BeKi - mamusia rusza

[BeKi]

Dziś było szaleństwo i robiłam pierniczki

A także szaleństwo bo wczoraj zamknęli pływalnie bo woda za zimna i nie odbył się trening. Wiec:

Dziś poszłam o 21 pływać. Woda dalej Zimna i dostałam bilet ulgowy Wymyslilalam sobie piramidę 100 200 300 300 200 100
I pierwszy raz w życiu czułam się dobrze, bez stresu na spokojnie... jeju. Pierwszy raz przeplynelam tez 300 m bez przerwy i czułam ze mogę więcej no szaleństwo !

Mój synek nie chce spać i śpiewa mi „tytytytytyty brum brum brum tytytyty”
Mam super humor i idę zjeść czekoladowego Mikołaja i czekam aż się nicpoń zmęczy



Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[BeKi]

Dzień dobry,

U mnie ostatnie dni to
Pływanie bieganie bieganie pływanie

Biegam po 5 km bez przerwy na marsz dość fajnym (jak dla mnie oczywiście) tempem średnia 5:48 na niewysokim pulsie! Cieszy mnie to jejejej
Ale kolejny bieg zrobie 4 min bieg 1 marszu na 5 km i zobacze jak to wyjdzie w porównaniu.

Pływanie : jeju... chyba mam to. Chyba w końcu rozumem jak to działa. Już nawet pływam jako przedostatnia jestem lepsza od jakiegoś młodego faceta haaaaaa
I mogę przepłynąć 800m-1000m bez przerwy. Słuchajcie ja we wrześniu po 100 m robiłam przerwę na oddech!
Kartki z gratulacjami mozecie mi wysłać

Wczoraj jeszcze przymierzylam strój na zawody. Jak się zobaczyłam w stroju triathlonisty to czuje ze lato is coming...

To teraz : jak przyspieszyć to pływanie ? Kolejne treningi są dopiero w nowym roku z trenerem.




Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[BeKi]

Wesolych Swiat!

20.12 marszobieg 5min/1min + 5x100 sprinty , wyszlo 6,1km i 5:52min/km
22.12 zakladka !! rower 45min ca.90rpm + 15 min bieznia 2,5km, 6:00min/km - puls byl wyzszy przy bieganiu ale czulam sie bardzo dobrze a na rowerze mozna spokojnie obejrzec odcinek z netflixa
24.12 5 km, 6:00 min/km w deszczu
25.12 rower 5 min 90 rpm, 5 min 80 rpm, 45 min 90-95rpm, cool down 10 min, Z1, stretching + plank
26.12 bieg z wózkiem 40 min , mega wolno, puls bardzi wysoki, nie rozumiem

dzis w planie zapisy na bieg sylwestrowy na 5,5 km

[BeKi]

Szczęśliwego Nowego Roku !

27.12 basen, 1400m
28.12 bieg interwały 4min/1min i 6x35s sprint poiwrot 60 s
29.12 basen 1300m piramida

31.12 bieg sylwestrowy na 5,5km. Poprawiłam swój czas na 5km z września o 1:31 min !!! Jestem baaaardzo zadowolona i czułam siły w nogach i płucach na więcej ale bałam się przyspieszyć wcześniej (głowa głowa głowa) średnia prędkość 5:20min/km



Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[weekendowy]

GRATY!!!!!!

[olesia]

Pięknie! Trenujemy dalej

[kajet]

Ładny wynik. Strach się bać, co będzie na wiosnę.

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

[trzmiel]

Brawo Ty !!!

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

[BeKi]

dziekuje !

Zeby byla rownowaga w zyciu - jak stary rok zakonczylam fajnie i z energia, tak ten nowy rozpoczal sie z brakiem snu i energia tankowana w nocne zmiany pampersow. Synek zabkuje znow, meza mialam przeziebionego (prawie testament pisal) a ja bylam jak zombie. Nie mialam wiecej niz 2 h snu ciagiem, no ale dzis szalenstwo pospalam ciagiem ponad 3

Daje znac jak treningowo:
03.01 spokojny bieg 50 min 7,6km
05.01 basen 1050 m, bylam bez trenera i sie pobawilam w interwaly 5x50m.. no i moje szybkie tempo to 2:10/100m, wiec te 50m pokonywalam w lekko ponad 1 min.. no slimak ze mnie
i tyle.
Wczoraj zaczal sie nowy tydzien to na szczcescie udalo mi sie juz zrealizowac trening, ale to w kolejnym poscie.
Kupilam 2 nowe koszulki na rower, szukam jeszcze kasku nowego..

1.02 nocny Trial 10km w Monachium ! zapisalam sie umre tam a polowe pojde pieszo ale ukoncze ten bieg

[BeKi]

6.01 bieg interwaly, laczne 5,1km z srednia 5:53/km
7.01 rower stacjonarny 1h 22,5km
8.01 trening plywacki - bylo strasznie , 1525 m
9.01 i 10.01 zmuszona przerwa.. malutki nie dal mi spac
11.01 bieg 6,73 km z narastajaca predkoscia
12.01 szosa na dworze! 50 min 20 km 109m wzrostu wysokosci

dzis basen z trenerem. mam lenia i bol plecow

w lutym i marcu w klubie moim organizowane sa fajne zawody, te pierwsze to bieg runda 1,3 km i minuta przerwy. czyli np. 15 osob bierze udzial, i dwie ostatnie odpadaja, i biega sie tak dlugo az zostana 3 osoby :D jaram sie, chcialabym chociaz 2-3 rundy zrobic
a w marcu mamy bike&run, losowo dobiora nas w pary i robimy 14 km. jedna osoba biegnie druga obok na mtb. mozna sie zmienia tak czesto jak sie chce licze n jakiegos faceta do pary ktory biega jak szalony i ja moge zostac na rowerze haha