[Dziennik treningowy 2021] Kajet: pływak i duatlonista

[scott_mtb]

@kajet złość piękności szkodzi - luz chłopaku

Wysłane z mojego NOTE 20 PRO przy użyciu Tapatalka

[kajet]

The Kórnik is on.

Wielkopolsko - polecam pana Tomka z Bad Bike w Chodzieży i jego ludzi.

IMG_4418.jpg (116.04 KiB) Przejrzano 8346 razy

[kajet]

wtorek 27.07
Pływanie OW: 1h, w tym 2x12 progowo, bez pianki.
Rower - TT/szosa na dworze: 55' umiarkowanie z kolegą (trochę interwałowo, bo kolega MTBowiec na szosie dość mocno atakuje podjazdy i puszcza korby na zjazdach). Czego dowodzi średnia moc 180 w versus znormalizowana 204 w oraz średnie tętno 142 (wysokie - ciepło było) przy maksymalnym 164

środa
Bieganie: 45' krosowo, w tym przebieżki 4x15".
Pływanie OW: 50', w tym rozgrzewka i 2x16' umiarkowanie, pianka.

czwartek
Rower - TT na dworze: 2:04 z zaplanowanych 2:30, ponieważ korba się była poluzowała i urwała (vide dyskusja powyżej), NP 207 w, średnia 34,4 km/h (co mnie jeszcze bardziej rozjuszyło, bo szło tego dnia ładnie).

piątek
Pływanie OW: open water skills w piance, czyli 36', w tym 5 powtórzeń typu wbiegnij do wody, początek bardzo mocno, potem spokojnie i powrót, wybiegnięcie z wody i obiegnięcie czegośtam i znowu, a potem pływanie na krótkich pętlach.
Bieganie: 28' regeneracyjnie, tętno 134, tempo 5:28.
Oraz odebranie roweru z serwisu w Chodzieży.

sobota
Rower - TT na dworze: bike check, czyli 38' luźno, w tym 3' tempa startowego olimpijki, NP 191 w, tętno 126.

Dziś Kórnik. Start o 14:00. W kwestiach startowych inspiracją dla mnie jest: na pływaniu @MateuszP, na rowerze Vincent Luis (tak jak pojechał w sztafecie), na bieganiu Blummenfelt

[FireTriFighter]

Walczysz tam, spokojnie ale na maksa!

Wysłane z mojego moto g(9) power przy użyciu Tapatalka

[kajet]

Prognoza pogody jest bardzo obiecująca - 16-17 stopni i przelotny deszcz. Jak na zamówienie!!

[kajet]

2:16:13, absolutnie rewelacyjny start nie chwaląc się i na pewno pudło w kategorii? Oczywiście nie, tym razem 2:16 dawało dopiero 8. miejsce w M40 i 26. open! Doskonała do ścigania się pogoda pomogła nie tylko mnie

7E56F32F-B1B7-4B33-97EC-0F7CE8A1AADC.jpeg (97.44 KiB) Przejrzano 8301 razy

Gratulacje dla @J33mbo za złamanie 2:25!

[FireTriFighter]

Piękny rower!

Wysłane z mojego moto g(9) power przy użyciu Tapatalka

[olesia]

Gratulacje dla Pana Kierownika!!!

[Maciej z NT]

Ale mnie zaimponił.

Dodam że 3 małem kciuki i wyniki live.

[scott_mtb]

(Treningi w upale ) start w chłodniejszych warunkach zawsze fajnie wychodzi - gratulacje - rowerek bardzo ładnie - bieg też

Wysłane z mojego NOTE 20 PRO przy użyciu Tapatalka