Re: [Dziennik treningowy] Przełamać rutynę
: wt sty 26, 2021 12:57 pm
Tydzień 18-24.01 za mną.
BAZA rozpoczęta.
Trochę z kronikarskiego obowiązku bo tydzień słaby pod względem realizacji planu. Jakoś ciągle coś nie pasowało: a to w pracy, a to w domu, a to pogoda. A prawdę mówiąc w sumie to trochę też "lenia" miałem . Cóż... robiłem co mogłem i co akurat było możliwe do zrobienia.
A w szczegółach wyglądało to tak:
1. Pn: pływanie solo 2600m - "pod triathlon" - trochę dłuższe popływanie w łapach plus pullboy
2. Wt: trenażer - testowo ok 10min ponad 310W (nic dobrego mnie tam nie spotkało;) - razem 42min AVG 237W
3. Śr: pływanie solo 2100m - bez kraula - czyli zmienny, płetwy i takie tam - korzystając z tego, że ostatnio mam dostęp do krótkiego basenu pływałem sporo: 25 delfin/25 grzbiet.
4. Czw: próba biegania - tzn. miało być szybkie bieganie a na śniegu wyszło trochę bardziej ślizganie. total 9km avg lekko ponad 5:30 min/km. Czytam jak tu inni napierdzielają tempa po śniegu - jak wy to robicie;)?
5. Pt: GS 40 minut wg. rozpiski
6. Sb: trenażer - wyrobić "dupogodziny" - 1h30min - większość w pozycji TT + trochę w górnym. AVG 207W
7. Nd: poprawka: trenażer 45min - z krótki akcentami w Z5 dla odmulenia AVG 221W
podsumowując: Razem około 6h z hakiem
3x rower
1x bieg
2x pływanie
1x GS
BAZA rozpoczęta.
Trochę z kronikarskiego obowiązku bo tydzień słaby pod względem realizacji planu. Jakoś ciągle coś nie pasowało: a to w pracy, a to w domu, a to pogoda. A prawdę mówiąc w sumie to trochę też "lenia" miałem . Cóż... robiłem co mogłem i co akurat było możliwe do zrobienia.
A w szczegółach wyglądało to tak:
1. Pn: pływanie solo 2600m - "pod triathlon" - trochę dłuższe popływanie w łapach plus pullboy
2. Wt: trenażer - testowo ok 10min ponad 310W (nic dobrego mnie tam nie spotkało;) - razem 42min AVG 237W
3. Śr: pływanie solo 2100m - bez kraula - czyli zmienny, płetwy i takie tam - korzystając z tego, że ostatnio mam dostęp do krótkiego basenu pływałem sporo: 25 delfin/25 grzbiet.
4. Czw: próba biegania - tzn. miało być szybkie bieganie a na śniegu wyszło trochę bardziej ślizganie. total 9km avg lekko ponad 5:30 min/km. Czytam jak tu inni napierdzielają tempa po śniegu - jak wy to robicie;)?
5. Pt: GS 40 minut wg. rozpiski
6. Sb: trenażer - wyrobić "dupogodziny" - 1h30min - większość w pozycji TT + trochę w górnym. AVG 207W
7. Nd: poprawka: trenażer 45min - z krótki akcentami w Z5 dla odmulenia AVG 221W
podsumowując: Razem około 6h z hakiem
3x rower
1x bieg
2x pływanie
1x GS