Forum TriathlonLife

Wiadomo ze zadowolona, wicemistrzynia Polski w końcu jestem

..a co jak Rafał też zechce i postawi mi i sobie za wysoko poprzeczkę ?

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka

Drugi tydzień regularnych treningów zakończony. Powoli wchodzę na zaplanowaną objętość. Bez basenu (od połowy grudnia), 3 x rower, 4 x bieg + coś tam coś tam. Wyszło około 9h. Zmian startu A. Poznań to może być start nawet i C. Liczy się Borówno i pełny.
Odkleiły mi się podeszwy w butach. 4 lenie Shimano TR 60. Nie ma sensu łatać, szukam nowych. (jakby ktoś, coś to proszę o info). Jeśli macie zamiar zmieniać osprzęt w rowerze, albo ktoś wybywa się proszę o kontakt. Moja 10rz. grupa Shimano 6700 doprowadza mnie do padaki.
Kurcze nie mogę wstawić załącznika "Nie można określić wymiarów obrazka. Sprawdź czy podany adres URL jest poprawny"

RafałM pisze: ↑

wt gru 03, 2019 7:30 am

Drugi tydzień regularnych treningów zakończony. Powoli wchodzę na zaplanowaną objętość. Bez basenu (od połowy grudnia), 3 x rower, 4 x bieg + coś tam coś tam. Wyszło około 9h. Zmian startu A. Poznań to może być start nawet i C. Liczy się Borówno i pełny.
Odkleiły mi się podeszwy w butach. 4 lenie Shimano TR 60. Nie ma sensu łatać, szukam nowych. (jakby ktoś, coś to proszę o info). Jeśli macie zamiar zmieniać osprzęt w rowerze, albo ktoś wybywa się proszę o kontakt. Moja 10rz. grupa Shimano 6700 doprowadza mnie do padaki.
Kurcze nie mogę wstawić załącznika "Nie można określić wymiarów obrazka. Sprawdź czy podany adres URL jest poprawny"

Nie ma sensu kleić. Żaden klej nie wytrzyma tej koniny!

Ja sprzedaję jak by co, ale także Ultegra 10S będzie jeszcze kaseta Dura Ace 10s

@Willi kasetę masz nówkę?


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro

nie trochę używana z roweru tt, do Ultegra jest kaseta 11-23 mało używana bo z pełnego koła.

Rafałku jeśli będziesz miał 11s to biorę

Wysłane z mojego Redmi 6 przy użyciu Tapatalka

Trzeci tydzień regularności za mną. Jest to zarazem pierwszy pod okiem Scotta_mtb. Praktycznie wszystkie treningi w 1 - 2 strefie. Jeden bieg ciut za mocno ale to było chyba spowodowane pagórkowatym ukształtowaniem terenu. Zero basenu. Mam go już rozpisanego na ten tydzień ale dalej nie wiem czy zdrowie pozwoli. Na pedała z pomiarem troszkę poczekam. Kupione w "czarny piątek" a przesyłka będzie dopiero w okolicach początku stycznia. W tym tygodniu planowany test na 5km i coś ala 20min FTP w celu ustalenia stref tętna.

Pomijam jeden tydzień a skupiam się na ostatnim. Piąty tydzień regularnych treningów (trzeci pod okiem Scotta_mtb) i zarazem najdłuższy objętościowo. 10:30 h dupy nie urywa ale od czegoś trzeba zacząć. W zeszły wpadł test na 5km. Na bieżni chyba się anie liczy ale wyszło 3:58/km, vhr 180, bieżnia + 1. Był, a raczej jedna wielka dupa test 10 + 20min na rowerze w celu wyznaczenia stref tętna. 10min vhr 174. Dalej nie piszę bo szkoda nerwów ale nie potrafiłem utrzymać tętna 170. Pływanie 400 + 200. Byłem może ze trzy razy w wodzie od sierpnia, więc nie można było spodziewać się rewelacji. 400 - 7:13, hr 196, 200 - 3:24, hr 202. Przyszedł pomiar. Może być z nim fajna zabawa. Od razu zauważyłem diametralną różnicę w watach po płaskim i pod górkę. Z rowerem chyba nie będzie dużego problemu z wkręcić się na wyższe obroty. Bieg powoli do przodu chociaż masa moje cielska nie pozwala na szybkie bieganie (dzisiaj rano 89.5). Nie wiem co trener zrobi z pływaniem ale tu duże pole do popisu