[Dziennik treningowy 2020] Trzmiel idzie na 1/2 IM w Malborku

Tutaj prowadzimy swoje treningowe blogi. Triathlon, duathlon, kolarstwo - co kto lubi!
trzmiel
Posty: 150
Rejestracja: ndz lis 10, 2019 1:16 pm

pn maja 11, 2020 9:26 pm

olesia pisze:
pn maja 11, 2020 3:11 pm
Życzę zdrowia. Może teraz czas na odpoczynek, rozciąganie i będzie lepiej!
Bardzo dziękuję.
Fizjo mówi - "... nie rozciągać, nie przeciążać, traktować jak małe dziecko ..." :D
trzmiel
Posty: 150
Rejestracja: ndz lis 10, 2019 1:16 pm

pn maja 18, 2020 5:38 pm

W20 [4 tydzień plan 1/2 Fitzgerald / Poziom4]
{Fitzgerald - tydzień 4 zakończony. Regeneracja. 2 x wizyty u Fizjo - czy jest lepiej ? trochę."}
czas tri 5:01:00; czas całość 5:21:00

pon. - WOLNE
wt. - RIM3 (Rower Interwały Mocy) plan: 6x20" / 2' [1:00:00] zrobione jako BFL5 czyli bieg 6.3km 0:39:50

śr. - BFL5 (Bieg fartlek) plan: 6x30" [40:00] zrobione 6.3km 0:39:53 + 0:20:00 core

czw. - RWP3 (Rower Wytrzymałość Podstawowa) plan: [1:00:00] nie zrobione

Poszedłem do 2giego fizjo. Dużo bardziej poznęcał się nad ręką. Pozwolił jeździć na rowerze - jestem na TAK. Zakazał kopać w ogródku - jestem na TAK :-) .... ból po całym tygodniu zostaje ale ćwiczę według zaleceń oby było lepiej ...

pt. - BWP5 (Bieg Wytrzymałość Podstawowa) plan: [40:00] zrobione 6.4 km 0:40:22

sob. - RWP5 (Rower Wytrzymałość Podstawowa) plan: [1:30:00] zrobione 40.7 km 1:36:00

niedz. - ZAK5 (Zakladka) plan: [1:00:00]/[0:20:00] zrobione 28.2 km (1:04:00) / 3.1km (20:48)
trzmiel
Posty: 150
Rejestracja: ndz lis 10, 2019 1:16 pm

czw maja 28, 2020 9:52 am

W21 [5 tydzień plan 1/2 Fitzgerald / Poziom4]
{Fitzgerald - tydzień 5 zakończony. Pesymistyczno / Optymistyczny tydzień. Pierwsza kontuzja barku została zaleczona. Wypadek na rowerze i nie mogę ruszać prawą ręką. Strava w wersji free - przestała podawać mi dane ...
Optymistycznie - nie jestem w szpitalu, mogę biegać i jeździć na rowerze i pracować na kompie - więc nie jest tak źle. }


czas tri 3:30:00; czas całość 3:45:00

pon. - WOLNE
wt. - RKP6 (Rower Krótkie Podjazdy) plan: 9x1'/ 2' [1:10:00] zrobione 22.23km 0:59:49 + Core 0:15:00
{Pierwszy raz taki trening na żywo (nie trenażer, ciężko bo super górkę mam blisko ale za duzy jest ruch samochodowy. Muszę przyznać że jeden z lepszych ale I cięższych treningów. Połączenie interwałów na Edge 520 + całości jako jazdy jeszcze do dopracowania }

śr. - BIS6 (Bieg interwały szybkości) plan: 11x30" /2' [47:00] zrobione 6.9 km 0:44:26

czw. - RWP4 (Rower Wytrzymałość Podstawowa) plan: [1:15:00] zrobione 22.97km 0:56:58
{ 3 "duże" górki 255m przewyższenia w sumie. Wyszło, że po zimie nie jest najgorzej … i …
Poczułem, że mogę na ulubionym segmencie na końcu (km od domu) zrobić PR.
Segment zaczyna się od małego wzniesienia i skrętu, ładne rozpocząłem na stojaka max siła no przecież mogę, cisnę… nie wyrobiłem na zakręcie a krawężnik wyznaczył koniec mojej jazdy. Upadłem na prawą stronę. Rower cały (trochę baranek wygięty ale już działa, opona i dętka do wymiany) a (pożal się boże) rowerzysta do wymiany - prawy bark mnie napier&*^*%$%*(a. Nie mogę bezboleśnie unieść ramienia w bok. Próbuje się rozmasowywać i jakoś rozruszać rękę. Jestem umówiony na wizytę u ortopedy i fizjo ale jako że nie ma zagrożenia życia i chyba nie ma złamania muszę czekać.
Płakać się chce - baseny zaraz otwierają a ja nie wiem czy będę w stanie choć ręką ruszyć.}


