[Dziennik treningowy 2020] Kajet: po prostu jakośtam

Tutaj prowadzimy swoje treningowe blogi. Triathlon, duathlon, kolarstwo - co kto lubi!
Awatar użytkownika
kajet
Posty: 1180
Rejestracja: wt lis 05, 2019 2:15 pm

pn cze 08, 2020 10:53 am

Tydzień 1-7 czerwca z głowy. Tydzień 3/8 rozbudowy. Swim 0:00, bike 3:55, run 2:15, razem czyni 6:10. 67% czasu na niskiej intensywności.

poniedziałek 1.06 - Rower: zamiast VO2max, polowanie na KOMy na Stravie. Zapolowałem na dwa, zdobyłem jednego, w strefie vo2max spędziłem raptem 5 minut, ale czasem tak trzeba. Taki wiatr, jaki wiał w poniedziałek, szybko się nie powtórzy. Na udanym KOMie mogłem pocisnąć mocniej, pod koniec pchałem już ponad 400 w. Razem 1:20, 40 km, NP 235 w, tętno 141.
Zrzut ekranu 2020-06-08 o 10.43.19.png
Zrzut ekranu 2020-06-08 o 10.43.19.png (237.07 KiB) Przejrzano 4317 razy
wtorek - Bieganie - VO2max 20x30"/30", razem 47', 9,4 km, tempa trzydziestosekundówek średnio 3:44/km - pełna kontrola, ale najfajniejsze było bieganie w nowych butach. Niu balanse za 299 zeta. Dobrze się biega w nieubitych butach.

środa - Rower - trenażer: Scylla z @endi8888, czyli 3x12" over/under, 1:05, 258 w, tętno 149. Drugą i trzecią dwunastominutówkę robiłem na intensywności zmniejszonej o 3%. Tętno było progowe, wysiłek zdecydowanie progowy, więc spoko, robota wykonana. Andrzej operował na jakichś niesamowitych watach, ciekaw jestem jego sezonu, kiedykolwiek ten sezon nadejdzie.

czwartek, piątek - nieciekawe bieganie w tlenie, słabe samopoczucie

sobota - Rower - trenażer: Frissell+1, czyli 5x9' na 95% p.5', 1:30, NP 251 w, tętno 143. Bardzo zadowolony. Czwarta dziewięciominutówka była już cokolwiek bolesna, piątą jechałem na tym, że jest ostatnia. Oglądałem miniserial dokumentalny na Netfliksie "The Vietnam War", co potem odbiło mi się czkawką w niedzielę wieczorem, gdy kolejny odcinek trzymał mnie do późnej nocy, ale już bez treningu :P
Zaproś tu swoją kuzynkę lub wujka - będzie weselej.
www.enduhub.com/kajet
wgtw88
Posty: 181
Rejestracja: śr lis 06, 2019 11:10 am

pn cze 08, 2020 12:49 pm

Stravowe segmenty live to moj ulubiony trening :D
Bol przemija, wynik w internecie pozostaje na zawsze :D

https://www.strava.com/athletes/39890761
Awatar użytkownika
kajet
Posty: 1180
Rejestracja: wt lis 05, 2019 2:15 pm

pn cze 08, 2020 4:12 pm

Jest zabawa @Willi, jest :)
wgtw88 pisze:
pn cze 08, 2020 12:49 pm
Stravowe segmenty live to moj ulubiony trening :D
Nie mam live segmentów, bo używam tylko zegarka - muszę pamiętać, gdzie się zaczyna i kończy segment (a ten akurat znałem nieźle, tylko wcześniej do niego nie podchodziłem "na serio").
Zaproś tu swoją kuzynkę lub wujka - będzie weselej.
www.enduhub.com/kajet
wgtw88
Posty: 181
Rejestracja: śr lis 06, 2019 11:10 am

