Plany treningowe i jednostki treningowe.

Pływanie w triathlonie, open water
RafałM
Posty: 215
Rejestracja: wt lis 05, 2019 5:00 pm

pt gru 13, 2019 3:06 pm

endi8888 pisze:
śr gru 11, 2019 1:16 pm
A jeśli chcesz pojedyncze gotowce na basen - polecam wybrać sobie coś tu na różne okazje:

http://masters.waw.pl/naszetreningi/
Otworzyłem jeden, losowo wybrany trening. 5700m :-) Już se rzygłem.
Awatar użytkownika
endi8888
Posty: 536
Rejestracja: wt lis 05, 2019 9:13 pm

pt gru 13, 2019 6:50 pm

Hehe, źle trafiłeś w losowaniu...

A poważniej to:

1. większość z rozpisek ma raczej około 3000-4000 (a są nawet takie po 2600;)
2. schemat jest taki, że najczęściej jest kilka powtórzeń bloku w zadaniu głównym. Mozna skracać to sobie i pływać np. 2x ten blok albo 1x nawet...
3. Marcos planuje atakować Hawaje więc mu takie dystansie w wodzie raczej niestraszne;)
Awatar użytkownika
MarcosPykos
Posty: 51
Rejestracja: sob lis 09, 2019 8:31 pm

pn gru 30, 2019 2:46 pm

Chyba zrezygnuje obciążania się treningami pływackimi! Dzisiaj, w ósmym tygodniu treningowym po ok.15 jednostkach treningowych (byle jakich) popłynąłem zadanie 2x800 + 400 (w piance), dość spokojnie, wyszło w tempie 1:29/100m. Czyli dokładnie o 3 sek szybciej/100m niż w marcu w sezonie 2018 i 2019. W ubiegłym tygodniu zadanie 12x100 w tlenie wyszło po 1:34/100 więc tak jak na 4 tyg przed startem A w Suszu. Chyba nie ma sensu dalej obciążać się treningiem pływackim, po to żeby urwać 10/20sek.
Awatar użytkownika
endi8888
Posty: 536
Rejestracja: wt lis 05, 2019 9:13 pm

pn gru 30, 2019 5:04 pm

Chciałbym mieć takie dylematy!

Jeśli spokojne pływanie wchodzi Ci po 1:30/100 to rzeczywiście nie musisz za dużo poświęcać na pływanie...
Było to już udowadniane, że na dystansach od 1/2 IM w górę inwestycja czasowa w pływanie mało się "zwraca"... Szczególnie na tym poziomie.

No ale możesz zawsze zostawić sobie 1 sesje na tydzień jako rege czy coś takiego...od czasu do czasu żeby zupełnie nie stracić czucia wody.

(Zdaje się Robertino też nie katuje basenów zimą i nieźle na tym wychodzi.)

Ja natomiast ostatnio mam sporo jednostek basenowych i mam zamiar zostawić min 2-3/ tyg bo mam ty jeszcze sporo do poprawienia. A po drugie to dobre urozmaicenie treningu i po prostu ogólnorozwojówka....
Awatar użytkownika
robertino
Posty: 910
Rejestracja: wt lis 05, 2019 3:46 pm

pn gru 30, 2019 8:02 pm

ach, to temat rzeka. Faktycznie nie poświęcam się pływaniu praktycznie wcale. Ale mam z tyłu głowy, że niestety nie młodnieję...
A to oznacza, że z czasem czasy zaczną lecieć. Brak pływania kiedyś zacznie oznaczać regres.
Może jak dzieci będą starsze, to wygospodaruję 2-3 jednostki w tygodniu na dobre pływanie.
Awatar użytkownika
endi8888
Posty: 536
Rejestracja: wt lis 05, 2019 9:13 pm

wt gru 31, 2019 10:24 am

Żeby była jasność - nie mówię, żeby nie pływać;) Ja osobiście nie odpuszczam i te 2/3 baseny w tyg. staram się robić. Nawet ostatnio polubiłem tą dyscyplinę (choć tempa nadal słabe).Ale parę lat temu dopiero uczyłem się pływać kraulem i pływacka cześć tri to był koszmar. Dziś to nawet wolę wodę niż umieranie na późniejszych etapach. Poza tym mam też swoje mini cele pływackie do zrealizowania...

Odpuszczanie basenu - to była tylko mała uwaga w case study gdy zawodnik już całkiem dobrze pływa i ma ograniczony czas na treningi. Większy zysk czasowy znajdzie gdzie indziej...

Jeśli tylko jest czas - to oczywiście polecam pływać jak najwięcej. Ne pewno nie zaszkodzi;)
ODPOWIEDZ