Willi czyli AG50+

Tutaj prowadzimy swoje treningowe blogi. Triathlon, duathlon, kolarstwo - co kto lubi!
Awatar użytkownika
Willi
Posty: 607
Rejestracja: wt lis 05, 2019 9:46 pm

wt lis 05, 2019 10:10 pm

Witam! To ja Willi, w triathlonie od 2014 typowy kanapowiec bez przeszłości sportowej.
Cel na rok 2020 to 1/2 w 4.30, wakacje z rodziną i początek przygotowań do całego w 2021.
Awatar użytkownika
Willi
Posty: 607
Rejestracja: wt lis 05, 2019 9:46 pm

wt lis 05, 2019 10:14 pm

Starty 2020
Garmin Iron Triathlon Ślesin 1/2 7 czerwca
Bydgoszcz Triathlon 1/4 4 lipca
scott_mtb
Posty: 434
Rejestracja: śr lis 06, 2019 11:27 am

śr lis 06, 2019 11:57 am

Trzymam kciuki za 4:30 - ja w poprzednim sezonie gdyby nie gleba na rowerze to by pękło a tak 4:31 i niedosyt - poprzedni rok to życiówka 4:39 wiec podobnie jak u Ciebie - dobrze i mądrze przepracowany sezon i się uda ;)
Awatar użytkownika
Willi
Posty: 607
Rejestracja: wt lis 05, 2019 9:46 pm

sob lis 09, 2019 7:14 pm

Testy, czyli podstawa co z siebie można wycisnąć na treningach. Trochę mnie to stresuje, bo to ważne przynajmniej na dwa miesiące bo z taka częstotliwością takowe się pojawiają wTP.
Rower 20’
Ustawiłem się na KOM’ie bo zawsze można się bardziej zmobilizować do podjechania w trupa
Wyszło HR średnie 172 max 175 264W -5% co daje 251W sztucznie je podniosłem do TP ale chyba jednak wrócę do wyniku testu, co by się tak nie katować na początku sezonu.
Bieg 30’
Także ustawiłem się na KOM’a biegowego głównie chciałem przebiec 5km poniżej 20’ udało się ale końcowe 10’ to było już umieranie.
Wyszło HR średnie 180 max 188 i tempo 4’08/km do wrzucenia do kalkulatora TP.
Z2 kończy mi się na 168 ale tutaj jakoś tego nie czuje i zakładam sobie max BPM 181 takie bezpieczne by Z2 kończyło się na 161
Dziwi mnie trochę, że rower tak mocno pojechany skończył się na max HR 175 a na biegu dobiłem do 188

Jesień to dobry czas jest chłodno dobrze się biega, dziś była zakładka 1.40’ rower Z2 i 40’ Z2 biegania i po wczorajszych 4 piwkach pobiegłem 4:43/km przy 153BPM czyli nawet nie w końcówce Z2-161 za diabła nie rozumiem swojego organizmu spodziewałem się dzisiaj bardzo uciążliwego treningu. No nic tylko pic PIWO :D
RafałM
Posty: 215
Rejestracja: wt lis 05, 2019 5:00 pm

ndz lis 10, 2019 9:21 am

Willi pisze:
sob lis 09, 2019 7:14 pm

Dziwi mnie trochę, że rower tak mocno pojechany skończył się na max HR 175 a na biegu dobiłem do 188

Jesień to dobry czas jest chłodno dobrze się biega, dziś była zakładka 1.40’ rower Z2 i 40’ Z2 biegania i po wczorajszych 4 piwkach pobiegłem 4:43/km przy 153BPM czyli nawet nie w końcówce Z2-161 za diabła nie rozumiem swojego organizmu spodziewałem się dzisiaj bardzo uciążliwego treningu. No nic tylko pic PIWO :D
Domyślam się, że test zrobiony "pod górkę" dał by trochę inne tętno. Ja dochodzę po płaskim do około 180 a próbując zrobić segment na 3km, podjazd 6st. wyszło mi 188. Kurde Rafałku takie treningi zakładkowe to ja robię dopiero w kwietniu :-) Ty masz tylko dwa starty zaplanowane w przyszłym sezonie?
Awatar użytkownika
MarcosPykos
Posty: 51
Rejestracja: sob lis 09, 2019 8:31 pm

ndz lis 10, 2019 5:44 pm

Poznań czy Susz?
Awatar użytkownika
Willi
Posty: 607
Rejestracja: wt lis 05, 2019 9:46 pm

ndz lis 10, 2019 8:16 pm

Zakładki w planie są od samego początku, jeszcze takie luźne bo w z2 więc jest bardzo miło, najgorsze to przebieranie, wbić się spocony w rzeczy na bieganie :o
Start sezonu to Ślesin i 1/2, miejsce w którym w 2014 zaczeła się ta cała zabawa z tri. Potem Bydgoszcz, ale to 1/4 więc trochę tak luźno. Po tym sezonie widzę że tak mocno to się można przygotować do jednego startu, wakacje wyjazdy trochę czasu trzeba spędzić z rodziną i kiepsko się trenuje na 100%. Celem główny w tym momencie jest cały w 2021, a że start wypada w maju-chyba 22 lub 23 to idąc planem 40 tygodni to zacznę trenować od końcówki sierpnia 2020 więc wyjścia nie ma.
Na dzień dzisiejszy pracuję nad poukładaniem życia zawodowego, by znaleść czas na te treningi, mam nadzieję, że jak układanka się poskłada to opiszę zmiany.
W tym momencie dużo radości sprawia samo trenowanie i związane z nim na przykład-testy, które dają dużo emocji i zostaje Strava tam taże, można na dzień dzisiejszy znaleść trochę współzawodnictwa.
Zrzut ekranu 2019-11-10 o 20.15.01.png
Zrzut ekranu 2019-11-10 o 20.15.01.png (144.82 KiB) Przejrzano 11010 razy
Awatar użytkownika
Willi
Posty: 607
Rejestracja: wt lis 05, 2019 9:46 pm

ndz lis 10, 2019 8:16 pm

MarcosPykos pisze:
ndz lis 10, 2019 5:44 pm
Poznań czy Susz?
Ślesin
Awatar użytkownika
Willi
Posty: 607
Rejestracja: wt lis 05, 2019 9:46 pm

śr gru 04, 2019 8:38 pm

No powoli wychodzę na prostą.
Oj wielkie zmiany w życiu zawodowym się dzieją. By wszystko poukładać muszę znaleść więcej czasu na treningi od września 2020.
Trochę mało czasu; jedna praca, druga praca, treningi i rodzina, trochę urwanie głowy. Plan z TR realizuję w 100% jeden tydzień wyszedł kiepsko bo się chyba jakaś grypa przpałętała.
Bardzo dobrze biega mi się w tym sezonie, normalnie po rowerze zawsze latała po głowie myśl-jeszcze bieganie, a teraz w głowie po rowerze jest- wreszcie bieganie.
120
Posty: 135
Rejestracja: wt lis 05, 2019 10:18 pm

śr gru 04, 2019 9:35 pm

Który plan z TR robisz ?


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
ODPOWIEDZ