Tak było!
@endi8888 55,5km. W sumie ta opcja druga wcale nie podbija mocno pływania i biegania jednak zdecydowałem się na krótszy dystans.
FireTriFighter
-
FireTriFighter
- Posty: 239
- Rejestracja: sob lut 22, 2020 2:16 pm
Największa zagadka bieganie. Efekt małego ucisku, bólu, napięcia w jednej łydce jest. Pięty kaletki na razie bez objawów problemów. Ważna sprawa jak widzę to dbanie o...ciepło w tych okolicach.
Zapisałem się na...Diablaka 1/4. Pospieszyłem się bo data niestety mi nie podejdzie raczej. Pokombinuję, może na kolejny rok uda się przepisać.
Na basen jednak się jeszcze nie wybrałem. Teoretycznie członkostwo w kadrze PZTri jest do dziś, chyba, że nowa uchwała wejdzie. Zamiennie jest związek golfa albo przeciągania liny.
Tydzień porobiony.
2x2:15 szosa trenażer, strefa 2.
1x1:05h szosa trenażer rozkręcanie 20'', przerwy około 5' strefa 2, 8 powtórzeń. Moc 687W maksymalna, ale była większa kadencja. Co prawda jeżeli jest ten sam bieg to chyba normalne że korba poszła szybciej z racji większej mocy. Ten temat traktuję z mocnym przymrużeniem oka.
1x1h z interwałami 2x5x1'/1' >300W wysoka kadencja, przerwa 7' strefa 2 pomiędzy seriami
1h siła ciężary
pływanie na gumach, wioślarz zrobione.
Bieg 5km w 29:57. Tempo zróżnicowane.
Ponad 8:35h porobione
Zgodnie z planem, delikatnie zwiększony czas jazd w strefie , w sumie o 30min. Podkręcona jednostka z młynkiem na interwały >300W.
W środę czułem się lekko podcięty ale nie rozłożyło mnie. Dużo płynów, kalorii. Waga 61,3kg przed zrzutem. Brnę w to dalej. Co do urozmaiceń to zacząłem na szosie leżeć na lemondce z ręcznika by mieć kolejny chwyt na rowerze. Przyjechało siodło Fizika czas na próbę.
W kolejnym tygodniu zapewne znów wydłużę jednostki w strefie 2 (30min łącznie) oraz zmodyfikuję jedną jednostkę interwałową. Będzie to 3 tydzień bazy.
Zapisałem się na...Diablaka 1/4. Pospieszyłem się bo data niestety mi nie podejdzie raczej. Pokombinuję, może na kolejny rok uda się przepisać.
Na basen jednak się jeszcze nie wybrałem. Teoretycznie członkostwo w kadrze PZTri jest do dziś, chyba, że nowa uchwała wejdzie. Zamiennie jest związek golfa albo przeciągania liny.
Tydzień porobiony.
2x2:15 szosa trenażer, strefa 2.
1x1:05h szosa trenażer rozkręcanie 20'', przerwy około 5' strefa 2, 8 powtórzeń. Moc 687W maksymalna, ale była większa kadencja. Co prawda jeżeli jest ten sam bieg to chyba normalne że korba poszła szybciej z racji większej mocy. Ten temat traktuję z mocnym przymrużeniem oka.
1x1h z interwałami 2x5x1'/1' >300W wysoka kadencja, przerwa 7' strefa 2 pomiędzy seriami
1h siła ciężary
pływanie na gumach, wioślarz zrobione.
Bieg 5km w 29:57. Tempo zróżnicowane.
Ponad 8:35h porobione
Zgodnie z planem, delikatnie zwiększony czas jazd w strefie , w sumie o 30min. Podkręcona jednostka z młynkiem na interwały >300W.
W środę czułem się lekko podcięty ale nie rozłożyło mnie. Dużo płynów, kalorii. Waga 61,3kg przed zrzutem. Brnę w to dalej. Co do urozmaiceń to zacząłem na szosie leżeć na lemondce z ręcznika by mieć kolejny chwyt na rowerze. Przyjechało siodło Fizika czas na próbę.
W kolejnym tygodniu zapewne znów wydłużę jednostki w strefie 2 (30min łącznie) oraz zmodyfikuję jedną jednostkę interwałową. Będzie to 3 tydzień bazy.
@FireTriFighter uchwałą z 12 stycznia zarząd PZTri był łaskaw przedłużyć naszą przygodę z kadrą do 31 stycznia. Jest na stronie:
http://triathlon.pl/download/uchwa%C5%8 ... r%2010.pdf
http://triathlon.pl/download/uchwa%C5%8 ... r%2010.pdf
Zaproś tu swoją kuzynkę lub wujka - będzie weselej.
www.enduhub.com/kajet
www.enduhub.com/kajet
-
FireTriFighter
- Posty: 239
- Rejestracja: sob lut 22, 2020 2:16 pm
Na dniach decyzja zapadnie.
Tymczasem podejście numer 1 to zaplecenie koła. Nowe szprychy ale stara obręcz i piasta. Wyszło całkiem ok. Zaplot na 3 krzyże. Naciąg
Tymczasem podejście numer 1 to zaplecenie koła. Nowe szprychy ale stara obręcz i piasta. Wyszło całkiem ok. Zaplot na 3 krzyże. Naciąg
