Forum TriathlonLife

Dzis ostatni dzien obozu #3. 10 dni solidnego trenowania w ESP.

Dawno tak fajnie mi sie nie trenowalo.
Zrobilem test biegowy. 7km weszlo avg pace 3:46/km. Co prawda garmin pokazal, ze okolo -5m na kilometrze, ale jestem bardzo zadowolony, w koncu dopiero grudzien.

Udalo sie tez zaliczyc Vueltowy podjazd Alto de Velefique. Ponad 1000m przewyzszenia na 12km.

Dalej katuje swoja najslabsza dyscypline, nadal problemy z nogami. Mam do wyboru:

A. kopac mocno 6bet i szybko sie pompowac
B. kopac 2bet i miec zerowa predkosc z nog
C. kopac z lekkim ugieciem kolan, bardziej jak do zabki i wtedy plywam najszybciej
D. W ogole nie ruszac nogami i zapierdalac sama gora, ale poki co nie mam wytrzymalosci, by przeplynac 500m tak mocno, ze te nogi nie opadaja przez caly dystans

Teraz troche trenowania w PL i oboz #4 19.01 - 02.02 z moimi dziewczynami;)

Z gadzetow - zastanawiam sie nad kupnem s-works triventy, ale troche przeraza mnie cena. Ktos korzystal?

Wesolych Swiat dla calego tri forum!

Czesc!

Nie wchodzac w uzasadnienie - dwutakt wydaje sie tu najlepszym pomyslem

Jesli chodzi o buty to czemu nie kolarskie?
Bardziej uniwersalne, lepsze trzymanie nogi -> lepszy transfer mocy, w duzo lepszej cenie mozna dostac duzo lepsze buty, lepsza aerodynamika.

tomek pisze: ↑

pn gru 21, 2020 9:37 am

Czesc!

Nie wchodzac w uzasadnienie - dwutakt wydaje sie tu najlepszym pomyslem

Jesli chodzi o buty to czemu nie kolarskie?
Bardziej uniwersalne, lepsze trzymanie nogi -> lepszy transfer mocy, w duzo lepszej cenie mozna dostac duzo lepsze buty, lepsza aerodynamika.

Hej,

Nie wiedzialem, ze buty kolarskie maja lepszy transfer mocy. Buty tri ze glownie ze wzgledu na strefe zmian.

Dzis miaja dokladnie 2 lata od czasu jak rozpoczalem przygode z tri. Pierwszy trening odbylem 01.01.2019.

Jestem bardzo zadowolony, bo bardzo utkwilo mi w glowie zdanie, ze „w ciagu dwoch pierwszych lat 80% triathlonistow lapie kontuzje”. Mnie udalo sie przejsc bez zadnego urazu.

Jezeli chodzi o liczby w 2020:

Swim: 130km
Bike: 5120km
Run: 1125km

Plus sporo pracy z fizjoterapeuta nad mobilnoscia oraz jogi.

Podsumowujac te 2 lata jestem zadowolony z progresu, jaki udalo mi sie uzyskac.

Bieganie - rozpoczynalem z poziomu 22:30 na 5km. Obencie jestem w stanie przebiec 5km w 18:00.

Rower - rozpoczynalem z poziomu „ostatni raz jezdzilem rowerem komunijnym”, w pierwszym tygodniu zaliczylem jakies 10 gleb, probujac sie wpiac/wypiac z pedalow. Pierwszy triathlon (1/8) przejechalem w 43min. Po 2 latach solidnych treningow mam 3,65w/kg.

Plywanie - tu dopiero bylo ciekawie. Pierwszy triathlon pokonalem zabka w uwaga... 14:24. Pozniej bylo troche lepiej - plywalem ta zabka w okolicach 11min na 1/8. Tak bylo przez caly pierwszy sezon. W grudniu 2019 wzialem sie na powaznie za kraula. Z moja mobilnoscia oraz faktem, ze nigdy kraulem nie plywalem bylo to utrapienie. Nie bylem w stanie przeplynac 100m - dusilem sie, nogami plynalem do tylu, pozniej pojawil sie zabko-kraul;) Sporo serca w to wlozylem, chociazby z 20-30 wizyt u roznych fizjo, probujac zrobic porzadek ze swoim stawem skokowym i ogolnie cala tylna tasma. Na dzis jestem w stanie poplynac 500m w srednim tempie 1:45.

