Hmm, te życiówki to wszystko na co było mnie stać w tym roku. Może gdybym biegł z zającem jakimś, może na zawodach byłoby lepiej, trudno mi ocenić a występ w Malborkukajet pisze: ↑śr lis 04, 2020 8:58 pmHmm, te życiówki to jakieś stare są chyba?
Tempo startowe na 10 km to jak dla mnie jakieś 8,5, na piątkę - 9. Na 1 km - 10. Nie będziesz w stanie biegać powtórzeń VO2max (RPE 9) w tempie startowym na 1 km. Chyba że to jest życiówka na 1 km, a obecne tempo startowe byłoby szybsze.
raczej optymizmem nie napawa
Te moje życiówki to najlepsze czasy z treningów jakie mi Strava wypluła.
Sugerujesz by trochę zwolnić? Na ten przykład tak jak poniżej?
RPE4 - 06:00-05:30
RPE6 - 05:30-05:00 - tempo na połówkę, PR na połówkę 04:57
RPE8 - 05:00-04:30 - w tym zakresie mieści się PR na dychę i piątkę (odpowiednio 04:40 i 4:30)
RPE9 - 04:30-04:00 - kilometr, może trochę więcej
RPE10 - > 04:00 - kilkaset metrów, bardziej 200 niż 600