Znaleziono 458 wyników

autor: kajet
pn paź 26, 2020 9:04 am
Forum: Trening - ogólnie
Temat: Plany traithlonowe 1/2
Odpowiedzi: 46
Odsłony: 6705

Re: Plany traithlonowe 1/2

scott_mtb pisze:
pn paź 26, 2020 9:00 am
A skąd będą plany/intensywności wg RPE?
A stąd: https://support.trainerroad.com/hc/en-u ... -RPE-Table
autor: kajet
pn paź 26, 2020 8:48 am
Forum: Dzienniki treningowe
Temat: [Dziennik treningowy 2021] Kajet: pływak i duatlonista
Odpowiedzi: 23
Odsłony: 2158

Re: [Dziennik treningowy 2021] Kajet: pływak i duatlonista

także czwartek 22.10 Bieganie - rozbieganie 43', 8 km, tętno 136 , bo byłem solidnie zmęczony i na VO2max nie chciałem się porywać. piątek Rower - trenażer: 45' w tlenie na Zwifcie, NP 219 w, tętno 133 , bo nadal byłem zmęczony (tym razem mięśniowo) i na wyścig, na który się zapisałem, nie miałem na...
autor: kajet
pn paź 26, 2020 8:29 am
Forum: Trening - ogólnie
Temat: Plany traithlonowe 1/2
Odpowiedzi: 46
Odsłony: 6705

Re: Plany traithlonowe 1/2

Mikael E. stosuje strefy podobne do Frielowskich, tylko Frielowskie strefy 4 i 5a są u niego jedną strefą czwartą (odpowiednik 90-105% FTP). Zatem, mówiąc językiem Friela: RPE 2-4 = Zone 1 5-6 = Zone 2 -------------- próg LT 1 ("tlenowy")--------------------------- 7 = Zone 3 8 = Zone 4 ------------...
autor: kajet
sob paź 24, 2020 9:16 pm
Forum: Trening - ogólnie
Temat: Plany traithlonowe 1/2
Odpowiedzi: 46
Odsłony: 6705

Re: Plany traithlonowe 1/2

Całe to "planowanie indywidualne" sprowadza się do przetłumaczenia skali RPE na konkretne tempa lub wysokości tętna. Możemy pomóc, jak coś ;) To chyba ja potrzebowałbym takiej pomocy. Jakby się jaka litościwa dusza zebrała w sobie i pomogła ... A umiesz podzielić sobie tempo na strefy? RPE 2-4 akty...
autor: kajet
czw paź 22, 2020 10:18 am
Forum: Dzienniki treningowe
Temat: [Dziennik treningowy 2021] Kajet: pływak i duatlonista
Odpowiedzi: 23
Odsłony: 2158

Re: [Dziennik treningowy 2021] Kajet: pływak i duatlonista

Dzięki za gratulacje, życiówka to nie była, ale tak jak pisałem - na tle ostatniego sezonu, zdecydowanie zwyżka formy i dobry punkt wyjścia do ataku na 40' na dychę wcześniej czy później (i na 80 kg - raczej wcześniej :D ). Poniedziałek 19.10 Rower - trenażer: Endurance/Neuromuscular #3, czyli 1:15 ...
autor: kajet
śr paź 21, 2020 7:51 am
Forum: Dzienniki treningowe
Temat: Willi czyli W drodze do 50+
Odpowiedzi: 335
Odsłony: 47290

Re: Willi czyli W drodze do 50+

Ekstra to wygląda.
Tak w ogóle - dobrze widzę, że masz już napęd 1x? Jeśli tak, to módl się, żeby IM Lanzarote odwołali ;)
autor: kajet
wt paź 20, 2020 9:43 am
Forum: Pływanie
Temat: Baseny zamknięte, otwarte, ograniczenia itp.
Odpowiedzi: 21
Odsłony: 507

Re: Baseny zamknięte, otwarte, ograniczenia itp.

@olesia @robertino @endi8888 @scott_mtb wydzieliłem dyskusję o zamknięciu i otwarciu basenów do osobnego wątku, żeby wątek o treningu na sucho był bardziej przejrzysty (i żeby był o treningu na sucho :) ).
autor: kajet
wt paź 20, 2020 8:50 am
Forum: Trening - ogólnie
Temat: co zrobiłeś dziś lub wczoraj ;)
Odpowiedzi: 296
Odsłony: 42858

co zrobiłeś dziś lub wczoraj [emoji6]

@scott_mtb być może jakieś znaczenie ma dystans? Dwa razy jechałem 1/8 bez pomiaru i oba były nadzwyczaj udane. W Płocku w 2019 r. byłem 29/273 open, przy czym miałem 9. rower i 27. bieg (a trasa zupełnie nie pode mnie - również pora roku, bo w maju ja jestem zupełnie daremny, nie mówiąc o tym, że g...
autor: kajet
pn paź 19, 2020 5:34 pm
Forum: Dzienniki treningowe
Temat: Maciej z NT 1/4 IM only <2:30:00
Odpowiedzi: 52
Odsłony: 9285

Re: Maciej z NT 1/4 IM only <2:30:00

@Maciej_z_NT hahahaha! Ale widziałeś podium MP masters w ITT? Adamy Małysze to oni nie są :)
autor: kajet
pn paź 19, 2020 12:46 pm
Forum: Dzienniki treningowe
Temat: [Dziennik treningowy 2021] Kajet: pływak i duatlonista
Odpowiedzi: 23
Odsłony: 2158

Re: [Dziennik treningowy 2021] Kajet: pływak i duatlonista

A z innej beczki - w tym "covidowym" planie Erikssona to robi się coś w soboty i niedziele? Bo w opisie na TP jest "no planned workouts" dla tych dwóch dni. W sobotę rower, w niedzielę bieg. Przykładowy tydzień poniżej (pływanie oczywiście z innego planu :) ). Treningi sobie przesuwam, szczególnie ...