pt. - BWP6 (Bieg Wytrzymałość Podstawowa) plan: [45:00] + BPB1 (Bieg Przebieżki) plan: 2x20''/ 40'' nie zrobione nie było szans abym się ruszył

sob. - RDW2 (Rower Długie wyjeżdżenie) plan: [2:15:00] nie zrobione nie było szans abym się ruszył

niedz. - BDW1 (Bieg długi) plan: [1:00:05] częściowo 6.86km 0:48:45 tylko na tyle było mnie stać

Boje się co przyniesie kolejny tydzień :oops:
Awatar użytkownika
robertino
Posty: 910
Rejestracja: wt lis 05, 2019 3:46 pm

czw maja 28, 2020 10:40 am

no to słabo. Współczuję i trzymam kciuki, żeby szybko minęło. Wiem co czujesz. Kiedyś jak mi na bieganiu pies uciekł i zacząłem go gonić, to nabawiłem się podobnego urazu. Jak już prawie go miałem, to chciałem go przycisnąć do gleby. Niestety się wywinął, a ja skończyłem z wybitym ze stawu barkiem i pauzą kilkutygodniową. Mam nadzieję, że u Ciebie będzie lżej.
scott_mtb
Posty: 434
Rejestracja: śr lis 06, 2019 11:27 am

czw maja 28, 2020 3:20 pm

Niestety sezon trenażerowy upośledza nasze umiejętności techniczne i usypia czujność - wielu znajomych ma jakieś mniejsze lub większe kraksy w pierwszych tygodniach outdoorowych treningów - jeszcze będzie dobrze

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka

Awatar użytkownika
Szajba
Posty: 492
Rejestracja: wt lis 05, 2019 5:04 pm

czw maja 28, 2020 3:29 pm

Jeśli w czwartek się "uszkodziłeś" a w niedzielę poszedłeś biegać, to będziesz żył ;)
Zdrówka
When you have to shoot...Shoot! Don't talk

https://www.strava.com/athletes/11696370
trzmiel
Posty: 150
Rejestracja: ndz lis 10, 2019 1:16 pm

czw maja 28, 2020 3:45 pm

scott_mtb pisze:
czw maja 28, 2020 3:20 pm
Niestety sezon trenażerowy upośledza nasze umiejętności techniczne i usypia czujność - wielu znajomych ma jakieś mniejsze lub większe kraksy w pierwszych tygodniach outdoorowych treningów - jeszcze będzie dobrze Obrazek

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka
całkowicie się z tym zgadzam, za pierwszym razem po zimie i kwarantannie czułem się jakbym na żyletkę wsiadł i pojechał
(a przy okazji to mój pierwszy sezon na szosie - kupiłem we wrześniu tamtego roku)

"upośledzone umiejętności " - to chyba w punkt o mnie :D
trzmiel
Posty: 150
Rejestracja: ndz lis 10, 2019 1:16 pm

czw maja 28, 2020 3:46 pm

Szajba pisze:
czw maja 28, 2020 3:29 pm
Jeśli w czwartek się "uszkodziłeś" a w niedzielę poszedłeś biegać, to będziesz żył ;)
Zdrówka
dziękuję
jak tylko organizm pozwala to walczę, kto wie co wywinę następnym razem ;)
Awatar użytkownika
olesia
Mistrzyni Stoneman Triathlon Władysławowo
Posty: 808
Rejestracja: śr lis 06, 2019 10:44 am

czw maja 28, 2020 4:16 pm

Współczuję kontuzji. Mam nadzieje, że szybko wrócisz do formy. Nie szarżuj na szosie :D
Awatar użytkownika
kajet
Posty: 1180
Rejestracja: wt lis 05, 2019 2:15 pm

czw maja 28, 2020 5:41 pm

Trzymaj się, oby bark się szybko skleił.
Zaproś tu swoją kuzynkę lub wujka - będzie weselej.
www.enduhub.com/kajet
ODPOWIEDZ