Maciej z NT 1/4 IM only <2:30:00

Tutaj prowadzimy swoje treningowe blogi. Triathlon, duathlon, kolarstwo - co kto lubi!
120
Posty: 86
Rejestracja: wt lis 05, 2019 10:18 pm

pn gru 16, 2019 1:24 pm

Dlaczego w sobotę rower na trzy razy ci wyszedł?


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Awatar użytkownika
Szajba
Posty: 407
Rejestracja: wt lis 05, 2019 5:04 pm

pn gru 16, 2019 10:00 pm

120 pisze:
pn gru 16, 2019 1:24 pm
Dlaczego w sobotę rower na trzy razy ci wyszedł?
Tyle ich ma, a każdy trzeba rozruszać :lol:
When you have to shoot...Shoot! Don't talk

https://www.strava.com/athletes/11696370
Awatar użytkownika
Maciej z NT
Posty: 120
Rejestracja: wt lis 05, 2019 6:25 pm

pn gru 16, 2019 10:35 pm

Bo w sobotę to miałem biegać ale ostatecznie spontanicznie zmieniłem zdanie i wziąłem rower. Baterii w 1030 starczyło do mojej prywatnej posiadłości 3,8km. Dobrze że miałem zegarek to kontynuowałem zwiedzanie ojcowizny na orientację. A trzeci to się trochę dobiłem na trenażerze taka to ukryta prawda ;-)
Awatar użytkownika
Maciej z NT
Posty: 120
Rejestracja: wt lis 05, 2019 6:25 pm

pn gru 23, 2019 9:38 am

Znowu tydzień triathlonowy, sam się dziwię że przy mniejszych obciążeniach jakoś to lepiej wychodzi.

Dzisiaj podsumowanie pływania 2019 - chodząc "do Wolsztyna" na basen raz w tygodniu widzę postęp ! Załącznik !

Nawet lodowiska sztucznego na czas w NT nie zdążyli zrobić - miało być otwarcie 20.12 - przełożyli bo święta w grudniu wypadły ;-) Lodowisko będzie 8 stycznia ;-) Najbliższe czynne lodowisko sztuczne gdzie - w Wolsztynie

Ale mamy za to największy kosz wiklinowy na świecie Guinnes Record !!! https://www.youtube.com/watch?v=0Lm59cjF04U

Takie "Barejowe" to moje miasto ;-)

https://www.youtube.com/watch?v=uPZj1p_smCA


Na nadchodzące Święta życzę Wszystkim TRI zakręconym Zdrowych i Spokojnych Świąt !!!
Załączniki
wsnt.jpg
wsnt.jpg (87.82 KiB) Przejrzano 2672 razy
kw51.jpg
kw51.jpg (36.12 KiB) Przejrzano 2672 razy
pływanie.jpg
pływanie.jpg (73.62 KiB) Przejrzano 2672 razy
Awatar użytkownika
robertino
Posty: 484
Rejestracja: wt lis 05, 2019 3:46 pm

pn gru 23, 2019 10:56 am

z wzajemnością, spokojnych świąt
Awatar użytkownika
Maciej z NT
Posty: 120
Rejestracja: wt lis 05, 2019 6:25 pm

wt gru 31, 2019 12:02 pm

Ostatni tydzień 2019 !!!

Pływanie najszybsze w sezonie 15 x 100 metrów - tempo średnie 1,54 !!!

Rower zrobione godzinne FTP 40 min na lemondce ostatnie 20 min na klamkach - wychodzi 270W przy 74 kg.

Bieganie na luziku plus dużo łażenia po starych duńskich śmieciach.

Atrakcją tygodnia był odbiór roweru z serii "rowero-holik" Wystartowałem o 10:00 z Humlebeak a o 20:00 był już złożony w NT ;-)

oraz wejściówka VIP otwarcie sklepu rowerowego

https://www.facebook.com/15145775653520 ... 640463670/

Na ciężkich kołach, zastępczych pedałach i bez owijki 7,6 kg - całość DA 7800 rozmiar 55

Szczęśliwego Nowego Roku 2010
Maciej z NT
Załączniki
Giant TCR T- Mobile.jpg
Giant TCR T- Mobile.jpg (107 KiB) Przejrzano 2519 razy
Clipboard02.jpg
Clipboard02.jpg (52.38 KiB) Przejrzano 2519 razy
Awatar użytkownika
Maciej z NT
Posty: 120
Rejestracja: wt lis 05, 2019 6:25 pm

pn sty 06, 2020 5:13 pm

Szczęśliwego Nowego Roku !!