wt cze 09, 2020 10:55 am

kajet pisze:
pn cze 08, 2020 4:12 pm
Jest zabawa @Willi, jest :)
wgtw88 pisze:
pn cze 08, 2020 12:49 pm
Stravowe segmenty live to moj ulubiony trening :D
Nie mam live segmentów, bo używam tylko zegarka - muszę pamiętać, gdzie się zaczyna i kończy segment (a ten akurat znałem nieźle, tylko wcześniej do niego nie podchodziłem "na serio").
W zegarku też można ustawić segmenty live;) Zegarek przypięty na kierownice i ogień;) Nie wiem czego używasz, ale licznik edge garminowski to jeden z lepszych moich zakupów.
Bol przemija, wynik w internecie pozostaje na zawsze :D

https://www.strava.com/athletes/39890761
Awatar użytkownika
kajet
Posty: 1180
Rejestracja: wt lis 05, 2019 2:15 pm

wt cze 09, 2020 12:46 pm

Na 920xt live segmentów nie ma. No i stravy Premium też nie chcę. Aż tak bardzo mnie te KOMy i najszybsze dziesiątki nie jarają :) tym bardziej że w czasach nieepidemii jeżdżę w okolicy, w której o nie bardzo trudno.
Zaproś tu swoją kuzynkę lub wujka - będzie weselej.
www.enduhub.com/kajet
Awatar użytkownika
kajet
Posty: 1180
Rejestracja: wt lis 05, 2019 2:15 pm

śr cze 10, 2020 11:24 am

Start tygodnia 4/8 rozbudowy. Tydzień regeneracyjny.

poniedziałek 8.06 - Rower - trenażer: Emerald-3, czyli 2x3x2' na 120% p. 3', razem 1h, NP253 w. Tydzień reggae zaczął się od VO2max reggae.

wtorek - Bieganie - VO2max 16x30"/30", razem 47', 9,4 km - trochę ciężko mięśniowo, nie odczekałem 24h po rowerze, ale OK.

No to się rozpisałem.
Otworzyli basen w Ciechanowie, a niedługo otwierają Płońsku. Jaram się jak wietnamska dżungla.
Zaproś tu swoją kuzynkę lub wujka - będzie weselej.
www.enduhub.com/kajet
Awatar użytkownika
kajet
Posty: 1180
Rejestracja: wt lis 05, 2019 2:15 pm

ndz cze 28, 2020 7:13 am

środa 10.06 - Rower - trenażer: Mount Wood, czyli 3x8' over/under w układzie 3-1-3-1

czwartek - Bieganie - 10 km w tlenie - gorąco (teraz przy każdym bieganiu będę pisał, że gorąco)

sobota - Bieganie - 14 km krosowo w tlenie - gorąco

Tydzień z głowy. Swim 0:00, bike 2:00, run 3:00, razem czyni 5:00 Tydzień z wyjazdem na piątek-niedzielę, do tego nienajlepiej zaplanowany.
Zaproś tu swoją kuzynkę lub wujka - będzie weselej.
www.enduhub.com/kajet
Awatar użytkownika
Willi
Posty: 607
Rejestracja: wt lis 05, 2019 9:46 pm

ndz cze 28, 2020 9:58 am

Dwoją siadaj i proszę się przygotować zawody niedługo :mrgreen:
Awatar użytkownika
kajet
Posty: 1180
Rejestracja: wt lis 05, 2019 2:15 pm

pn cze 29, 2020 12:08 pm

W poszukiwaniu motywacji zapisałem się na Malbork, a także poszukałem swojej gęby na filmie z zeszłorocznych zawodów (Labosport zorganizował transmisję online). I znalazłem.

Meta:
https://youtu.be/dU3zVh9WtTo?t=29627

Wcześniej - próbka biegu z ostatniego kilometra. Widoczne jest doskonałe przygotowanie gastronomiczne i sporo gorsze przygotowanie siłowe - po prostu "świński trucht" pochodzi od "świni". Trudno uwierzyć, że nie jest to tempo 6:45, a okolice 4:50.

https://youtu.be/dU3zVh9WtTo?t=29525
Zaproś tu swoją kuzynkę lub wujka - będzie weselej.
www.enduhub.com/kajet
ODPOWIEDZ