Znaleziono 51 wyników
- czw lut 13, 2020 9:56 pm
- Forum: Dzienniki treningowe
- Temat: Projekt 2020 < 02:20
- Odpowiedzi: 134
- Odsłony: 76799
Re: Projekt 2020 < 02:20
Dzięki @Kik_81…Zdecydowanie dwa lata systematyczności, bo to jest chyba kluczowe, pozwoliły na przyzwyczajenie organizmu do obciążeń na poziomie 10 h tygodniowo bez większego spinania się…ale co to są 2 lata przy 20 @MarcosPykos …..czyli teoretycznie zdobyłem 10% z umiejętności Marka… :lol: Ja w tr...
- czw lut 13, 2020 9:09 pm
- Forum: Dzienniki treningowe
- Temat: Willi czyli AG50+
- Odpowiedzi: 559
- Odsłony: 232119
Re: Willi czyli Lanzarote 2021
Dziś test FTP wyszło w 20' 274W, w planie TP od tej wartości odejmujemy 5% co daje mi 260W nowego FTP czyli 3,71W/kg trochę do wymarzonej 4 jeszcze brakuje, ale może jak przyjdzie czas następnego testu, ustawię się na jakiegoś KOM'a i trochę się bardziej zmasakruję bo jakiś taki lekki niedosyt czuj...
- śr lut 12, 2020 8:32 pm
- Forum: Dzienniki treningowe
- Temat: Willi czyli AG50+
- Odpowiedzi: 559
- Odsłony: 232119
Re: Willi czyli Lanzarote 2021
Dziś test FTP wyszło w 20' 274W, w planie TP od tej wartości odejmujemy 5% co daje mi 260W nowego FTP czyli 3,71W/kg trochę do wymarzonej 4 jeszcze brakuje, ale może jak przyjdzie czas następnego testu, ustawię się na jakiegoś KOM'a i trochę się bardziej zmasakruję bo jakiś taki lekki niedosyt czuj...
- śr lut 12, 2020 8:24 pm
- Forum: Dzienniki treningowe
- Temat: Marcos - sezon zagadka?!
- Odpowiedzi: 58
- Odsłony: 36943
Re: Marcos - sezon zagadka?!
Tygodnie 13 i 14. Z ciekawszych rzeczy: Zrobiony drugi test FTP - 274W udało się wykręcić z testu 5min + 20min. Na 274W ustawiłem sobie FTP do treningów. Nie odejmuję tych 5% - zgodnie z tym co zaleca Friel. Test to zawsze test, nie zawody wiec nie zrobisz go na maksa. FTP to maks z wyścigu który pe...
- pt sty 24, 2020 9:47 am
- Forum: Dzienniki treningowe
- Temat: Marcos - sezon zagadka?!
- Odpowiedzi: 58
- Odsłony: 36943
Re: Marcos - sezon zagadka?!
No to już wiem gdzie nie startować. Marek wiesz, że masz do mnie pecha. W Osieku gleba, w Sierakowie skręcony skokowy :-( No chyba, że sztafeta. Zrobię Ci lokomotywę w Osieku :-) (pod warunkiem, że wygrasz pływanie z moją córką, albo wyjdziecie razem z wody). Wiem, wiem. Dlatego do Pruszkowa nie po...
- czw sty 23, 2020 6:46 pm
- Forum: Dzienniki treningowe
- Temat: Marcos - sezon zagadka?!
- Odpowiedzi: 58
- Odsłony: 36943
Re: Marcos - sezon zagadka?!
No to już wiem gdzie nie startować. Marek wiesz, że masz do mnie pecha. W Osieku gleba, w Sierakowie skręcony skokowy :-( No chyba, że sztafeta. Zrobię Ci lokomotywę w Osieku :-) (pod warunkiem, że wygrasz pływanie z moją córką, albo wyjdziecie razem z wody). Wiem, wiem. Dlatego do Pruszkowa nie po...
- pn sty 20, 2020 10:14 pm
- Forum: Dzienniki treningowe
- Temat: Marcos - sezon zagadka?!
- Odpowiedzi: 58
- Odsłony: 36943
- pn sty 20, 2020 8:13 pm
- Forum: Dzienniki treningowe
- Temat: Marcos - sezon zagadka?!
- Odpowiedzi: 58
- Odsłony: 36943
Re: Marcos - sezon zagadka?!
Tygodnie 9, 10, 11 - Baza. Ogólnie: Coraz bardziej prawdopodobna jest opcja krajowych startów w tym sezonie. Wydaje mi się że nie będę w stanie ogarnąć czasowo i finansowo, wyjazdu do Chin. Zapisałem się na 1/8 Osiek, 1/2 Sieraków i 1/2 Susz. Pływanie: Bez zmian, raz lekko raz ciężko. Popływałem tro...
- ndz sty 12, 2020 8:32 am
- Forum: Trening - ogólnie
- Temat: co zrobiłeś dziś lub wczoraj ;)
- Odpowiedzi: 853
- Odsłony: 292320
Re: co zrobiłeś dziś lub wczoraj ;)
Moim zdaniem ma znaczenie ta waga jednak trochę, coś to musi jednak pchać do przodu 310 -5% 295W/88 to 3,35W/kg Wiadomo że większe ma znaczenie na podjazdach, ale na płaskim też nie jest bez znaczenia. Fizyki nie oszukasz. Rafał jak przy mniejszej wadze jeszcze zwiększysz moc bezwzgledną to będzie ...
- sob sty 11, 2020 3:50 pm
- Forum: Trening - ogólnie
- Temat: co zrobiłeś dziś lub wczoraj ;)
- Odpowiedzi: 853
- Odsłony: 292320