Tydzień na rozruszanie.
Basen standard 15x100 z łapami i bez.
Rower ćwiczony pod Pruszków - niestety plan na czasówka uległ zmianom - nowy plan - ile metrów w godzinę na ostrym.
Bieganie - pas bieżni naciągnięty dzisiaj odbyły się testy i działa.
Załączniki
kw1.jpg
kw1.jpg (45.9 KiB) Przejrzano 2414 razy
Awatar użytkownika
Maciej z NT
Posty: 120
Rejestracja: wt lis 05, 2019 6:25 pm

wt sty 14, 2020 10:38 pm

Kolejny tydzień pod znakiem TRI !!!

Było popływane - doświadczenie że we wtorki wyłączają górne światło i z dwóch torów robią aerobic dla pań +60 - nie szło wzroku oderwać od dna basenu ;-)

Coś tam pobiegane ale raczej na alibi plus testy naciagu pasa na bieżni

No i najważniejsze testy na co mnie stać w godzinę na torze w Pruszkowie - założenia że 37 to porażka i wszystko powyżej 38,5 to wynik zgodny z FTP. Po cichu chciałem oczywiście 40 tkę.

Rzeczywistość pokazała że 40 jeszcze nie dla mnie - 270 FTP to za mało trzeba się zbliżyć do 290

Pozytywne że trenażerowe godzinne FTP pokrywa się z realną jazdą i "bezpieczniej" można ładować obciążenia.
Załączniki
kw2.jpg
kw2.jpg (85.41 KiB) Przejrzano 2357 razy
Awatar użytkownika
Maciej z NT
Posty: 120
Rejestracja: wt lis 05, 2019 6:25 pm

wt sty 21, 2020 12:32 am

Tydzień multisport

Popływane wyjątkowo mniej 10 x 100

Drugi tydzień treningu pod Time trial za mną - zaczyna to wyglądać dobrze.

Bieganie wyjątkowo tempówka i na drugi dzień poprawka po crossie też przyzwoicie jak na mnie.

Nie mogę się doczekać wyjazdu na Teneryfę na mocne trenowanie
Załączniki
kw3.jpg
kw3.jpg (72.37 KiB) Przejrzano 2322 razy
Awatar użytkownika
Maciej z NT
Posty: 120
Rejestracja: wt lis 05, 2019 6:25 pm

śr sty 29, 2020 9:55 pm

Tydzień 4

Aż sam się dziwię że uczęszczam na pływalnię i tłukę tę 15 x 100 - trenuję z YouTubem a lokalni trenaży z litości podpowiadają widoczne błędy. Jest progres i to cieszy. Wyprzedzając fakty 27.01 wykręciłem rekord na 100 1:45 i rozpocząłem manewry atakując odcinki 200 i 150 m w tempie 1:53. Jeszcze trochę i chcę podejść do testu na 400 m. Rozważam też dołożenie drugiego pływania w tygodniu.

Rowerowo wchodzę na wyższe waty ale w otwartej pozycji - niestety lub stety wracam z full aero do wygody na leżaku dawałem radę tylko 40 minut. Wracam do ustawień Krystyna.

Ciekawostka dla miłośników ostrego i Pruszkowa - koła dyski ZIPP z serii SUB 9 z akurat mojego rocznika mają z drugiej strony od kasety taki karbonowy dystans i nakrętkę rowkową. Do wczoraj myślałem że to ozdobnik. A to osłonka do nakręcenia zębatki plus kontra z nakrętki. No niestety trzeba kupić oś konwersyjną obrócić koło i mamy ostre. Jak się przygotuję jadę na poprawkę do Pruszkowa na własnym ostrym czasowym.

Bieganie też było - wybraliśmy się z "koniami" na tartan 16 km od NT niestety było -2 i był śliski i twardy ale trening przedni - znowu było marudzenie że w NT na stadionie mamy "szlakę" - po ekologicznym wytopie ;-(

W następnym tygodniu powtarzamy trening pod czasówki 4 tygodnie. Ale w wersji wygodnej aero.

Na koniec dodam że kupiłem mocniejszy sprzęt do regeneracji lub rozbijania sklejonych mięśni. Zdecydowanie mocniejszy niż elektrostymulacja - nazywamy to pieszczotliwie "ubijarka"
Załączniki
duo.jpg
duo.jpg (17.54 KiB) Przejrzano 2266 razy
zipp.jpg
zipp.jpg (22.25 KiB) Przejrzano 2269 razy
kw04.jpg
kw04.jpg (78.06 KiB) Przejrzano 2269 razy
ODPOWIEDZ