Strona 3 z 86
co zrobiłeś dziś lub wczoraj [emoji6]
: śr lis 27, 2019 6:48 pm
autor: 120
Zamienił bym się na W/Kg
Ftp to obecnie 320 W przy 102 kg i daje 3.15 W/kg
Na płaskiej trasie to daje u mnie ~38 km km/h jechanie na ~315 W. - niestety nie zawsze trasy są płaskie
W sezonie ma być 350 w (to może i realne) przy 96 kg. (To już mniej)
Marzenie to zbliżenie się do średniej 40.
I przy tych parametrach mam nadzieje się uda.
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Re: co zrobiłeś dziś lub wczoraj [emoji6]
: pt lis 29, 2019 9:49 pm
autor: 120
Test FTP
średnia z 20 min 351 W nowe FTP 333W
Wzrost o 5 % w 7 tygodni.
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Re: co zrobiłeś dziś lub wczoraj ;)
: sob lis 30, 2019 6:12 pm
autor: Michu
Czasami zdarza się, że nie mogę zrobić treningu albo muszę go skrócić ale dzisiaj pierwszy raz od 6 miesięcy nie udźwignąłem sesji rowerowej, wcale nie aż takiej strasznej. Chyba tydzień mi się ponakładał.
Może zrobimy temat kto czego nie zrobił
Re: co zrobiłeś dziś lub wczoraj ;)
: wt gru 10, 2019 4:42 pm
autor: RafałM
Ot tak żeby odświeżyć dział. Pierwszy test w tym roku. 5km na bieżni. in + 1. 3:57 km przy 88.8kg nie jest źle. vhr 180 max 190.
Re: co zrobiłeś dziś lub wczoraj ;)
: wt gru 10, 2019 11:59 pm
autor: ajronmim
Michu pisze: ↑sob lis 30, 2019 6:12 pm
Może zrobimy temat kto czego nie zrobił
Dzisiaj nie zrobiłem nic
Re: co zrobiłeś dziś lub wczoraj ;)
: śr gru 11, 2019 10:51 pm
autor: ajronmim
Niestety dzisiaj też
Re: co zrobiłeś dziś lub wczoraj ;)
: czw gru 12, 2019 11:28 pm
autor: ajronmim
jest lepiej, dzisiaj 4x1000....na basenie
Re: co zrobiłeś dziś lub wczoraj [emoji6]
: śr gru 18, 2019 3:04 pm
autor: Willi
120 pisze: ↑śr lis 27, 2019 6:48 pm
Zamienił bym się na W/Kg
Ftp to obecnie 320 W przy 102 kg i daje 3.15 W/kg
Na płaskiej trasie to daje u mnie ~38 km km/h jechanie na ~315 W. - niestety nie zawsze trasy są płaskie
W sezonie ma być 350 w (to może i realne) przy 96 kg. (To już mniej)
Marzenie to zbliżenie się do średniej 40.
I przy tych parametrach mam nadzieje się uda.
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Te 39,99km/h to u mnie poszło z 235w 71kg dało 3,30w/kg godzinna jazda 40km Bydgoszcz Triathlon
Masz cel 120
Re: co zrobiłeś dziś lub wczoraj [emoji6]
: czw gru 19, 2019 9:26 pm
autor: 120
Ciągnie mnie dwójka i dołożyłem dwa treningi rowerowe, do końca roku zostaje 5 x rower w tygodniu.
Kusi mnie żeby trochę odpuścić bieganie ale teoria mówi, że najwiecej czasu trzeba poświecić na najsłabszą dyscyplinę a u mnie bieg kuleje
Niestety lubimy trenować to co nam łatwiej przychodzi.
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Re: co zrobiłeś dziś lub wczoraj ;)
: wt gru 31, 2019 1:52 pm
autor: trzmiel
trenażer 3x20' na SS.
Czytałem coś o "dryf tętna" > koniec koców to ja dryfowałem ku końcowi tego zadania.
Było OK - nie byłem w stanie oglądać serialu
I to był ostatni trening w tym roku ... następny za rok.
WSZYSTKIM ŻYCZĘ NAJLEPSZEGO NA TEN NOWY 2020 ROK.