Willi czyli AG50+

[Willi]

Daj spokój Willi, jakie górki???

Śmiej się śmiej, nogi bolą a jak bolą to rosną i jest coś fajnego w śmiganiu wieczorem z lampką Po ulicach na rowerze. Sam jestem ciekawy co to da, może to będzie klucz do 39km/h na 1/2

[Maciej z NT]

No widać że przy 50plus hamulce już piszczą. I nie chodzi o prędkość. Kiedyś nauczyciel od kartingow mnie na wyzywał jak się przyznałem że przed dwoma zakrętami musnąlem hamulec. Panuj nad siłą odśrodkową, wykorzystuj tarcie kół, hamulec Cię spowalnia

[Szajba]

Daj spokój Willi, jakie górki???

Śmiej się śmiej, nogi bolą a jak bolą to rosną i jest coś fajnego w śmiganiu wieczorem z lampką Po ulicach na rowerze. Sam jestem ciekawy co to da, może to będzie klucz do 39km/h na 1/2

Nie śmieję się Na pewno przełożą się te interwały na wzrost formy, tylko bądź ostrożny z tymi hamulcami, lampką i jazdą w nocy po mieście

[Willi]

Piatek, piąteczek... czyli dzień zakładki.

rower1h45' 191W-149BPM bieg 5:01-164BPM pozycja TT
rower. 2h. 192W-148BPM bieg 4:46-162BPM pozycja TT
rower 2h. 197W-146BPM bieg 4:44-160BPM pozycja TT
rower 2:15’ 197W-145BPM bieg 4:34-162BPM pozycja TT
rower 2:15' 200W-142BPM bieg 4:47-157BPM
rower 2:15' 188W-146BPM bieg 4:41-162BPM pozycja TT

te piątkowe rowery jadę w górnym tlenie, jest to końcowa granica strefy Z2, biegam na wyczucie w mojej strefie komfortu, trafiłem okno pogodowe i mnie nie zlało.
Następny tydzień to testy...poniedziałek rower, środa bieganie, z rowerem to ustawię się na https://www.strava.com/segments/7625307 pod górkę, sprawdzę swoje maksymalne rowerowe BPM, środowy bieg jest do pobicia segment https://www.strava.com/segments/17380367
zobaczymy co wybiegałem treningowo przez ostatni czas i jak mogę się upodlić
Jutro miłe hasanie w tlenie po lesie, niedziela to czas odpoczynku przed testami.
Pozdrawiam

[RafałM]

Za krótki podjazd. Obawiam się, że nie wkręcisz się na maxa.

[Willi]

Dziś dzień testu rowerowego FTP wypedałowałem 284w -5% wychodzi 270W : 68,8kg = 3,92 W/kg przy średnim BPM 175 i maksymalnym 181 gdzie ujrzałem gwiazdy, wychodzi tyle co sobie wyliczyłem z dotychczasowych treningów i z tego co bym chciał i proszę jest

[Szajba]

Dziś dzień testu rowerowego FTP wypedałowałem 284w -5% wychodzi 270W : 68,8kg = 3,92 W/kg przy średnim BPM 175 i maksymalnym 181 gdzie ujrzałem gwiazdy, wychodzi tyle co sobie wyliczyłem z dotychczasowych treningów i z tego co bym chciał i proszę jest

No i fajno
Trochę chyba za mocno zacząłeś, bo prawie połowa poszła na 300w. Gdybyś kręcił avg290 , to myślę że do końca byś utrzymał i byłoby 275 Taka równa liczba, dwie setki i trzy ćwiartki

[Willi]

He dzięki @Szajba i tak jest super, jest progres co cieszy, można powiedzieć że się rozwijam taka testowa moc w moich planach była docelową na sezon 2021 a ja dopiero zabieram się za budowanie bazy.

[scott_mtb]

Nie źle Willi ...a nie robisz wcześniej 5min max jak to zalecają twórcy testu?

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka

[Willi]

W planie tak to wygląda