[2024] kajet: uwagi treningowe luźne jak...

[kajet]

Kupiłem kurs Faster Freestyle w firmie Effortless Swimming, znanej z youtubowych filmików jej właściciela Brentona Forda.

I od pierwszego treningu wpadłem w zachwyt. A mianowicie w zachwyt nad tym, że znowu chce mi się pływać. Nie czekam na koniec treningu. Nie walczę z małpą siedzącą na moim grzbiecie i szepczącą "po co ci to, przecież chcesz być teraz gdzie indziej i robić co innego, możesz już wyjść, 1200 przepłynięte". Nie chce mi się jeść, sikać, siedzieć, leżeć, stać itp.

Wystarczyło urozmaicenie, wprowadzenie nowego elementu, który - jak to często bywa - skokowo (jeśli nawet tymczasowo) poprawia tempo.

I drugi nowy element, który przyczynił się do przepędzenia małpy z mojego grzbietu: zegar basenowy. Zapomniałem dziś Garmina, a mój codzienny zegarek nie nadaje się do sprawdzania splitów. Pływałem setki na intensywności od 60% do 90% z kontrolą czasu. Odkryłem, że na moim basenie zainstalowano działający zegar. Kolejne urozmaicenie, wybicie z rutyny - pływanie z zegarem basenowym zamiast z odklikiwaniem zegarka.

[kajet]

Wstępna rozpiska treningowa, luźna

27.11 - 12.01 - 6 tygodni - praca nad słabościami, nie wiem jeszcze jakimi
12.01 - 26.01 - 2 tygodnie - wyjazd, bieganie i trochę pływania, bez struktury raczej
26.01 - 13.04 - 11 tygodni - robienie formy rowerowej po wyjeździe i przed obozem
13.04 - 20.04 - obóz
20.04 - 9.06 - 7 tygodni, w tym 6 weekendów na trening - specjalizacja pod olimpijkę (5 porządnych zakładek/startów, 1 taper-zakładka)
9.06 - 13.07 - 5 tygodni, w tym 4 weekendy na trening - specjalizacja pod 70.3 (3 porządne zakładki, 1 taper-zakładka)

Tym sposobem może uda mi się zrobić przyzwoitą połówkę bez spędzania całej wiosny na "treningach z piekła rodem", jak określam czterogodzinne i dłuższe męczenie buły.

[Kosa]

No elo, dobrze wiedzieć, że nie tylko ja miałem kryzys motywacji. :-p

A widzę, że robisz treningi z trainerday.com. Napisałbyś coś więcej o tym? Dobre to, warto używać? Jakieś przewagi w porównaniu do trainerroad albo planów z TP?

[kajet]

A widzę, że robisz treningi z trainerday.com. Napisałbyś coś więcej o tym? Dobre to, warto używać? Jakieś przewagi w porównaniu do trainerroad albo planów z TP?

Kopę lat

Nie używam planów Trainerday (tzn. automatycznego trenera zwanego Coach Jack) - importuję treningi z TP, robię własne, czasem biorę coś z biblioteki treningów Trainerday, czy nawet korzystam z jego funkcji będącej odpowiednikiem Trainerroadowego "Train Now" (sugestia pojedynczego treningu). W porównaniu do Trainerroad ma jedną zasadniczą przewagę: cenę. W porównaniu do TP ma jedną zasadniczą przewagę: jest czymś innym, tzn. apką na trenażer. Potrzebowałem apki na trenażer i mam. Cośtam pisałem też tutaj.

[kajet]

Zmieniony kalendarz startowy, nowości wytłuszczone - rezygnuję z Półmaratonu Wiązowskiego i może z Chomiczówki ze względu na Syndrom Ostrego Niedotrenowania Jak widać, po 28.07 mogę mieć dość triathlonu, ale też może się go nauczę?

• 11.02 Bieg Chomiczówki (15 km) - może
• /Półmaraton Wiązowski NIE/
• 12.05 GIT Żyrardów (1/8) albo 11.05 Championman Duathlon Czempiń (sprint)
• 9.06 5150 Warsaw (olimpijka)
• 14.07 Bydgoszcz Triathlon (1/2) albo World Triathlon Hamburg (olimpijka)
• 21.07 Stoneman Szemud (olimpijka)
• 28.07 GIT Rawa Mazowiecka (1/8)
• wrzesień - Triathlon Stryków (1/4)

[olesia]

Szacun za Stoneman. Widzimy się oczywiście! Super zawody lokalne, gdzie pakiet bogatszy niż niejedna nagroda .
Może @robetrino ponownie spróbuje swoich sił?

[endi8888]

U mnie też niedotrenowanie (głównie niedobieganie) ale tu będziesz miał okazję mnie pokonać;)


11.02 Bieg Chomiczówki (15 km) - BĘDĘ - "learning by doing"
Półmaraton Wiązowski - BĘDĘ
9.06 5150 Warsaw (olimpijka )- BĘDĘ - tu się ścigam
28.07 GIT Rawa Mazowiecka (1/8) - może będę
wrzesień - Triathlon Stryków (1/4) - może będę

[robertino]

@@olesia zawody bardzo mi się podobały. Start wspólny, a więc podniesiony bardziej niż zwylke poziom adrenaliny, wyjście "australijskie", super trasa rowerowa.

Nie jestem przekonany, że chce mi się jechać tyle godzin :/ z Warszawy. 14-15.07 mam Bydgoszcz, potem raczej obgonię zawody w swojej okolicy: Rawa Mazowiecka.

Wysłane z mojego SM-A525F przy użyciu Tapatalka

[olesia]

Rozumiem, ja też tylko wokół komina się kręcę i chwalę Boga, że ta Gdynia to u mnie .

[kajet]

Zaktualizowane plany startowe - nowe zawody wytłuszczone. Stoneman Szemud wypadł niestety, gdyż jedna z moich córek jednak zostaje w weekend zawodów w Polsce i nie będę jej ciągał na Kaszuby 4h w jedną stronę na jeden dzień:

• 12.05 GIT Żyrardów (1/8)
• 9.06 5150 Warsaw (olimpijka)
• 30.06 GIT Skierniewice (1/4)
• 14.07 Bydgoszcz Triathlon (1/2)
• 28.07 GIT Rawa Mazowiecka (1/8)
• 25.08 GIT Stężyca (lubelskie) (1/4)
• 8.09 - Triathlon Stryków (1/4)