Maciej z NT 1/4 IM only <2:30:00

[120]

Dlaczego w sobotę rower na trzy razy ci wyszedł?


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Szajba]

Dlaczego w sobotę rower na trzy razy ci wyszedł?

Tyle ich ma, a każdy trzeba rozruszać

[Maciej z NT]

Bo w sobotę to miałem biegać ale ostatecznie spontanicznie zmieniłem zdanie i wziąłem rower. Baterii w 1030 starczyło do mojej prywatnej posiadłości 3,8km. Dobrze że miałem zegarek to kontynuowałem zwiedzanie ojcowizny na orientację. A trzeci to się trochę dobiłem na trenażerze taka to ukryta prawda

[Maciej z NT]

Znowu tydzień triathlonowy, sam się dziwię że przy mniejszych obciążeniach jakoś to lepiej wychodzi.

Dzisiaj podsumowanie pływania 2019 - chodząc "do Wolsztyna" na basen raz w tygodniu widzę postęp ! Załącznik !

Nawet lodowiska sztucznego na czas w NT nie zdążyli zrobić - miało być otwarcie 20.12 - przełożyli bo święta w grudniu wypadły Lodowisko będzie 8 stycznia Najbliższe czynne lodowisko sztuczne gdzie - w Wolsztynie

Ale mamy za to największy kosz wiklinowy na świecie Guinnes Record !!! https://www.youtube.com/watch?v=0Lm59cjF04U

Takie "Barejowe" to moje miasto

https://www.youtube.com/watch?v=uPZj1p_smCA


Na nadchodzące Święta życzę Wszystkim TRI zakręconym Zdrowych i Spokojnych Świąt !!!

[robertino]

z wzajemnością, spokojnych świąt

[Maciej z NT]

Ostatni tydzień 2019 !!!

Pływanie najszybsze w sezonie 15 x 100 metrów - tempo średnie 1,54 !!!

Rower zrobione godzinne FTP 40 min na lemondce ostatnie 20 min na klamkach - wychodzi 270W przy 74 kg.

Bieganie na luziku plus dużo łażenia po starych duńskich śmieciach.

Atrakcją tygodnia był odbiór roweru z serii "rowero-holik" Wystartowałem o 10:00 z Humlebeak a o 20:00 był już złożony w NT

oraz wejściówka VIP otwarcie sklepu rowerowego

https://www.facebook.com/15145775653520 ... 640463670/

Na ciężkich kołach, zastępczych pedałach i bez owijki 7,6 kg - całość DA 7800 rozmiar 55

Szczęśliwego Nowego Roku 2010
Maciej z NT

[Maciej z NT]

Szczęśliwego Nowego Roku !!

Tydzień na rozruszanie.
Basen standard 15x100 z łapami i bez.
Rower ćwiczony pod Pruszków - niestety plan na czasówka uległ zmianom - nowy plan - ile metrów w godzinę na ostrym.
Bieganie - pas bieżni naciągnięty dzisiaj odbyły się testy i działa.

[Maciej z NT]

Kolejny tydzień pod znakiem TRI !!!

Było popływane - doświadczenie że we wtorki wyłączają górne światło i z dwóch torów robią aerobic dla pań +60 - nie szło wzroku oderwać od dna basenu

Coś tam pobiegane ale raczej na alibi plus testy naciagu pasa na bieżni

No i najważniejsze testy na co mnie stać w godzinę na torze w Pruszkowie - założenia że 37 to porażka i wszystko powyżej 38,5 to wynik zgodny z FTP. Po cichu chciałem oczywiście 40 tkę.

Rzeczywistość pokazała że 40 jeszcze nie dla mnie - 270 FTP to za mało trzeba się zbliżyć do 290

Pozytywne że trenażerowe godzinne FTP pokrywa się z realną jazdą i "bezpieczniej" można ładować obciążenia.

[Maciej z NT]

Tydzień multisport

Popływane wyjątkowo mniej 10 x 100

Drugi tydzień treningu pod Time trial za mną - zaczyna to wyglądać dobrze.

Bieganie wyjątkowo tempówka i na drugi dzień poprawka po crossie też przyzwoicie jak na mnie.

Nie mogę się doczekać wyjazdu na Teneryfę na mocne trenowanie

[Maciej z NT]

Tydzień 4

Aż sam się dziwię że uczęszczam na pływalnię i tłukę tę 15 x 100 - trenuję z YouTubem a lokalni trenaży z litości podpowiadają widoczne błędy. Jest progres i to cieszy. Wyprzedzając fakty 27.01 wykręciłem rekord na 100 1:45 i rozpocząłem manewry atakując odcinki 200 i 150 m w tempie 1:53. Jeszcze trochę i chcę podejść do testu na 400 m. Rozważam też dołożenie drugiego pływania w tygodniu.

Rowerowo wchodzę na wyższe waty ale w otwartej pozycji - niestety lub stety wracam z full aero do wygody na leżaku dawałem radę tylko 40 minut. Wracam do ustawień Krystyna.

Ciekawostka dla miłośników ostrego i Pruszkowa - koła dyski ZIPP z serii SUB 9 z akurat mojego rocznika mają z drugiej strony od kasety taki karbonowy dystans i nakrętkę rowkową. Do wczoraj myślałem że to ozdobnik. A to osłonka do nakręcenia zębatki plus kontra z nakrętki. No niestety trzeba kupić oś konwersyjną obrócić koło i mamy ostre. Jak się przygotuję jadę na poprawkę do Pruszkowa na własnym ostrym czasowym.

Bieganie też było - wybraliśmy się z "koniami" na tartan 16 km od NT niestety było -2 i był śliski i twardy ale trening przedni - znowu było marudzenie że w NT na stadionie mamy "szlakę" - po ekologicznym wytopie ;-(

W następnym tygodniu powtarzamy trening pod czasówki 4 tygodnie. Ale w wersji wygodnej aero.

Na koniec dodam że kupiłem mocniejszy sprzęt do regeneracji lub rozbijania sklejonych mięśni. Zdecydowanie mocniejszy niż elektrostymulacja - nazywamy to pieszczotliwie "ubijarka"