[Dziennik treningowy 2020] Trzmiel idzie na 1/2 IM w Malborku
: wt gru 10, 2019 11:20 pm
Cześć,
Nowy (3) sezon. Nowe forum. Kolejne wyzwanie 1/2. Chyba czas na dziennik ...
Historia:
Bez przeszłości sportowej (jako nastolatek biegałem dla siebie - ale nie mam pojęcia ile i jak szybko raczej rozbiegania +Siłownia +Basen)
Wstałem z kanapy w 2016 roku. Zacząłem bieganie od orbitreka potem bieganie metodą gallowaya (2 minuty biegu i 2 minuty marszu to był max). Rzuciłem fajki 2 krotnie (nie pale już z 2 lata) Walczę z wagą > nadal (zrzuciłem z 112 do 96). Wiek: 43 lat [178cm /96kg]To będzie mój 3 sezon. Po 2 sezonach zamieniłem rower mtb z cienkimi oponami i lemondką na szosę
FTP po sezonie i roztrenowaniu przetestowałem i wyszło 232. W styczniu 2019 FTP 219, czyli progres jest.
Jestem właścicielem standardowych wymówek jak: wiek, waga, żona, dzieci, praca, podróże służbowe itp.
Dlaczego TRI bo zawsze chciałem, bo 3 lata temu stwierdziłem że moje jazdy na rowerze i bieganie trzeba ubrać w cele.Na końcu staram się mieć także trochę przyjemności z trenowania i w przyszłym roku planuje kilka takich startów jak Tour de Silesia itp.
Plany startowe na 2020:
Start A: Tri1/2 MalborkStarty B: Tri 1/4 Opole + Tri 1/4 {jeszcze nie mam ustalonego miejsca} + może 1/8 Pszczyna +Półmaraton+ 10K + Tour de Silesia
Cele 2020:
Rower: Zbliżyć się do 30km/h na zawodach. Zwiększyć kadencję aby zrobić rozgrzewkę British Cycling 20 min warm-up na zakładanej kadencji
Bieg: Ustawić PR poniżej 1h na 10K. Wystartować w półmaratonie.
Pływanie: Walka o technikę a następnie o szybkość. Moje szybkości obecne nie nadają się do publikacji
TRI 1/2 Ukończyć w limicie {pod koniec 2Q uszczegółowić czasy}TRI 1/4 Zejść do 3:15 ; TRI 1/8 Zejść do 1:30
Życiówki ... błagam
1/8 IM - 1:46 (Pszczyna 2018); 1/4 IM: 3:29 (Śrem 2019); 1/2 IM: brak ;
5 km: 29,39 (Strava);10 km: 1:02 (Strava); Półmaraton: brak
Nowy (3) sezon. Nowe forum. Kolejne wyzwanie 1/2. Chyba czas na dziennik ...
Historia:
Bez przeszłości sportowej (jako nastolatek biegałem dla siebie - ale nie mam pojęcia ile i jak szybko raczej rozbiegania +Siłownia +Basen)
Wstałem z kanapy w 2016 roku. Zacząłem bieganie od orbitreka potem bieganie metodą gallowaya (2 minuty biegu i 2 minuty marszu to był max). Rzuciłem fajki 2 krotnie (nie pale już z 2 lata) Walczę z wagą > nadal (zrzuciłem z 112 do 96). Wiek: 43 lat [178cm /96kg]To będzie mój 3 sezon. Po 2 sezonach zamieniłem rower mtb z cienkimi oponami i lemondką na szosę
FTP po sezonie i roztrenowaniu przetestowałem i wyszło 232. W styczniu 2019 FTP 219, czyli progres jest.
Jestem właścicielem standardowych wymówek jak: wiek, waga, żona, dzieci, praca, podróże służbowe itp.
Dlaczego TRI bo zawsze chciałem, bo 3 lata temu stwierdziłem że moje jazdy na rowerze i bieganie trzeba ubrać w cele.Na końcu staram się mieć także trochę przyjemności z trenowania i w przyszłym roku planuje kilka takich startów jak Tour de Silesia itp.
Plany startowe na 2020:
Start A: Tri1/2 MalborkStarty B: Tri 1/4 Opole + Tri 1/4 {jeszcze nie mam ustalonego miejsca} + może 1/8 Pszczyna +Półmaraton+ 10K + Tour de Silesia
Cele 2020:
Rower: Zbliżyć się do 30km/h na zawodach. Zwiększyć kadencję aby zrobić rozgrzewkę British Cycling 20 min warm-up na zakładanej kadencji
Bieg: Ustawić PR poniżej 1h na 10K. Wystartować w półmaratonie.
Pływanie: Walka o technikę a następnie o szybkość. Moje szybkości obecne nie nadają się do publikacji
TRI 1/2 Ukończyć w limicie {pod koniec 2Q uszczegółowić czasy}TRI 1/4 Zejść do 3:15 ; TRI 1/8 Zejść do 1:30
Życiówki ... błagam
1/8 IM - 1:46 (Pszczyna 2018); 1/4 IM: 3:29 (Śrem 2019); 1/2 IM: brak ;
5 km: 29,39 (Strava);10 km: 1:02 (Strava); Półmaraton: brak