wgtw88 - dziennik treningowy

[wgtw88]

Poniedzialek - rest, dalej przeziebiony
Wtorek - 1h zwift Vo2max
Sroda - 1:15 zwift TT tune-up, endurance
Czwartek - 45min biegania - 2km w tempie 3:30
Piatek - 1h biegania 12km luzno
Sobota - 1:20 zwift wyscig
Niedziela - 1:50 zwift luzno

Total: 7:10h

Nie tak mialy wygladac moje treningi w tym okresie, no ale wiadomo. Dalej jestem lekko podziebiony. Plus zaczynam sie martwic ile to jeszcze potrwa i co z sezonem

Z pozytywow - kupilem gumy do plywania na sucho, wiec od jutra odpalam oraz o tyle dobrze, ze zwift team PL zrobil ten 7etapowy wyscig. Lekka nutka rywalizacji.

[wgtw88]

Dawno nie aktualizowalem.

23.03, 24.03, 25.03 - off, mysle ze w pelni usprawiedliwiony, na swiecie pojawila sie moja corka;)

26.03 - powrot do treningow 9km bieg w tym 4x500m zrywy po 3:40

27.03 - zwift tt tune up 1godz

28.03 - 9km bieg 4x800 3:40

29.03 - zwift tt tune up 1godz

30.03 - zwift tt tune up 1godz - daja w tylek te jednostki, ta np 36 x 30/30sek 325/140w

31.03 - 11km w tempie 4:30

1.04 - zwift tt tune up 1godz

2.04 - 9km - z uwagi na zamkniecie parkow poprawianie lokalnych segmentow blisko domu;)

3.04 - off

4.04 - 7 etap ZTPL, 90km i 2100 przewyzszenia. Mega fajna zabawa. Finalnie czas 3:14. Wyszlo calkiem fajnie, bo przez ponad 3h udalo mi sie uzyskac srednia 3,2w/kg.

5.04 - rege bieg 10km

[olesia]

Gratulacje!!!!!!!

[Szajba]

Gratulacje
Głowy za to nie dam, ale z tytułu narodzin przysługują tylko dwa dni urlopu

[endi8888]

I ja się przyłączam do gratulacji!

[robertino]

brawo!! gratulacje


wysłane z Tapatalk

[Willi]

Także, gratuluję narodzin, tylko nie dajcie Jej na imię...Koronia albo coś w tym stylu

[scott_mtb]

No to kolega nie pośpi sobie Gratulacje

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka

[qbs]

Gratulacje!

[wgtw88]

Głowy za to nie dam, ale z tytułu narodzin przysługują tylko dwa dni urlopu

Dziękuję wszystkim za gratulacje;)