ARCHIWUM Jak jest w trajlonach - nieregularnik treningowy Kosy

Tutaj prowadzimy swoje treningowe blogi. Triathlon, duathlon, kolarstwo - co kto lubi!
Kosa
Posty: 380
Rejestracja: pt lis 08, 2019 8:39 am

ndz wrz 27, 2020 9:05 pm

Aktualizacja 21-27 września

Tydzień spędzony w przymusowym zamknięciu na kwarantannie, więc trenowane było tylko tyle, ile w takich warunkach się da.

W szczególności wpadło:
rower 4 sesje, wszystko Zwift: 1) godzina z interwałami sweet spot, 2) godzina easy rozjazd, 3) 1,5 godziny z interwałami siłowymi na progu, 4) 2 godziny coffee ride z 2*30' tempo
ćwiczenia 4 sesje: z gumami - ćwiczenia pływackie i trochę innych siłowo-wytrzymałościowych na górne partie

W sumie 7 godzin z wąsem:
trening wrzesień 4.jpg
trening wrzesień 4.jpg (23.92 KiB) Przejrzano 2022 razy
Kosa
Posty: 380
Rejestracja: pt lis 08, 2019 8:39 am

pn paź 05, 2020 6:50 pm

Aktualizacja 28 września - 4 października

Kwarantanna minęła, ale za to wpadły (dalekie) wyjazdy na imprezę rodzinną. Znowu nie udało się zbyt wiele potrenować, no może za wyjątkiem roweru.

A w szczególności:
rower 4 sesje: 1) dojazd/powrót z pracy, 2) 1.15' trenażer, over-unders, 3) 1.25' trenażer, w tym godzina tempo ciągiem (plus jeden sprint do 1000 W żeby wbić achievement 100 kph w Zwifcie - udało się :D ), 4) 45' trenażer - lekkie rozkręcenie nóg po 7 godzinach jazdy furą,
bieganie 1 sesja: 9,5 km lekko z przebieżkami 6*20''
ćwiczenia 2 sesje: 2* ćwiczenia kraulowe i inne na ręce i górę z gumami Theraband (w tym jedna na tarasie pokoju hotelowego).

W sumie trochę ponad 6 godzin.
trening pazdziernik 1.jpg
trening pazdziernik 1.jpg (24.77 KiB) Przejrzano 1979 razy
Kosa
Posty: 380
Rejestracja: pt lis 08, 2019 8:39 am

pn paź 12, 2020 10:19 pm

Aktualizacja 5-11 października

Oficjalnie ostatni tydzień tego sezonu.
Nie było trenowane zbyt wiele ani zbyt intensywnie, bo na weekend w planie zapisano start, więc grane było raczej luzowanie.

A w szczególności wpadło:
pływanie 1 sesja: 1500 scm luźno, żeby sobie przypomnieć jak się w wodzie ruszać po prawie miesiącu bez basenu.
rower 3 sesje: 2 razy dojazd/powrót z pracy plus jedna sesja 45' trenażera easy z minutowymi rozkręceniami
bieg 1 sesja: 45' luźno

No i w niedzielę ukoronowanie i wisienka na torcie tego sezonu: Kocierz Extreme Triathlon. Relacja (bardzo skrócona) w dziale relacji.

Teraz jakiś czas roztrenowania na zaleczenie skręconej kostki ( :twisted: ) a potem zaczynamy przygotowanie do następnego sezonu. Ale to już pewnie w nowym wątku.
trening pazdziernik 2.jpg
trening pazdziernik 2.jpg (30.16 KiB) Przejrzano 1921 razy
ODPOWIEDZ