Od zawsze korzystam z tego protokołu (z kilkoma testami 2x8min które sobie odpuściłem bo znacznie zawyżały moje FTP) tylko jeszcze przed 5min max robię sobie 2-3x 30-40" na watach które chcę utrzymać przez 5min...no i z reguły ludzie oszczędzają się na tych 5min co by 20min mocniej pocisnąć - ze swojego doświadczenia wiem,że 5min jeśli jest zrobione na maxa to wychodzi ok 50W mocniej niż 20min.kajet pisze:@MateuszP to się przyznaj, co to za zawody
Protokół Huntera i Coggana:
-20' luz
-3 x 1' wysoka kadencja, p. 1'
-10' luz (regeneracja)
-5' max
-10' luz
-20' max
-schłodzenie
W Trainerroad te 5' jest na 110%, czyli lżej, i krótsze przerwy (5' zamiast 10').
Wysłane z mojego NOTE 20 PRO przy użyciu Tapatalka