RafałM - cel to chyba 1/2 MP Poznań

Tutaj prowadzimy swoje treningowe blogi. Triathlon, duathlon, kolarstwo - co kto lubi!
Awatar użytkownika
olesia
Posty: 255
Rejestracja: śr lis 06, 2019 10:44 am

pn sie 03, 2020 2:09 pm

Dobra przyznam sie- ja załatwiłam 😀bo mnie wkurzyli jak napisali ze tylko Agata startowala😊
scott_mtb
Posty: 170
Rejestracja: śr lis 06, 2019 11:27 am

pn sie 03, 2020 4:50 pm

Byliście jedynymi Polakami w tej imprezie to się dopytują a ,że kobiety mają pierwszeństwo to wiadomo

Wysłane z mojego Redmi 4X przy użyciu Tapatalka

Awatar użytkownika
Szajba
Posty: 313
Rejestracja: wt lis 05, 2019 5:04 pm

czw sie 06, 2020 7:19 pm

Hmm, napisałeś w relacji mniej więcej .... zjadłem banana i zrobiłem IM poniżej dziesięciu godzin. :lol:
Mógłbyś to nieco rozwinąć?
W zasadzie interesuje mnie co było przed bananem, dzień wcześniej.
Jakieś ładowanie, jakiś konkretny rozkład makro? Tak w paru słowach jeśli mógłbyś :)
When you have to shoot...Shoot! Don't talk

https://www.strava.com/athletes/11696370
RafałM
Posty: 196
Rejestracja: wt lis 05, 2019 5:00 pm

czw wrz 17, 2020 7:56 pm

Dziennik będę powoli zamykał ale coś jeszcze skrobnę. Czasówka schowana. Od ostatniego startu byłem kilka razy na rowerze. Wszystko na zwyklej szosie. Średnia długość treningów to 25-35km. Noga zaczyna fajnie kręcić. Bawię się w zdobywanie segmentów na STRAVIE. Jeden start w sztafecie Iron Dragon. Przy okazji wpadło nowe FTP. 20min w 324W co daje mi 3.8W/kg. Jest blisko :-) Będzie jeszcze jedna sztafeta w Osieku. Córka nie chce startować sama. Spróbuję na 20km wykręcić 340-350W. Tyle :-)
RafałM
Posty: 196
Rejestracja: wt lis 05, 2019 5:00 pm

pt wrz 18, 2020 12:09 pm

Willi pisze:Jakie plany na nowy rok?
Kurcze jeszcze nie wiem. Po Osieku będę zakładał nowy dziennik. Pewnie nie wystartuje w niczym dłuższym niż 1/4 lub olimpijka. Może spróbuję osiągnąć 5W/kg Obrazek

Wysłane z mojego Redmi 6 przy użyciu Tapatalka

Awatar użytkownika
Willi
Posty: 388
Rejestracja: wt lis 05, 2019 9:46 pm

pt wrz 18, 2020 5:26 pm

RafałM pisze:
pt wrz 18, 2020 12:09 pm
Po Osieku będę zakładał nowy dziennik.
pisz w starym moderator zmieni Ci nazwę np na "Rafał 4,5 W/kg 2021"
RafałM
Posty: 196
Rejestracja: wt lis 05, 2019 5:00 pm

sob wrz 19, 2020 2:31 pm

Powiem Wam, że na tym świecie jest pełno dobrych ludzi. Jeden proponuje (w ostateczności) dojazd 250km na zawody. Drugi przywozi człowiekowi pod dom kółeczko z drugiego końca Polski. Jeszcze inny całkowicie nieznajomy, wygooglowany dzisiaj na enduhub, zdobywający 2mce na Mistrzostwach Polski Masters na 5km zgadza się pobiec w sztafecie :-) Ehh zawijam się i jadę podbijać FTP.
RafałM
Posty: 196
Rejestracja: wt lis 05, 2019 5:00 pm

ndz wrz 27, 2020 6:31 pm

Koniec, koniec upragniony koniec. Sezon zakończony sztafetą 1/8 w Osieku. Co do samych zawodów to tyci tyci jestem zawiedziony swoją postawą. Miało być 340W a wyszło NP 324. Niby trasa ta sama co w zeszłym roku, niby moc o 15W większa al czas o 8s gorszy. Trochę deszcz pokrzyżował plany, trzeba było jechać ostrożnie. Chyba 5 czas roweru, 40s straty do pierwszego.. Przegrana z Szymanowskim, Woźniakiem czy Kofinem (jego FTP to 430W) wstydu nie przynosi ale zostaje niedosyt. Ogólnie sztafeta na I mcu. Wygrał biegacz 3:16/km, który zniwelował stratę 1.40min po T2. Brakło podobnie jak u @Willego na biegu wydolności. Nogi niosły ale płuca odmawiały posłuszeństwa. 2.5h roweru w tygodniu to zdecydowanie za mało.
W tym sezonie korzystałem z pomocy @Scott_mtb. Trochę cyferek wg Gremlina. (Od 1.01.2020)
- aktywność 336
- dystans 5572km
- czas 358h
Dwa starty indywidualne 1/8 i pełny oraz dwa w sztafecie 1/8 i olimpijka.
Daję sobie dwa tyg całkowitej przerwy od treningów a potem pomyślę co dalej.
Awatar użytkownika
Willi
Posty: 388
Rejestracja: wt lis 05, 2019 9:46 pm

ndz wrz 27, 2020 11:11 pm

No jak co otyłość brak snu kiepskie libido albo triathlon :mrgreen:
ODPOWIEDZ