Forum TriathlonLife

scott_mtb pisze:6x15 SS w życiu mnie by nikt nie zmusił w tym okresie na chomiku

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka

:)
ja jak już wejdę w treningi, to jest dobrze. Wchodzą i chcę więcej. Myślę, że FTP jest wyżej niż to co w programie, więc dojeżdżam do końca. Kolejny test FTP 23 grudnia.

Poza tym, może to dzikie, ale dużo bardziej lubię trening na wyższych intensywnościach, niż 2h na 70%. Dłuży mi się wtedy niemiłosiernie.
Ale tak jak napisałeś kiedyś, zobaczymy w czerwcu, czy to co robię przyniesie wymierne korzyści. Jeśli nie, to się zastanowię w przyszłym sezonie jak zmodyfikować trening. Na ocenę tego przyjdzie czas za pół roku z kawałkiem.

No niestety innej metody nie ma i czasami trzeba zaryzykować i poświęcić sezon na "testowanie" pewnych planów ,ale to też kolejne doświadczenie

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka

tydzień szósty bazy SS. Miał być regeneracyjny, ale skoro w tym tygodniu święta, to postanowiłem dołożyć jeden (powtórzenie ostatniego). Rege będzie w tym tygodniu, łącznie z "carbo loading"
poniedziałek wolny "ustawowo", wtorek przymusowo...
potem jeszcze wypadł czwartek, ale już reszta, czyli te najbardziej wymagające jazdy weszły wszystkie. Bardzom rad, bo sobotnie 6x15min SS z przerwami 3min weszło całkiem nieźle.

W tym tyg. rege.

Wesołych!!!

robertino pisze: ↑

pn gru 23, 2019 3:15 pm

tydzień szósty bazy SS. Miał być regeneracyjny, ale skoro w tym tygodniu święta, to postanowiłem dołożyć jeden (powtórzenie ostatniego). Rege będzie w tym tygodniu, łącznie z "carbo loading"

TrainerRoad_SS_2_Week6.png

poniedziałek wolny "ustawowo", wtorek przymusowo...
potem jeszcze wypadł czwartek, ale już reszta, czyli te najbardziej wymagające jazdy weszły wszystkie. Bardzom rad, bo sobotnie 6x15min SS z przerwami 3min weszło całkiem nieźle.

W tym tyg. rege.

Wesołych!!!

Ile W/kg jeździsz SS?

robertino pisze: ↑

pn gru 16, 2019 2:35 pm

Poza tym, może to dzikie, ale dużo bardziej lubię trening na wyższych intensywnościach, niż 2h na 70%.

Absolutnie tak! Więcej niż pół godziny easy jazdy na trenażerze to męka. Każdy sweet spot albo nawet VO2max jest lepszy od tego.
BTW - jak wklejasz na forum screeny z TR?

MarcosPykos pisze:
Ile W/kg jeździsz SS?

wychodzi mi na dziś, przy 73kg 3,25W/kg

Kosa pisze:
BTW - jak wklejasz na forum screeny z TR?

screenshot robię ręcznie i zapisuję do pliku, potem załącznik.

Chyba nie ma tam eksportu.


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro

Tydzień "świąteczny" był naprawdę rege - z 6 jazd zrealizowałem 3. Ale miało być rege, to było. Sporo czasu spędzonego w samochodzie, nie było jak wcisnąć pozostałych jazd. w tym tygodniu był w poniedziałek test FTP - nowa wartość 265W - wzrost o 1,5% z poprzednich 261W, może jeszcze 10s bym ujechał, ale to wszystko. Zostawiam 265, progres, choć spodziewany większy, jakiś tam jest (to nic, że w granicy błędu statystycznego ). Na nowym FTP jechałem dziś 7x5min na 108% - nie ujechałem wszystkich. Przy piątej noga odmówiła, musiałem robić przerwy, bo trenażer "smart" nie toleruje odpuszczania. Z tego tygodnia tylko tyle:

to jeszcze podsumowanie 2019:

kolejny tydzień planu "odhaczony": Pomimo niewielkiego wzrostu FTP ciężko wchodzą VO2max. Ale takie ich zadanie, żeby ciężko wchodziły. Może dzięki tym zadaniom trochę FTP podskoczy. Jazda powyżej progu to zawsze była moja słaba strona, zwłaszcza mięśniowo. Układ krążeniowo-oddechowy daje radę, tylko nogi odmawiają.