 pm

śr lis 09, 2022 6:34 pm

Fiu, fiu....
A dziś myślałem o Tobie i sprawdzałem w necie kiedy to Abu Dhabi się rozgrywa. Pozytywnie zazdroszczę i będę trzymał kciuki. Robiłeś może research jakie rezultaty osiągają konkurenci?

Wysłane z mojego SM-A525F przy użyciu Tapatalka

scott_mtb
Posty: 434
Rejestracja: śr lis 06, 2019 11:27 am

śr lis 09, 2022 11:24 pm

Powodzenia dziku

Wysłane z mojego SM-G781B przy użyciu Tapatalka

Awatar użytkownika
Willi
Posty: 607
Rejestracja: wt lis 05, 2019 9:46 pm

czw lis 10, 2022 8:39 am

Witam!
Dzięki za dobre słowo.
W grupie startuje nas 60. Nie patrzyłem na wyniki innych bo nigdy nie wiadomo do końca kto w jakim stanie treningu jest, okres nie jest łatwy bo to koniec sezonu jest, zazwyczaj wiec już teraz człowiek powinien wypoczywać a nie robić życiowa formę.
Tak podsumowując na podstawie Stravy co się dzieje bo tam ładują się wszystkie moje aktywności to wyglada to tak w porównaniu do poprzedniego sezonu gdzie byłem na końcówce przygotowań do dystansu IM, zrobiłem sobie ostatnio analizę ostatnich 7 tygodni pod uwagę wziąłem tygodnie do udanego startu w Białymstoku z czasem 2:11:11 rok 2021/2022 czyli TTSS bez pływania bo tętna mi wtedy nie mierzy
1 tk 810-877
2 tk 1005-1137
3 tk 604-877
4 tk 734-1047
5 tk 656-?
6 tk 808-?
7 tk 770-? czyli tydzień startowy Białystok/Abu Dhabi
Po obciążenia treningowym widać że treningi trochę mocniejsze. Więcej biegam i pływam trochę mniejsze ilości kilometrów na rowerze, ale za to bardziej zadaniowo i mocowo, trochę także udało się pojeździć po górach. Bieganie jest zupełnie inne tutaj liczę na wiedzę Pawła Ochala i latam po stadionach szybkie jak dla mnie odcinki i trochę w innej intensywności BC1. O zawodach w tym roku w Olsztynie to raczej nie chce pamiętać pływanie poszło kiepsko na rowerze padało wiec na zakrętach było koszmarnie bo Fuji to za dobrze nie hamuje wiec mocnego biegania nie było także.
Co przyniesie czas zobaczymy ostanie tygodnie to już trochę luzowania czuje się dobrze mam zamiar powalczyć o życiówkę. W tym wieku lepszy czas będzie super osiągnięciem.
Pozdrawiam
Załączniki
Małe podsumowanie 2021/2022
Małe podsumowanie 2021/2022
64217A7F-6330-4ECD-A579-9E3563AF33D9.jpeg (14.34 KiB) Przejrzano 3635 razy
Awatar użytkownika
endi8888
Posty: 536
Rejestracja: wt lis 05, 2019 9:13 pm

czw lis 10, 2022 8:49 am

Hej Willi,

będę trzymał kciuki.

Wchodząc w fazę luzowania uważaj żeby nie złapać jakiegoś choróbska... Listopadowa pogoda nie sprzyja a czytałem, że po fazach "peaku" treningowego łatwo coś złapać. Dbaj o siebie, rób solidny taper i ogień na zawodach!

Pozdrawiam.
Awatar użytkownika
Willi
Posty: 607
Rejestracja: wt lis 05, 2019 9:46 pm

czw lis 10, 2022 9:13 am

A dzięki taperować będziemy ostani tydzień, wylot i aklimatyzację na miejscu. 7-10 max przed zawodami.
Pozdrawiam
Awatar użytkownika
Willi
Posty: 607
Rejestracja: wt lis 05, 2019 9:46 pm

sob lis 12, 2022 5:46 pm

To teraz poproszę o propozycje żywieniowe w czasie zawodów.
Spodziewana temperatura wody 30 powietrza 35. Na rowerze mam bidon i mogę coś do ręki jednej drugiej zabrać na bieganie z strefy zmian.
Woda będzie na trasie
spodziewany wydatek energetyczny
pływanie 400 kalorii
rower 600 kalorii
rower 800 kalorii czyli razem jakieś 1800 kJ
8 dni przed startem rozpoczynam dietę węglowodanową czyli ich nie jem cztery dni przed startem podajemy węglowodany.
Zazwyczaj trzy żele idą w bidon z wodą jeden w rękę na bieganie. Zastanawiam się nad solami ale prawdo podobnie opiję się wody na pływaniu :)

Pozdrawiam i czekam na informacje!
Czeskom
Posty: 107
Rejestracja: pn sty 03, 2022 2:14 pm

wt lis 15, 2022 3:13 pm

ja żywieniowo nie pomogę, ale dołączam się do trzymających mocno kciuki!
ODPOWIEDZ