Przez te 2 lata przeczytalem chyba z 20 ksiazek o tematyce tri lub okolo tri. Obejrzalem caly YT, zwlaszcza jezeli chodzi o technike plywania Przygoda trwa dalej, oby 2021 byl prostszy w obsludze niz 2020 pod katem treningow i zawodow.

wgtw88 pisze:https://youtu.be/r1NGcV2wNxg

No stopy masakra + trochę wydłuż odepchnięcie i będzie o niebo lepiej

Wysłane z mojego NOTE 20 PRO przy użyciu Tapatalka

scott_mtb pisze: ↑

pt sty 01, 2021 5:46 pm

wgtw88 pisze:https://youtu.be/r1NGcV2wNxg

No stopy masakra + trochę wydłuż odepchnięcie i będzie o niebo lepiej

Wysłane z mojego NOTE 20 PRO przy użyciu Tapatalka

Co do stop wiadomo, wiele tu nie poprawie. Natomiast co do wydluzania odepchniecia, to celowo nie koncze ruchu i nie robie dlugiego wylezenia, raczej zamierzam pracowac nad wieksza kadencja. Dlugie wylezenia to moga miec pro plywacy, ktorzy mega kopia, a nie ja z moimi masztami z tylu

Jedno nie wyklucza drugiego - wykańczaj ruch i zwiększaj kadencję...a systematyczne rozciąganie stawu i pływanie w płetwach na bank poprawi tą "kotwicę"

Wysłane z mojego NOTE 20 PRO przy użyciu Tapatalka

scott_mtb pisze: ↑

pt sty 01, 2021 10:17 pm

Jedno nie wyklucza drugiego - wykańczaj ruch i zwiększaj kadencję...a systematyczne rozciąganie stawu i pływanie w płetwach na bank poprawi tą "kotwicę"

Wysłane z mojego NOTE 20 PRO przy użyciu Tapatalka

2 miesiace codziennego rozciagania + 3x w tyg fizjo i nie pomoglo;)

A co do wykanczania ruchu, no wlasnie wg mnie wyklucza, bo dluzsza praca reka = mniejsza kadencja. Uwazam, ze jest milion szkol i technik - https://www.youtube.com/watch?v=0vjs6b5OHbI&t=706s

wgtw88 pisze:

scott_mtb pisze: ↑

pt sty 01, 2021 10:17 pm

Jedno nie wyklucza drugiego - wykańczaj ruch i zwiększaj kadencję...a systematyczne rozciąganie stawu i pływanie w płetwach na bank poprawi tą "kotwicę"

Wysłane z mojego NOTE 20 PRO przy użyciu Tapatalka

2 miesiace codziennego rozciagania + 3x w tyg fizjo i nie pomoglo;)

A co do wykanczania ruchu, no wlasnie wg mnie wyklucza, bo dluzsza praca reka = mniejsza kadencja. Uwazam, ze jest milion szkol i technik - https://www.youtube.com/watch?v=0vjs6b5OHbI&t=706s

Wg mnie każdy jest inny i podpatrywanie (naśladowanie) najlepszych mija się z celem - zbyt duże różnice (milion zmiennych w budowie ciała,mobilności jak i "karierze"/stażu w danej dyscyplinie) -zrobisz jak będziesz uważał - trzeba stale poszukiwać i próbować różnych rozwiązań - do póki czegoś nie przerobisz na własnej skórze to będzie tylko gdybanie - poza tym mimo wszystko nie rezygnował bym z pracą nad tym stawem skokowym bo to jest duży hamulec - nawet mała poprawa będzie miała duży wpływ na tempo - małymi kroczkami ale systematycznie do przodu

Wysłane z mojego NOTE 20 PRO przy użyciu Tapatalka